10 geheime Lebensmittel, die Sie Gewicht verlieren helfen
Viele Ernährungswissenschaftler einig, jetzt, dass in Kombination mit Bewegung, Art und Weise eine weit bessere smart essen, um Gewicht zu verlieren, als weniger zu essen. Obwohl es keine Lebensmittel sind, die über Nacht verschwinden zusätzliche Gewicht machen, gibt es Lebensmittel, die den Stoffwechsel zu fördern, oder Sie mit weniger Kalorien, sich voll zu machen, und es gibt sogar einige Lebensmittel, die Sie verbrennen mehr Kalorien essen, als Sie verbrauchen. Nur Schneiden auf die Menge herab Sie essen, ist nicht der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, weil Sie noch Kraftstoff Ihren Körper müssen in der Lage sein die Ausübung zu tun, was nötig ist, um das Fett zu verbrennen. Hier sind zehn geheime Lebensmittel, die Sie Gewicht zu verlieren.
1. Cayenne-Pfeffer
eine Prise Cayennepfeffer, um Ihre Lebensmittel hinzufügen kann Ihnen helfen, mehr Kalorien zu verbrennen. Die organische Verbindung, die in Cayenne, dass der Pfeffer heiß macht heißt Capsaicin und das hat eine Reihe von verschiedenen Vorteile, wenn Sie Gewicht verlieren möchten. Capsaicin macht Sie schwitzen, die Ihren Körper entgiften helfen; es wird aus den Stoffwechsel zu beschleunigen, so dass Sie mehr Kalorien zu verbrennen und es hilft auch Sie Lebensmittel effizienter zu verdauen und zu verstoffwechseln.
2. Dunkles grünes Blattgemüse
Dark Blattgemüse wie Kohl und Spinat sind auch in unserer Liste von Lebensmitteln enthalten, die Ihnen Gewicht zu verlieren; sie enthalten Ballaststoffe, die Sie oben füllen, werden sie helfen Spikes in Ihrem mutigen Zuckerspiegel zu stoppen, und sie werden Ihnen auch mit vielen Vitaminen und Mineralstoffen, die Ihr Training versorgen. Erhöhen Sie die Portionsgrößen von Gemüse auf dem Teller, und Sie werden nicht genug Platz für die höheren kalorienreiche Lebensmittel haben.
3. Beans
Bohnen sind eine große Sache in Ihrem Küchenschrank zu haben, wenn Sie Gewicht verlieren. Sie sind voll, dass alle wichtigen Faser und sie nehmen eine lange Zeit zu verdauen. Bohnen sind eine große Quelle von Eiweiß und sie halten Sie voll für lange das Gefühl, nachdem Sie sie gegessen haben, die Sie Naschen zwischen den Mahlzeiten zu stoppen helfen.
4. Dunkle Schokolade
Wenn Sie Schokolade lieben, aber versuchen, Gewicht zu verlieren, dann schalten Sie die Milchschokolade für die dunklen Sorten. Dunkle Schokolade hat weit weniger Kalorien, es mit gesunden Antioxidantien und in einer Studie gefüllt ist, fanden die Forscher, dass Menschen, die dunkle Schokolade gegessen hatte, aß 15% weniger Pizza, später am Tag, als diejenigen, die etwas Milchschokolade gegessen hatte .
5. Chia Samen
Lebensmittel, die Sie Gewicht verlieren helfen auch Chiasamen, die für alle Arten von Lebensmitteln zugesetzt werden können, um die Faser zu erhöhen und Ihnen helfen, für sehr wenige Kalorien zu füllen. Sie können sie auf Smoothies, Frühstückszerealien, hinzufügen und sie in Saucen setzen. Sie haben praktisch keinen Geschmack, aber sie enthalten etwa 11 g Ballaststoffe pro Portion, so dass sie Sie schnell füllen und Ihnen helfen, weniger zu essen. Chia-Samen sind auch reich an Kalzium und Phosphor, die für die Knochen ist groß.
6. Bananen
Ein weiterer geheimer Lebensmittel, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren Banane ist. Einige Leute denken, dass Obst und vor allem Bananen, sind nicht so gut zu essen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, aber Bananen gefunden wurden, um eine positive Wirkung zu haben, wenn es um die Fettverbrennung kommt. Bananen enthalten resistente Stärke, die schneller Fett zu verstoffwechseln hilft und so kann es zu weniger Fett führen durch den Körper gespeichert wird.
7. Rotwein
Sie werden überrascht sein, Alkohol auf dieser Liste von Lebensmitteln, um zu sehen, dass Sie helfen, Gewicht verlieren, aber wenn Sie jedes alkoholische Getränk überhaupt zu trinken gehen, dann Rotwein machen. Rotwein enthält eine Verbindung Resveratrol genannt, die die Fähigkeit, den Stoffwechsel nach dem Trinken sie für bis zu 90 Minuten zu erhöhen hat. Ein Glas Rotwein mit Abendessen werden Sie tatsächlich machen die Kalorien verbrennen Sie an Bord genommen haben sogar noch schneller.
8. Avocado
Avocado oft gedacht als zu hoch sein Fett gegessen werden, wenn Sie, Gewicht zu verlieren versuchen, aber die Fette, die es die Guten enthält sind. Avocados sind sehr reich an Kalorien, aber wenn Sie kleine Mengen auf Ihre Ernährung, wird es Ihnen helfen zu füllen und es wird auch die Effizienz, wenn Ihr Verdauungssystem zu verbessern.
9. Wasser
Wasser ist ein wesentlicher Bestandteil jeder Gewichtsverlust Programm. Es macht Sie fühlen sich voll und es wird auch den Stoffwechsel zu halten, richtig funktionieren benötigt und Toxine und überschüssiges Fett aus dem System zu spülen. Versuchen Sie, ein Glas Wasser vor jeder Mahlzeit zu trinken und es wird helfen, essen Sie weniger und, nicht zu vergessen, dass wir oft Durst mit Hunger verwechselt, so dass, wenn Sie denken, dass Sie brauchen Nahrung, versuchen Sie ein Glas Wasser, anstatt zu essen zu trinken.
10. Mandeln
Für den perfekten Snack
, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, versuchen rohen Mandeln. Mandeln eine große Quelle von Eiweiß und Ballaststoffen sind, werden sie satt machen und sie enthalten auch viele Vitamine und Nährstoffe, die der Körper braucht. Nur eine kleine Handvoll Mandeln wird loszuwerden, die Hunger schnell und halten Sie bis zur nächsten Mahlzeit gehen.
Haben Sie andere Lebensmittel wissen, dass Sie verlieren Gewicht helfen?
Bleiben Sie gesund und glücklich!