Wie wir Übung aus der Gleichung entfernen, drehen Sie den Fokus wird nun auf Ernährung und Lifestyle-Faktoren. Erstens klar sein, eine Diät ist einfach die Lebensmittel, die Sie auf einer täglichen Basis zu essen. Wir sind alle auf einer "Diät", die meisten einfach nicht verstehen, was Diät-Mittel. Nun, wie wir Gewicht Übung, ohne zu verlieren wollen, müssen wir schauen sehr genau, wie die Lebensmittel und Getränke, die wir auf einer täglichen Basis zu verbrauchen und die Kalorien, die wir in ergreifen, um sicherzustellen, dass Gewohnheiten essen mit jeder Art von Gewichtsverlust ausgerichtet sind, planen. Der erste Ort, die wir betrachten sollten, ist die Nahrungsmittelgruppen, die wir täglich essen. Um eine gesunde Gewichtsabnahme sorgen rund pro Woche 1-2lbs wollen wir stärkehaltiger Kohlenhydrate, Obst und Gemüse, gesunde Fette und magere Proteinquellen zu essen wie Eier, Fisch und Nüsse. Einige dieser Lebensmittel sind als Super-Lebensmittel bekannt und enthalten viele Vitamine und Mineralien, die für den Körper und helfen Hilfe Gewichtsverlust von wesentlicher Bedeutung sind. Es gibt nur drei wichtigsten Gruppen von Lebensmitteln, Kohlenhydrate, Fette und Eiweiß. Wir tun Mikronährstoffe haben, aber das ist eine ganz andere Thema. Wir müssen sicherstellen, dass etwa 60% der Lebensmittel, die wir Kohlenhydrate essen. Kohlenhydrate sind die primäre Quelle für Brennstoff und Energie für den Körper, so müssen wir sicherstellen, dass der Körper genügend Energie für den täglichen Aktivitäten hat. Es sollte nur minimal Fett aus der Nahrung, die wir essen, und das verbleibende Protein sein wird, die wesentliche Nährstoffe für Wachstum und Erholung bieten. So, jetzt haben wir festgestellt, was die Nahrungsmittelgruppen sind, können wir jetzt an aus "Diät", um zu sehen, welche Ration Lebensmittel, die wir in Bezug auf die Lebensmittelgruppen verbrauchen. Dies ist wichtig, weil wir erkennen können, wenn wir zu viele Kalorien dichten Lebensmittel zu essen, die reich an gesättigten Fettsäuren sind, oder wenn wir Nährwert von jedem der Nahrungsmittelgruppen fehlen. Der beste Weg, um dies zu realisieren, ist einfach ein Lebensmittel Milch erstellen. Dies kann ein einfaches Wort Hobel sein oder Sie könnten für ein Smartphone App entscheiden, haben die Wahl, aber das hat der erste wirkliche Schritt zu sein, um zu verfolgen, was Sie essen. Eine gute Praxis ist Ihre Woche im Voraus und teilen sich die Lebensmittel zu planen, dass Sie in die gegebenen Gruppen von Lebensmitteln zu kaufen, so dass Sie Ihre Einkaufsliste mit Lebensmitteln ausrichten können, dass Sie Nährwert geben und wird dazu beitragen, Gewichtsverlust helfen. Dies ist sehr überschaubar mit ein wenig Planung. Alternativ, anstatt jede Nahrung aufzuschreiben, die Sie täglich in der Woche essen, können Sie Fotos von der Nahrung zu sich nehmen, die Sie essen und ein Bild von der Lebensmittel-Label schießen, so dass Nährwert und Kalorien, ohne die Dinge aufzuschreiben, aufgezeichnet werden. Dies ist eine gute Strategie für vielbeschäftigte Menschen. Viele Studien haben gezeigt, dass Menschen, die Bilder von den Lebensmitteln, nehmen sie als eine Möglichkeit der Aufzeichnung und Verfolgung der Nahrungsaufnahme essen fand es leichter zu reduzieren und viele der ungesunden Ernährungsgewohnheiten zu entfernen, die auf ihre Ernährung waren. Es ist sehr einfach, zu sehen, wie das funktioniert, nicht viele Leute sehr begeistert sein wird, ein Bild von einem fettigen Cheeseburger und Pommes frites, die über einen gesunden Salat zu nehmen. Diese Theorie funktioniert gut und spart Zeit. Es ist alles eine Frage der Wahl. Das nächste, was zu betrachten würde die Flüssigkeit Getränke, die Sie täglich und in der Woche haben. Dies ist wichtig, da viel zu viele Menschen viel zu viele zuckerhaltige und kohlensäurehaltige Getränke trinken, die in ihnen überhaupt fast keinen Nährwert haben. Diese Arten von Getränken sind mit Kalorien geladen, die keinen Nutzen für Ihre Taille zu tun. Um Gewicht zu verlieren, müssen wir sicherstellen, dass die richtigen Arten von flüssigen Getränke sind in unserer Ernährung. Sie sollten suchen kohlensäurehaltige Getränke und Alkohol mit reinem klarem Wasser und Gesundheit Getränke wie Smoothies zu tauschen und schüttelt für zusätzliche Abwechslung. Das Wasser kann eine sehr wichtige Rolle in jeder Gewichtsverlust Plan spielen, und ist besonders wichtig, wenn es in einer Person Lebensstil keine Übung. Wasser ist ein großer Spieler in dieser Art von Essen Pläne, denn Wasser wird oft die Lücke von Hunger füllen. Wenn Wasser mit einer Mahlzeit eingenommen wird, gibt es weniger Chancen, über das Essen und reduziert somit die Möglichkeit der Gewichtszunahme. Wasser wird auch mit dem Prozess der Verdauung helfen und auch ungesunde Giftstoffe aus dem Körper auszuschwemmen eine saubere innen zu gewährleisten. Als die beste Art und Weise erwähnt Vielfalt mit Getränken in einem gesunden Ernährungsplan hinzuzufügen, ist ein paar Smoothies in den Mix zu werfen. Diese sind eine große Bereicherung, weil Sie die dringend benötigte 5 Obst und Gemüse pro Tag zu bekommen und sie sind auch eine Zeitersparnis. Viele Menschen kämpfen genug Obst und Gemüse am Tag in ihrer Ernährung zu bekommen, Smoothies bieten die ideale Lösung. Die typische Empfehlung für eine gesunde Gewichtsabnahme ist etwa 1 Pfund pro Woche. Sie sollten nicht mehr als diese verlieren aussehen. Dies ist sehr überschaubar, ohne den Körper der benötigten Nährstoffe verhungern. Um ein Pfund Gewicht pro Woche verlieren, müssen Sie 3.500 Kalorien aus der Nahrung zu reduzieren, die Sie auf sind. Dies funktioniert bei einer Kalorienreduktion von 500 pro Tag in der gesunden Bereich zu halten. Ein weiteres häufiges Problem, dass viele Menschen in heute konfrontiert ist, dass sie um für längere Zeit am Arbeitsplatz sitzen. Dies kann es, ohne zu betrügen machen heikel zu einem gesunden Ernährungsplan zu halten. Es wurde in vielen Studien nachgewiesen, dass Menschen, die rund um für längere Zeit ganz allgemein als die Menschen essen sitzen, die dies nicht tun. In diesem Fall versuchen Sie, aufzustehen und zu gehen um, wann immer möglich. Ein paar andere Möglichkeiten, halten das Gewicht von Stapeln auf, sind die Treppe statt den Aufzug zu benutzen, zu Fuß statt mit dem Auto mit, und dem Hund spazieren gehen oft mehr. Insgesamt ist die Ernährung der wichtigste Aspekt eines Gewichtsverlust Plan, und da wir nicht oder Ausbildung ausüben, ist dies besonders wichtig. Es wird ein wenig sorgfältige Planung und Engagement nehmen in die Gewohnheit, von der Lebensmittel, die Aufnahme, die Sie auf einer täglichen Basis zu essen, aber innerhalb von wenigen Wochen wird es eine regelmäßige habit.Discover werden, wie man Gewicht ohne strenge Diät zu verlieren, Drogen oder Chirurgie. GET 6 FREE WEIGHT EBOOKS http: //www.natural-healthy-weightloss.comAshley Hubbard ist ein Gewichtsverlust Berater. Ashley nimmt einen natürlichen Ansatz durch gesunde Ernährung Praktiken zu fördern, regelmäßige Bewegung und gesunde Lebensgewohnheiten. Erhalten Sie die neuesten und aktuellsten Ideen, Methoden, Strategien und Nachrichten Geschichten auf gesunden Gewichtsverlust hier bei Ashleys bloghttp: //www.learnhowtoreduceweight.blogspot.com
