You sagen, Sie sind auf einer Diät - wieder: keine Schokolade, keine Burger, nichts von dem Lebensmittel Sie verehren. Also, werden Sie auch zu sagen, dass Sie nie in die Falle tappen auf Ihre Ernährung zu betrügen? Dass Sie nie binge auf heimlich Lebensmittel einmal in eine Weile verboten? Aber wer auch immer gesagt, Sie können Ihre Lieblingsspeisen nicht essen, wenn Sie auf eine Diät? Natürlich kannst du! Eine gesunde Diät-Plan können auch die Lebensmittel zu essen, die Sie selbst lieben, wenn Sie auf einem diet.Achieve eine gesunde Diät-Plan sind Sie, indem Sie folgende Tipps, wie Sie auf Ihre Ernährung zu betrügen lieben und trotzdem Gewicht verlieren; 1. Schnappen Sie sich eine Tasse heiße Schokolade. Mit einer Tasse heiße Schokolade, den Reichtum der heiße Schokolade trinken genießen durch nippen langsam, weil es der einzige Weg zu gehen. Wenn Sie es weniger Mast zu machen möchten, verwenden Sie fettfreie Milch und Zuckerersatz. Aber wenn Sie wirklich auf einem Schokoriegel bestehen, gehen Sie für dunkle Schokolade, die weniger Zucker hat und Fett und mehr antioxidants.2. Verwenden Sie alle Ihre Sinne Ihr Verlangen zu befriedigen. Diese gesunde Diät-Plan ermöglicht es Ihnen, emotionale essen zu ertragen, so dass Sie Ihr Verlangen spiral.3 überwinden kann. Drink up zuerst. Gehen auf eine Lunch-Buffet? Trinken Sie viel Wasser zuerst. Trinkwasser vor dem Essen macht satt fühlen. Wenn Sie immer noch alles auf dem Buffettisch sehnen, ein wenig von jedem bekommen. Auf diese Weise erhalten Sie alle Lebensmittel zu probieren, ohne Füllung yourself.4. Konzentrieren Sie sich auf das Essen und entfernen Sie alle Ablenkungen. Raus aus dem Fernseher oder dem Computer entfernt. Essen Sie in der Speisekammer statt Ihrer Kabine. Wenn Sie essen, während etwas anderes zu tun, erhalten Sie nicht Ihr Essen zu genießen, so dass Sie neigen dazu, wieder zu essen - und soon.5. Nicht zu berauben Sie sich nicht von Ihren Bedürfnissen. Nur nicht übertreiben es. Nehmen Sie alles in Maßen. Wenn Sie Eis wollen zum Nachtisch, schnappen Sie sich einen kleinen Kegel, nicht eine ganze Wanne, die Sie in einem fertig sitzen, während Ihre Lieblings-TV-shows.6 beobachten. Finden Sie einen gesünderen Ersatz. Wählen Sie eine gesündere weniger Mast Alternative für eine sehnte Essen: eine kleine Wanne mit Joghurt anstelle von Eis, ein Truthahn-Schinken-Sandwich anstelle von Speck Sandwich. Verzichten die Add ons. Mayonnaise, Saucen, und Butter hinzufügen Kalorien. Für Geschmack, halten Sie sich an Salz und Pfeffer oder gehen Kräutern und Senf für gourmet.7. Übung. Jedes Mal, wenn Sie Binge, fügen Sie ein wenig mehr auf Ihre Routine-Übung, wie zu Fuß 15 Minuten länger. Abnehmen und eine gesunde Diät-Plan ist nicht nur um Essen zu begrenzen, ist es auch über das Brennen calories.Depriving selbst verursachen können Sie mehr auf lange Sicht zu essen. So genießen Sie die Lebensmittel, die Sie wirklich wollen, aber innerhalb der Grenzen bleiben die ganze Zeit. Um Erfolg zu haben, denken über eine gesunde Diät-Plan als kleine, aber überschaubaren Schritten, um zu entscheiden, welche Diät-System ist das Richtige für you.A gesunde Ernährung zu planen, die richtigen Nährstoffe Ihr Körper braucht während fit und gesund zu bleiben.
