EAT AUSBOHREN FOOD FULLOur Appetit FÜHLEN zum Teil durch einen Mechanismus gesteuert wird sensorisch-spezifische Sättigung genannt. Grundsätzlich fühlen wir uns voller, wenn wir nur ein food.DRINK Rotwein in einem TALL GLASSUse große, dünne Gläser für kalorienreiche Getränke wie Alkohol und Saft, und gedrungen Glaswaren für eine gesunde, rcalorie frei water.Research essen diese veröffentlicht vergangenen Jahr in der Zeitschrift Substance Use und Missbrauch fanden wir neigen dazu, mindestens 10 Prozent mehr Wein nach rechts in eine breite Glas als die üblichen Standard ein zu gießen. "Die Leute es schwierig, die Beurteilung Bände finden", sagt Laura Smarandescu, Professor für Marketing an der Iowa State University. "Die Menschen trinken oft weniger von einem schmalen Glas, einfach, weil sie denken, dass sie mehr zu trinken." SHOP bevor Sie voran'RE HUNGRYThinking helfen Ihnen vermeiden, essen ungesunde Lebensmittel. Scans zeigen hungrige Gehirn Hormone freisetzen, die uns mit hohem Fettgehalt, zuckerhaltig foods.CHEW A MOUTHFUL 15-20 TIMESYour Mutter machen sehnen war Sie wissen zu lassen, jeden Bissen zu kauen. Eine japanische Studie von vier 700 Personen fanden schnell Esser more.Within das Journal of Epidemiology wiegen, warnte die Forscher auch, dass zu schnell essen kann das Risiko von diabetes.Thirty Frauen verbessern, um eine große Teller Pasta erhalten und wenn gesagt, schnell zu verbrauchen, sie 646 Kalorien in neun Minuten verbraucht. Wenn zwischen zwei Bissen zu pausieren ermutigt und jeden Bissen 15 bis 20 mal kauen, aß sie nur 579 Kalorien in 29 Minuten. rthe Langsamesser genossen auch ihre Nahrung more.TUCK IN mit einem großen FORKBigger Gabeln bedeutet oft schlanker Bäuche. So sagt eine Studie 2011, die ergab, dass größere Bissen kann dazu führen, uns weniger.Verfahren Hauptgrund Essen, nach dem Journal of Consumer Research ist, dass eine beträchtliche Gabel hilft Gäste bemerken die Höhe einer Beule sie innerhalb ihrer Speisen werden .drop Ihr Fett FRIENDSOur Konzept mit normalem Gewicht hängt von der Größe der Menschen um uns herum. Eine amerikanische Studie sagt, wenn eine Person ein Freund von genau dem gleichen Geschlecht gehören, die von jenen beeinflusst, deren Risiko, fettleibig doubles.Being um uns auf diese Weise Fett wird ist "soziale Ansteckung" genannt. Forschung in der Zeitschrift sagt Fettleibigkeit es erklärt, Übergewicht families.DON'T BUTTER IHRE BREADUse wesentlichen Olivenöl statt Butter auf Brot und Sie werden 16 Prozent weniger Kalorien essen und Ihre Brotkonsum mit einem Viertel fallen, basiert auf einer Studie innerhalb der veröffentlichten international Journal of Obesity. Es wird angenommen, dass ätherische Öl wirkt anregend Rezeptoren stärker als Butter schmecken, fühlen sich die Menschen voller quicker.GET eine gute Nacht SLEEPInsufficient Schlaf klopft unseren Appetit Hormone aus kilter.A Chicago University Studie, die bis in nur 4 Stunden 12 junge Männer der nächtlichen Schlaf schneiden ihre Ebenen der Appetit Hormon Ghrelin gefunden um 28 Prozent nach zwei days.Their Leptinspiegel stieg, die den Geist sagt der Magen voll ist, sank um 18 Prozent. Die Jungen begannen High-Carb-Lebensmittel zu sehnen, berichtet die Annals of Internal Medicine. Tägliche Post
