Gewicht verlieren natürlich - 5 Yoga-Positionen für Beginners

Obesity eine weit verbreitete Erkrankung ist - ein Ergebnis der modernen Lebensstil. Das erhöhte Gewicht erhöht auch die Anfälligkeit des Körpers auf verschiedene Krankheiten wie Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Diabetes, Atemprobleme und sogar einige Formen von Krebs. Neben gesunder Ernährung ist Bewegung die Art und Weise, Gewicht zu verlieren und fit bleiben. Das Aufgreifen Yoga für Gewichtsverlust ist eine gute Option - es ist einfach auf Ihren Körper, und man kann es überall tun und zu niedrigen Kosten - Sie müssen nicht teure Fitness-Studio Mitgliedschaften oder Sportgeräte benötigen - Sie können auf einem einfachen Trainingsmatte starten .Für diejenigen, die Yoga zu brechen für die Gewichtsabnahme, hier sind ein paar einfache Yoga-Stellungen für Anfänger, das auch von den Novizen ausprobiert werden können: Surya Namaskar
buchstäblich Surya Namaskar Sonnengruß bedeutet. Stehen Sie gerade mit den Armen auf der Brust in der Form eines Namaste gefaltet (oder namaskar in Sanskrit). Dann nehmen Sie einen tiefen Atemzug, heben die Hände und sie strecken nach hinten so weit wie möglich, Biegen an der Taille, und alle beim Einatmen. Halten Sie sich an dieser Position für eine Weile, und dann aufrichten, zugleich ausatmen. Tadasana oder Berg-Pose
Dies ist wieder eine sehr einfache, aber effektive Pose. Stell dich einfach gerade mit Beinen und Füßen zusammen, mit den Händen entlang Ihren Körper und Palmen Front nach. Als nächstes verbreiten Sie Ihre Zehen und drücken Sie auf den Boden, die Oberschenkel und Bauch Muskeln unter Verwendung der Abwärtsdruck zu erzeugen. Diese Haltung stärkt die Kern und Oberschenkelmuskulatur Katichakrasana oder Stehen Spiral Twist
Stehen Sie gerade mit den Füßen zusammen, und die Arme heben -. Mit den Fingern verwebt - außer dem Daumen und Zeigefinger. Mit einer Aufnahme von Atem, verlängern Sie Ihren Körper, Stretching es nach oben und nach links zur gleichen Zeit. Zurück zur geraden Position beim Ausatmen. Wiederholen der Routine für die rechte Seite. Diese Übung stärkt die Rumpfmuskulatur. Adho Mukh Savasana oder abwärtsgerichteter Hund Plank
auf die Knie und Hände Knie nieder, wobei die Arme etwas breiter als Schulterbreite gelegt. Atmen Sie tief ein, und beim Einatmen, heben Sie Ihre Hüften und halten Sie die Position für ein paar Sekunden. Dann ausatmen und die Hüfte in die normale, horizontale Position zu senken. Dann einatmen und ein Brett bilden, indem Sie Ihren Rücken und Hüfte gerade halten und die Arme gestreckt. Halten Sie für ein paar Sekunden, und dann loslassen. Diese Übung stärkt die Kern, Hüft- und Schultermuskulatur. Modifizierte Chest Opener Pose
Dies ist eine leicht modifizierte Version der klassischen Brust Öffnung stellen. Sie müssen auf dem Rücken über zwei Yoga-Blöcke hinlegen, ein unter dem Kopf platziert, und die andere unterhalb der Brust. Die Knie sollten in einem Winkel gebogen werden, mit den Füßen auf dem Boden. Heben Sie die Arme senkrecht, und öffnen Sie sie nach außen bis zur Brusthöhe. Halten Sie diese Pose, atmete tief durch und entspannen Sie Ihren Körper. So, das waren die fünf einfachen Asanas oder Yoga-Stellungen für Anfänger, die Sie mit einem sanften Routine beginnen kann helfen, Gewicht zu verlieren, natürlich. Aber denken Sie daran, dass Übung ist nur ein Teil der Gleichung - sollten Sie auch Ihre Ernährung kümmern, gut schlafen und denken positiv ist mit lokalen Meister Gemeinschaft assoziiert die beste results.Andrew James zu bekommen. Er verfügt über umfangreiche Kenntnisse über Yoga und Fitness. In diesem Inhalt hat er einige Yoga-Positionen für Anfänger, die Sie mit einem sanften Routine beginnen kann helfen, Gewicht zu verlieren, natürlich.