Six einfache Schritte, die Sie easch und jeden Tag nehmen, um den Stoffwechsel und verbrennen mehr Fett zu steigern ... Auch während Sie schlafen! # 1 nicht überspringen Frühstück am Morgen Mahlzeit Sprung Ihren Stoffwechsel beginnt und hilft später am Tag Naschen zu verhindern. Eine Tasse Kaffee zählt nicht - das Koffein und Zuckerzusatz Sie ein bisschen Energie geben kann und Sie für eine Weile das Gefühl, voll zu machen, aber es ist sicher, dass Feuer in schweren Hunger zu unterstützen und Sie werden eher später zu nachsichtig. Das Frühstück sollte enthalten komplexe Kohlenhydrate wie Vollkorn, zusammen mit einigen Protein und Fett (fettarmen Joghurt oder Milch), halten Sie Ihre Energie selbst und den Hunger in Schach. # 2 Essen Sie mehr Holen Sie oft in die Routine des Essens alle drei bis vier Stunden oder mindestens vier mal pro Tag. Essen stabilisiert regelmäßig Blutzucker, wenn der Blutzucker zu niedrig fällt man viel essen wollen .... Durch Ihren Blutzucker konstant zu halten können Sie Ihren Appetit zu kontrollieren und halten Sie Ihren Stoffwechsel hoch. Wenn Sie viele Stunden gehen, ohne den Körper zu essen durch Verlangsamung kompensieren, Energie zu sparen ... wird dieser Effekt negativ Gewichtsverlust Wirkung haben. # 3 Eat Protein bei jeder mealProtein wird dazu beitragen, die Hunger zu reduzieren. Es braucht mehr Energie und Zeit zu verdauen, in der Tat fühlt man sich voll für länger als Kohlenhydrate allein zu essen. Die Forschung zeigt, dass mehr Protein essen können Sie das Gewicht ohne Schneiden Kalorien Schuppen helfen. Versuchen Sie, diese Protein-Möglichkeiten: Türkei auf Vollkornbrot; Hummus und Fladen; Vegetarisches Chili; Früchte und Nüsse. # 4 Halten auf Naschen Viele von uns schnappen Sie sich einen Snack für schnelle Energie aus, wenn wir müde fühlen. Aber nicht zu verwechseln wahren Hunger mit Müdigkeit. Wenn Sie das Gefühl müde gehen für 15-20 Minuten flotter Spaziergang oder ein Bad. Die Herzfrequenz wird angehoben und geben Ihnen einen Energieschub. Folgen Sie es mit einem großen Glas kühles Wasser. Oft machen die Menschen den Fehler, der Nahrung für Flüssigkeit zu ersetzen. Nächstes Mal, wenn Sie denken, dass Sie das Gefühl, hungrig, ein großes Glas Wasser trinken ersten und sehen, wenn Sie hungrig sind, oder ob Sie sind in der Tat nur dehydriert. Wenn Sie wirklich hungrig sind, haben ein Protein und komplexen Kohlenhydraten reiche Snack dergleichen; Vollkorn-Cracker und Erdnussbutter oder Käse. # 5 Verbrauchen genug für Ihren Körper needsEating zu wenig Ihren Stoffwechsel des Körpers auf die gleiche Weise verlangsamt zu selten essen tut. Wenn Sie Gewicht verlieren möchten, dann senken nicht Ihre Kalorien zu drastisch. Stattdessen schneiden in der Ernährung einige der schlechten Lebensmittel aus - Dinge wie Soda, Saft, verpackte Waren oder Süßigkeiten. Verarbeitete Lebensmittel sind in der Regel mit hohem Fett-, Salz, Zucker und Kalorien und wenig Vitamine zu sein, Mineralien und fiber.And schließlich, # 6, ja Sie ahnen es, Übung! Kurze intensive Übung ist das Beste für den Stoffwechsel, ein langsamer Spaziergang nicht wirklich verlagern Sie Ihr homeostatic Zustand. Die Vorteile einer Boot Camp integrieren http://www.bouncefit.com.au/why-boot-camp-will-work-for-you.html eine Kombination aus Krafttraining und Cardio-Training werden Sie die besten Ergebnisse, die gegeben hat, steigen die Außenbootcamp Popularität, die ein soziales Umfeld und die Intensität Ihr Körper sehnt enthält. So dort haben Sie es, sechs einfache tägliche Aufgaben, die den Stoffwechsel um 10% jeden Tag steigern können! Sam StruthersBounce Fitness, Sydneywww.bouncefit.com.au
