7 Die beliebtesten & amp; Effektive Diät-Pläne!

Smart Ernährung ist nicht nur richtig gut aussehen zu essen, enthält es Diät, die unser Körper ermöglicht, gesund zu bleiben und bestimmte Krankheiten zu überwinden, um fit zu bleiben. "Wir schauen, was wir essen", und es ist zweifellos wahr. Wenn man hält sich an eine ausgewogene Ernährung, die reich an Mineralstoffen und Vitaminen; den Körper wird es sicherlich wieder. Außerdem, wenn Sie übergewichtig sind; diese Bedingung wird Ihnen das Risiko von Fettleibigkeit, Diabetes, hoher Cholesterinspiegel, erhöhter Blutdruck und andere gesundheitliche Probleme stellen. Also hier ist ein Liste der beliebtesten und effektive Diäten, Diätmenüs und Mahlzeit Pläne
, die zu einer gesunden und ausgewogenen Körper führen wird: Essen Sie mehr, weniger wiegen Diät
Es empfiehlt dieters no- Cholesterin und 10% weniger Fett konsumieren und reichlich Obst und Gemüse Aufnahme in ihre Ernährung. Er empfiehlt auch Fleisch, Öl, Nüsse, Alkohol und Zucker enthalten, Nahrungsmittel Ausschneiden. Sie werden mehr auf Obst und Gemüse verlassen und Lebensmittel essen, die in Volumen und wenig Kalorien hoch ist. Beispiele: Frühstück
: Nonfat Joghurt, heiße Getränke, Beeren und Orangensaft Lunch
: Brokkoli, gebackene Kartoffeln gefüllte, grüner Salat geworfen, frisches Obst Dinner
: Pasta mit rote Paprika, weiße Bohnen, Zitronenschale, Knoblauch, warf grüner Salat, in Rotwein gekocht Pfirsiche Flat Belly Diet
Eine Frage Geist von Übergewicht immer schlägt PEOPLE- Wie kann ich Gewicht verlieren? Aber sie haben noch ein bisschen Sorge jetzt als flachen Bauch Ernährung wird sie mit einer Lösung. Es gibt zwei Teile dieses Diät-Plan. Ein 4- Tag Startphase und andere 4-Wochen-Diät-Plan. Erste Phase ermöglicht die Aufnahme von 1200 Kalorien pro Tag und letztere diesen Anteil bis 1600 Kalorien zu erhöhen. Während Sprung Startphase; vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, Salz und gas Lebensmittel wie Zwiebeln und Kohl produzieren. Sie sollten auch Tee, Alkohol, Kaffee und andere kohlensäurehaltige Getränke vermeiden. Beispiele: Frühstück
: 1 Flachs reiche Waffel mit Toppings von 1/2 Tasse Banane (in Scheiben), 2 Esslöffel Zimt, Pekannüsse, Muskat Lunch
: 1/4 Tasse Avocado (in Scheiben) , Salsa unter 4 kleine Mais-Tortillas, 1/2 Tasse Baby-Spinat Blätter und Burger Fleisch geteilt Dinner
: 1,5 Tassen grünen Bohnen geworfen mit 2 EL Mandeln (in Scheiben), 3 Unzen Wildlachs Snacks
: Complement Ihr über Diät-Plan Instant-Haferflocken 2 EL Mandeln und 1 Tasse Blaubeeren mit verbilligten Gewichtsverlust Nahrungsergänzungsmittel von Vitamin World Web-Taille Linie, um in perfekter Form zu trimmen. Rohkost
Diese Diät ist streng vegetarisch. Grund Schwerpunkt ist all jene Nahrungsmittel, die Einschränkung der oben 116 bis 118 Grad Fahrenheit erhitzt oder gekocht. Eine strenge Glaube ist, dass eine typische amerikanische Diät, die tierische Produkte, verarbeitet und pasteurisierte Lebensmittel führen zu Diabetes und erhöhtem Blutdruck. Ein anderer Glaube ist, dass aufgrund Kochen, Lebensmittelverluste seiner ernährungsphysiologischen Vorteile. So ist es ratsam, Rohkost in dieser Diät-Plan zu konsumieren. Beispiele: Frühstück
: Obstsalat mit Nüssen garniert (gehackt) Lunch
: Salat gemacht von zusammen schimmernde Linsen Sprossen, Balsamico-Essig, Olivenöl, Gemüse Gerichte auf der Basis Dinner
: Gemüsesuppe, Avocado und anderes Gemüse, Sonnenblumenkerne Käse Drink
: Kokosnussmilch, natürliche Fruchtsäfte 3-Tage-Diät
Diese Diät eine sehr kalorienarm ist Diät- rund 1000 Kalorien pro Tag . Er gilt als einer der effektivsten Gewichtsverlust Diät betrachtet, die sehr schnell an Gewicht zu vergießen ermöglicht. Es hilft dieters 10 Pfund in nur drei Tagen zu verlieren. Es führt auch zu niedrigen Cholesterinspiegel, schnellen Gewichtsverlust und mehr Energie. Wie der Name schon sagt; es ist streng für drei Tage gefolgt; wenn Sie mehr Gewicht zu verlieren, folgen Sie Ihrem normalen Ernährung für 4-5 Tage wollen und dann wieder von vorne beginnen. Beispiele: Frühstück
: Toast (1 Stück), eine halbe Grapefruit, Erdnussbutter (1 Esslöffel), schwarzer Tee oder Kaffee Lunch
: Toast (1 Stück), Thunfisch in Dosen (1/2 Tasse), schwarzer Tee oder Kaffee Dinner
: Vanille-Eis (1/2 Tasse), Broccoli (1 Tasse), Karotten (1/2 Tasse), 2 Frankfurtern, schwarzer Tee oder Kaffee Protein Power-Diät
Diese Diät ist auf die Tatsache, dass, wenn man mehr Proteine ​​und weniger Kohlenhydrate Lufteinlässe; man verliert Gewicht und gesund bleibt. Es basiert auf Aufnahme von mehr mageren Proteinen und etwa 30 bis 60 Gramm Kohlenhydrate. Motive hinter dieser Diät ist Insulinspiegel des Körpers niedrig wie ein Körper zu halten, die weniger Insulin weniger wiegen induziert. Beispiele: Frühstück
: Frühstück Wurst (1 Unze), ein pochiertes Ei, Toast mit Butter, Tee oder Kaffee Lunch
: Gekochtes Ei (1 Hälfte), Thunfisch (3 Unzen), niedrig Fett Mayonnaise, Fladenbrot (begrenzte Anzahl), Sojasprossen, Tomaten, Salat, Oliven, Gurken, Sonnenblumensamen, grüne Zwiebel. Dinner
: Gegrillter Lachs (4 Unzen), 1 Tasse Zucchini, 1 EL Butter, gemischter Salat mit Essig und Öl-Dressing, Weißwein (4 Unzen) Snacks: Artikel Große orange und Gouda-Käse (2 Unzen) South Beach Diät
diese Diät basiert auf raffinierte Kohlenhydrate wie Zucker zu beseitigen und Weißmehl, Kartoffeln, Getreide und Reis usw. jedoch ursprünglichen Zweck dieser Diät jede Herzkrankheit zu verhindern war; aber dann konzentrierte sie sich auf den Gewichtsverlust zu. Er empfiehlt die Aufnahme von niedrig Fette, mageres Eiweiß und gute Kohlenhydrate wie Gemüse, Obst und Vollkornprodukte. Es besteht aus zwei Phasen. Phase 1 beträgt zwei Wochen lang und umfasst die Aufnahme von Leguminosen, ungesättigten Öl wie Olivenöl, ballaststoffreiche Gemüse und magerem Eiweiß. Phase 2 besteht aus Zugabe von Obst und Vollkornprodukte. Diese Phase dauert bis man sein Ziel erreicht hat. Beispiele: Frühstück
: Gemüsesaft, Spinat mit Frühstück Fladen (Schale), Feta-Käse und Eier, Tee oder Kaffee Snack
: Verschiedene Gemüse mit Pesto-Dip und Koriander Lunch
: Grüner Salat und Curry-Truthahn. Snack
: Erdnuss und Apfelbutter-Sandwiches Dinner
: Gebackene Tomaten mit Spitzen von Parmesan-Käse, Edamame Vorspeise, Garnelen und Reis (Louisiana- Stil) Dessert
: Tiramisu ( South beach Diät-Stil) Traubenfruchtdiät
es auf der Tatsache beruht, dass Enzyme in Grapefruit Körperfett zu verbrennen. Es ist eine kurzfristige Modediät, die in vergießen von 10 bis 12 Pfund nach der Einnahme hilft. Kohlenhydrate Aufnahme in diese Diät pro Tag 800 Kalorien beschränkt und es fördert Lebensmittel wie Eier, Fleisch und andere Lebensmittel, die reich an Fetten und Proteinen. Außerdem in dieser Diät die Hälfte der Grapefruit wird vor jeder Mahlzeit eingenommen. Dieters kann auch ein Glas schlank Milch und Tomatensaft, bevor Sie zu Bett gehen. Sie sind auch zu viel Wasser trinken zwischen den Mahlzeiten gefördert. Beispiele: Frühstück
: Eier, Speck Lunch
: Fleisch, Salat Dinner
: Fleisch, Salat Was auch immer Sie Diät-Schema auswählen wollen, es hängt alles davon ab, das eigene Leben Stil und natürliche Ernährungsgewohnheiten. Eine Sache ist sicher, dass diese alle Diätpläne sind wirksam und geben tiefe Ergebnisse, ob es einer der Gürtellinie ist Trimmen oder macht sie jünger aussehen und gesund. Wählen Sie eine der oben genannten Pläne nach Ihren Anforderungen und Schritt zu einer gesünderen und besseren Lebens !!! CouponAlbum - Eine hervorragende Adresse für Online-Coupons, Gutscheincodes, Promo-Codes und günstige Angebote.