10 Gym-weniger Gewichtsverlust Tipps
Nicht jeder der Turnhalle mag und Mitgliedschaft im Fitnessstudio ist keine zwingende Voraussetzung, Gewicht zu verlieren. Ins Fitnessstudio, wenn man darüber nachdenkt, ist eine künstliche Art und Weise in der ganzen Übung von Büffeln, dass Sie jeden Tag bekommen sollte, in nur wenigen Stunden Aufwand. Wenn Sie Gewicht verlieren wollen, wollen aber nicht auf eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio eine Menge Geld ausgeben, lesen Sie diese zehn Fitness-Studio-weniger, einfach Gewichtsverlust Tipps, die Ihnen zeigen, wie:
1. Machen Sie einen Spaziergang
Walking ist eine der besten Formen der Übung, die Sie bekommen können. Es kostet nichts, man braucht keine spezielle Ausrüstung, und es macht einen großen Herz-Kreislauf-Training, das Sie das Fett verbrennen helfen. Wenn Sie aus der Gewohnheit des Gehens erhalten haben, beginnen leicht und sanft und allmählich die Länge der Wege und das Tempo zu erhöhen. Die durchschnittliche Person kann von etwa 400 Kalorien zu Fuß 10.000 Schritte pro Tag zu einem einigermaßen zügigem Tempo verbrennen.
2. Holen Sie sich auf Ihr Fahrrad
Ein Fahrrad ist eine preiswerte, umweltfreundliche Art und Weise zu umgehen, und Radfahren ist eine große Form der Übung. Viele der Autofahrten, die wir machen sind unnötig und könnten wir leicht zu Fuß oder mit dem Fahrrad sie stattdessen. Nächstes Mal, wenn Sie in den lokalen Supermarkt Pop, erhalten auf dem Fahrrad, anstatt im Auto zu bekommen und etwas Gewicht auf dem Weg zu verlieren. Sobald Sie wieder zum Radfahren zu gewöhnen, können Sie einen Fahrrad-Club beitreten oder auf Radtouren mit der Familie gehen. Es ist nicht nur gut für Sie, Sie bekommen viel mehr von Ihrer Umgebung auf dem Fahrrad zu sehen, als Sie tun, wenn Sie fahren.
3. Abnehmen Fernsehen
Was tun Sie, wenn die Werbeunterbrechungen kommen? Erreichen Sie für einen Snack? Bessere Nutzung aus diesen Reizung Unterbrechungen Ihren Sehgewohnheiten durch einige Laufen auf der Stelle, Kniebeugen oder Springen-Buchsen. Die Werbepause gibt Ihnen einen Weg, um zu Ihren Übungen zu Zeit geht einfach weiter, bis Ihr Programm beginnt erneut.
4. Legen Sie einige zusätzliche Anstrengungen in Chores
Das nächste Mal, wenn Sie den Staubsauger, um das Haus setzen, versuchen und tun es in der Hälfte der Zeit, dass es normalerweise nehmen und arbeiten bis ein wenig Schweiß, während Sie ' wieder auf sie. Viele der Aufgaben, die wir sich wiederholende körperliche Anstrengung beinhalten kann, ebenso wie Übung, so versuchen Sie und Ihre Aufgaben einiges schneller und es wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, und Sie werden etwas mehr freie Zeit zu bekommen ...
5. Gehen Sie schwimmen
Schwimmen ist eine Form der Übung, die angenehm und gibt fast jeden Teil des Körpers ein Training. Es ist wahrscheinlich ein Schwimmbad für Sie in der Nähe und die meisten von ihnen bieten Kurse, wenn Sie Ihre Schwimmen verbessern möchten. Und seien Sie nicht selbstbewußt über in einen Badeanzug bekommen; jeder im Pool trägt das gleiche, so dass sie Sie nicht einmal bemerken.
6. Nehmen Sie eine Kampfkunst
Kampfsport wird Ton Ihren Körper und lernen Sie eine neue Fertigkeit. Melden Sie sich für Kickboxen oder Judo-Klassen für eine große Workout, neue Freunde zu treffen und es könnte Ihr Selbstvertrauen einen Schub als auch geben.
7. Erstellen Sie Ihre eigenen Hause Training Regime
Es gibt Hunderte von verschiedenen Übungen, die Sie zu Hause tun können, und Sie brauchen keine teure Ausrüstung oder eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio. Um Ihre Übung Regime interessanter ein Buch kaufen oder online suchen und finden Sie viele verschiedene Möglichkeiten, die Sie Gewicht durch die Ausübung in den Komfort und die Privatsphäre der eigenen Hause zu verlieren.
8. Tanzen Sie zu Fitness
Lassen Sie sich nicht langweilen auf einem Laufband, nehmen Tanzen statt. Es gibt viele Tänze, die Sie ein gutes Training geben und zugleich Spaß machen. Sie könnten ein bisschen Hip-Hop, Zumba versuchen oder wirklich exotisch mit einigen Bauchtanz gehen.
9. Nehmen Sie einen Sport bis
Die Teilnahme kann in einem Sport, ein großer Anreiz sein, härter zu versuchen und zu helfen, Gewicht zu verlieren schneller. Wenn Sie noch nicht mega fit sind, dann ist Badminton ein guter Sport zu beginnen. Sie können einen Club oder mit nur zwei Rackets verbinden, ein Federball und ein wenig offener Raum, können Sie mit Freunden oder dem Partner spielen.
10. Laufen und Joggen
das Laufband Graben und Ihren Betrieb zu tun im Freien. Viel mehr Spaß und man bekommt die frische Luft und zu Landschaft. Wenn Sie allerdings zum Laufen neu sind, nehmen Sie es einfach mit zu beginnen. Wenn Sie nicht daran gewöhnt, werden Lauf ganz schön anstrengend sein, so lassen Sie Ihren Körper durch die schrittweise Erhöhung der Entfernung und das Tempo Ihrer Läufe einstellen.
Haben Sie einige andere Fitness-Studio-weniger Gewichtsverlust Tipps zu teilen?
Bleiben Sie glücklich und gesund!