Was für die Gewichtsabnahme zu essen? Top 10 Lebensmittel, die Gewichtsabnahme fördern
Abnehmen ist einfach ein Fall von mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie verbrauchen. Es klingt einfach und unkompliziert, aber Sie wollen auch, sich voll und das Essen zu genießen. Es gibt einige Arten von Lebensmitteln, die Sie Gewicht verlieren kann helfen, einige, die den Stoffwechsel zu fördern, so dass Sie verbrennen Kalorien schneller und einige, die Sie voller Gefühl, aber mit weniger Kalorien. (! Kalorienarm Kuchen, natürlich) Also, um, dass Sie Ihren Kuchen haben und essen hier sind einige der Lebensmittel, die Gewichtsabnahme zu fördern:
1. Grapefruit
Essen zum Frühstück oder als Salat-Topping verwenden, Grapefruit durch Forschung gezeigt hat, Menschen zu verlieren schneller zu helfen, Gewicht zu. Es wird angenommen, dass Grapefruit zu essen oder Grapefruitsaft zu trinken, die Insulinspiegel reduziert, die Gewichtsreduktion unterstützt.
2. Suppe
Ein weiterer Lebensmittel in unserer Liste von Lebensmitteln, die Gewichtsabnahme zu fördern ist Suppe. Sie können durch den Verzehr von Suppe mit weniger Kalorien mehr Volumen zu essen. Eine gute und nahrhafte Gemüsesuppe befriedigen Ihren Hunger und lassen Sie Gefühl voll, aber es hat viel weniger Kalorien als eine volle Mahlzeit.
3. Obst
Sie wissen bereits, dass Obst ist gut für Sie, aber versuchen, Snack mit etwas Obst vor Ihrer Hauptmahlzeit. Die Faser in der Frucht füllen Sie und machen Sie einen kleineren Teil Ihrer Hauptmahlzeit wollen, nur vermeiden, zu viel von Obst zu essen, die in Zucker, wie Trauben, Bananen oder Kirschen hoch sind.
4. Essen Sie ein herzhaftes Frühstück
Sie hätte nicht gedacht, dass Schinken und Ei zum Frühstück, Gewicht zu verlieren würde helfen, aber in einer Studie von übergewichtigen jungen Frauen, wenn sie essen, um die hohen Protein-Frühstück mit Schinken und Ei, essen sie weit weniger durch den Rest des Tages.
5. Lebensmittel in Schalen
Sie sich für Ihren Snack arbeiten und kaufen Nüsse mit ihren Schalen noch auf. Sie schmecken besser, sie haben kein zusätzliches Salz und sie werden Sie Ihre Zeit dauern, und genießen Sie zu Ihrem Essen. Sie erhalten auch ein Mini-Training aus dem Teppich alle Bits von Shell Kommissionierung!
6. Äpfel
Apple ist eine der am häufigsten bekannte Lebensmittel, die Gewichtsabnahme zu fördern, sowie die allgemeine Gesundheit. Wir haben bereits erwähnt, die Vorteile von Obst, aber Äpfel verdienen ihre eigene besondere Erwähnung. Essen Sie eine ganze, frische Apfel, und die Faser in der Frucht wird fühlen Sie sich voll, aber der Prozess auf den Apfel des Kauens wird auch eine Nachricht an das Gehirn senden, dass Sie erhebliche etwas gegessen habe.
< b> 7. Heiß und würzig
Pfeffer und andere Gewürze enthalten eine Substanz namens Capsaicin, die die Gewürze ihre Wärme gibt. Wenn gegessen, heizt Capsaicin Ihren Körper und gibt Ihrem Stoffwechsel einen Schub, mit dem Sie die Kalorien schneller verbrennen macht, deshalb ist Chili-Pfeffer auch in unserer Liste von Lebensmitteln enthalten, die Gewichtsabnahme zu fördern.
8 . Lean Protein plus Gemüse
proteinreiche Nahrungsmittel essen halten Sie länger satt und zufrieden zu fühlen. Essen mageres Truthahn, Huhn oder Fisch mit einer guten Portion von frischem Gemüse ist eine große und gesunde Art und Weise zu füllen, aber noch wichtiger ist, dass die vollständige Gefühl wird länger dauern, so dass Sie weniger wahrscheinlich sein wird, später einen Snack zu wollen.
9. Ganze Körner
Was auch immer es ist, Sie kaufen, Nudeln, Brot oder Frühstücksflocken, wählen immer die Vollkorn-Option. Das ganze Korn nimmt für Ihren Körper länger zu verdauen und halten Sie voll länger fühlen.
10. Frischer Ingwer
Einer der gesündesten Lebensmittel, die Gewichtsabnahme zu fördern ist frisch Ingwer. Zugabe von frischem Ingwer auf Nahrung ist ein guter Weg, um den Geschmack zu verstärken und die schmackhafter Ihr Essen, desto zufriedener fühlen Sie sich. Ginger fügt auch etwas Wärme, um Ihre Lebensmittel und kurbelt den Stoffwechsel an, so dass es hilft Ihnen, die Kalorien als auch verbrauchen.
Was für die Gewichtsabnahme zu essen? Was sind andere Lebensmittel, die Gewichtsabnahme zu fördern?
Fühlen Sie sich frei, um Ihre gesunde Ernährung Tipps in den Kommentaren unten zu teilen.
Bleiben Sie glücklich und gesund!