Top 8 Gewichtsverlust Mythen entlarvt
Sie können finden sie eine große Menge an nützlichen Hinweisen und Tipps, wie man Gewicht verlieren und das meiste davon ist gut fundierte Beratung. Aber zwischen all den guten Rat, finden Sie immer noch, dass die Mythen leben. Einige dieser Mythen stammen aus Folklore, die von Generation zu Generation weitergegeben, und sie könnten auch ein Element der Wahrheit in ihnen haben, aber andere sind einfach nicht wahr und hier sind acht dieser Mythen, die am besten ignoriert werden:
< p> 1. Gewichtsprobleme genetische
Eines der beliebtesten Gewichtsverlust Mythen ist, dass Gewichtsprobleme sind genetisch bedingt. Wenn Ihre Eltern übergewichtig sind, bedeutet das nicht, dass, wenn Sie zu übergewichtig sind, ist es ein Ergebnis der Gene ist, die Sie geerbt haben. Da nur 25% des Körpergewichts kann durch Ihre Gene bestimmt werden, das bedeutet, dass 75% der Ihr Gewicht alles auf Sie ist und wie Sie sich verhalten. Wenn ganze Familien übergewichtig sind, dann ist es sehr wahrscheinlich, dass der einzige geerbt beteiligt Faktor die schlechten Essgewohnheiten ist.
2. Sie können Gewicht weg in einer Sauna schwitzen
Sie können das Gewicht nicht Schweiß; im besten Fall, werden Sie vorübergehend Wasser durch übermäßiges Schwitzen zu verlieren, aber nicht fett. Wenn Sie zu lange in der Sauna verbringen, dann könnte man sich dehydrieren oder geben Sie sich Hitzschlag, und jedes verlorene Wasser wird bald das nächste Mal ersetzt werden, die Sie essen oder sowieso wieder trinken.
3. Sie verlieren mehr Gewicht, wenn Sie morgens trainieren
Es macht keinen Unterschied, welche Zeit des Tages, den Sie ausüben, so lange, wie Sie regelmäßig Sport treiben, tun. Es ist nicht einmal jeden Tag zur gleichen Zeit sein. Der einzige wahrscheinliche Grund für diesen Mythos überhaupt existiert, ist, dass, wenn Sie Ihre Trainingszeit einstellen als erstes am Morgen zu sein, sind Sie wahrscheinlich eher zu diesem Zeitplan zu halten.
4. Nicht nach 19.00 Uhr essen und Sie Gewicht
Ein weiteres eines der beliebtesten Gewichtsverlust Mythen ist, verlieren, dass, wenn Sie nicht essen nach 6 oder 7 Uhr können Sie Gewicht verlieren. Es gibt keine wissenschaftlichen Belege dafür, dass im Laufe des Tages zu bestimmten Zeiten essen beeinflusst, wie viel Gewicht Sie verlieren oder zu gewinnen, so, wenn man sich 20.30 Ihre Hauptmahlzeit essen jeden Tag, das ist in Ordnung. Was diese Regel sollte wirklich sagen, ist - nicht Snack nach dem Abendessen oder nicht essen mindestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen. Das würde viel mehr Sinn machen. Die Anwendung des "nicht Snack-Regel" bedeutet nicht mehr vor dem Fernseher mit einer Schüssel Leckereien auf dem Schoß sitzen jeden Abend!
5. Trinkwasser werden Sie Gewicht verlieren
Dieser Mythos ist sehr irreführend, wenn sie nicht richtig erklärt. Geschrieben, wie es in dem obigen Titel würde vorschlagen, dass ein Glas Wasser nach jedem übergroßen Teil der Mast Essen wird alles gut zu machen! Trinkwasser spülen nicht auf magische Weise das Fett weg, aber es kann Ihnen voll und zu helfen, fühlen sich daher helfen, zu viel zu essen, nicht zu wollen.
6. Sie können nicht Fast-Food essen, wenn Sie auf Diät sind
Nicht schrecklich Rat, aber nicht ganz richtig auch nicht. Das Problem mit Fast-Food ist, dass Sie nicht wirklich wissen, was drin ist, so können Sie die Kalorien nicht sehen und es gibt keinen Zweifel daran, dass bestimmte Arten von Fast-Food viele unnötige Fett, Zucker und Salz enthalten. Having said that, jetzt die meisten der großen Fast-Food-Ketten geben Sie Informationen über Kalorien und Salzgehalt, und viele bieten wenig Fett, aber auch kalorienarme Mahlzeiten. Also, wenn, auch während einer Diät, einmal alle zwei Wochen Sie sich entscheiden, Ihr Verlangen nach Fast-Food zu befriedigen, das ist völlig in Ordnung, solange Sie es nicht tun, jeden Tag.
7 . Solange ich fettarme oder fettfreie Nahrung zu essen, werde ich Gewicht verlieren
Fat freie Diät wird mich Gewicht verlieren - das ist ein weiterer beliebter Gewichtsverlust Mythen. Und was ist Zucker und Kalorien? Fett hat die höchste Konzentration von Kalorien von jeder Art von Lebensmitteln, so dass das Fett zu reduzieren, dass Sie Ihre Kalorienzufuhr essen reduzieren, ja. Aber seien Sie vorsichtig, obwohl von Lebensmitteln, die "fettarm" oder "fettfrei" gekennzeichnet sind, und feststellen, dass sie eigentlich nicht sagen, wenig Kalorien oder kalorienfrei. Hersteller machen oft für den Geschmack auf, die verloren geht, wenn das Fett entfernt wird, um mehr Zucker und Salz hinzufügen, so dass die Kalorien zählen kann nicht so gut sein, wie Sie vielleicht denken. Seien Sie sich bewusst.
8. Sie können gehen auf spezielle "Bauchfett" Diäten
Es gibt viele Anzeigen im Moment um für so genannte "Bauch Diäten". Sie können nicht Gewichtsverlust bei einem bestimmten Teil des Körpers zielen. Wenn Sie Gewicht verlieren, werden Sie das Fett aus den Reserven rund um Ihren Körper zu vergießen. Das Beste, was Sie tun können, ist Ihre Übungen auf einem bestimmten Bereich des Körpers konzentrieren, wird dies nicht, dass Sie in diesem Bereich Fett zu verlieren, aber es kann die Muskeln zu straffen helfen.
Welche anderen Gewichtsverlust Mythen vergessen, hatten wir schon erwähnt? Bitte teilen Sie Ihre Gedanken und Gewichtsverlust Tipps in den Kommentaren unten.
Bleiben Sie schön, glücklich und gesund!