10 Dos und Don'ts der Gewichtsverlust müssen Sie Was wissen
zu sein, ist die beste Diät zur Gewichtsreduktion? Bevor Sie auf einem Gewichtsverlust Plan beginnen, dann ist es eine gute Idee, im Voraus genau zu arbeiten, wie Sie es gehen werden. Zu sagen, Sie gehen, Gewicht zu verlieren ist eine Sache, aber tatsächlich etwas dagegen zu tun ist eine ganz andere. Wenn Sie sich über zu starten, um die Kalorien zu zählen und verlieren ein paar Pfund, hier sind unsere Top-Ten-Dos und Don'ts der Gewichtsverlust für Sie eine Meinung zu haben, über sich selbst:
1. Sie ein Ernährungstagebuch zu halten
Sie finden diese eine vorher gelesen haben, aber man kann die Bedeutung ein Protokoll der Nahrung halten Sie essen nicht genug betonen. Es ist zu einfach, um die Menge zu unterschätzen Sie jeden Tag essen und dann fragen, warum Sie nicht Gewicht zu verlieren; halten so ein Protokoll über alles, was Sie essen, einschließlich Snacks, und es wird Ihnen helfen, Ihre tägliche Kalorienzufuhr zu kontrollieren.
2. Sie sich nicht von all Ihre Leckereien berauben
Moderation ist viel einfacher zu halten Sie sich an, als Entbehrung, und es gibt keine Notwendigkeit, eine verbotene Nahrungsmittel-Liste zu erstellen. Wenn Sie sich von dem Verzehr bestimmter Arten von Lebensmitteln vollständig verbieten werden Sie nur sich selbst finden diese Lebensmittel Begierde. Es ist viel einfacher, Ihre Aufnahme von kalorienreiche Produkte zu reduzieren oder sie mit weniger Kalorien Alternativen zu ersetzen.
3. Haben Übung
Die Turnhalle ist nicht für jedermann, aber Sie brauchen eine Reduzierung der Kalorien mit einer Steigerung der körperlichen Aktivität zu kombinieren, um Gewicht zu verlieren schnell. Dass körperliche Aktivität könnte so einfach sein, wie für eine halbe Stunde zu Fuß, gehen für einen Lauf oder mit dem Fahrrad. So lange, wie Sie Ihr Herz mit ein bisschen Cardio jeden Tag zu pumpen, wird Ihr Körper beginnen etwas von dem Fett zu verbrennen.
4. Nicht überspringen Frühstück
Sie werden mehr essen während des Tages, wenn Sie das Frühstück ganz überspringen. Wenn Sie etwas zum Frühstück essen beginnt Sprung Ihren Stoffwechsel und es wird Sie davon ab, noch hungriger später am Tag zu stoppen. Studien haben gezeigt, immer wieder, dass Menschen, die Frühstück essen, Gewicht zu verlieren leichter, als diejenigen, die dies nicht tun.
5. Sie essen Snacks
einen gesunden Snack zwischen den Mahlzeiten essen werden Sie bei den Mahlzeiten, weniger zu essen zu helfen. Mach dir keine Sorgen über Snacks, so stellen Sie sicher, dass die Snacks, die Sie essen, sind gesund sind, wie frisches Obst oder Gemüse, Vollkorntoast oder eine Handvoll Nüsse.
6 zu essen. Lassen Sie sich nicht der Ernährung langweilig
Halten Sie Ihre Ernährung abwechslungsreich und nicht stecken bleibt das gleiche Essen Mahlzeit nach dem Essen zu essen, oder Sie werden sich langweilen und finden Sie sich verführen zu beenden. Abnehmen bedeutet nicht, dass alles, was Sie essen können Salate sind, so experimentieren mit neuen gesunden Lebensmitteln Ihre Ernährung interessant zu halten.
7. Sie viel Wasser trinken
Durst oft als Hunger falsch interpretiert wird, so sicher sein, um zu trinken, mindestens acht Gläser Wasser pro Tag. Es wird Sie hydratisiert, spülen Sie das System aus, und es wird dazu beitragen, Sie voll zu fühlen.
8. Nicht wegen eines einzigen Rutsch beenden
Lassen Sie sich nicht ein momentaner Schlupf Sie von Ihrer gesamten Gewichtsverlust Plan setzen. Sie sind auch nur Menschen, und es können die ungeraden Tage, wenn Sie nicht das Gefühl, wie die Ausübung oder Sie der Versuchung, geben in einer Kalorien gefüllt Genuss zu essen. Die gelegentliche Ausrutscher ist nicht das Ende der Welt, noch ist es das Ende der Diät, so lassen Sie sich nicht, dass die Entschuldigung zu beenden!
9. Sie steuern Ihre Portionsgrößen
Seien Sie der Portionsgrößen in Ihrer Mahlzeiten bewusst, da dies ebenso wichtig ist, wie das Essen, die Sie essen. Viele Menschen fallen in die Falle der unteren kalorienreiche Lebensmittel zu essen, aber die Portionsgröße zu erhöhen, wie der Eimer-sortierte Teil von Frühstücksflocken, Nüssen und getrockneten Früchten, zum Beispiel! Dies wird nicht Schuppen Pfund helfen! Es ist besser, häufiger zu essen, aber kleinere Portionen; es wird auch den Stoffwechsel dazu beitragen, das wird, was schließlich, Gewicht zu verlieren, helfen.
10. Geben Sie nicht auf!
Das einzige, was Sie eine riesige Portion müssen an Gewicht zu verlieren, ist Willenskraft. Die gelegentliche Ausrutscher beiseite, geben Sie nicht auf das Verlangen in, nicht auf die Ausübung lassen und Sie werden Gewicht zu verlieren!
Was sind Ihre Lieblings gesunden Gewichtsverlust Tipps?
Bleiben Sie glücklich und gesund!