Viele Nüsse und Samen haben einen hohen Kaloriengehalt, die oft Menschen aus ihnen zu essen setzen können. Nüsse und Samen enthalten einen hohen Anteil an Ballaststoffen, Eiweiß und Nährstoffe, so dass sie einen wesentlichen Teil einer gesunden Ernährung. Unabhängig von Ihrer Diät-Plan, sollten Sie ein paar Nüsse und Samen in Ihre Ernährung aufnehmen, um zu halten es gesund und ausgewogen. Es gibt ein paar Tipps, die Sie folgen, um kann die gesündesten Arten von Nüssen zu wählen. Dieser Artikel enthält einige Informationen zu den gesündesten Arten von Nüssen, und es wird erklärt, was jeder ihrer Vorteile. Nüsse zu AvoidNuts sind immer nahrhafte, wenn sie ohne Beschichtungen oder Additive verbraucht werden. Dies bedeutet, dass Sie alle Nüsse vermeiden sollten, die in Ölen oder in einem Zuckerüberzug bedeckt sind. Diese Arten von Nüssen haben viel höhere Kaloriengehalt so dass sie weniger geeignet für die Gewichtsabnahme. Wenn Sie geröstete Nüsse genießen wollen, dann können Sie Ihre eigene Version zu Hause machen, indem sie die Nüsse in Kräutern und Gewürzen bedeckt und unter einem Grill für eine viel gesündere Alternative platzieren. Kaloriengehalt von NutsMany Nüsse und Samen haben eine ähnliche Kalorien zählen. Die höchsten Kalorien Nüsse sind Paranüsse, Walnüsse und Pinienkernen, die etwa 180 Kalorien pro Unze enthalten. Erdnüsse, Mandeln, Cashew-Nüssen und Pistazien haben einige der niedrigsten Kalorien zählt bei etwa 160 Kalorien pro Unze. Samen werden in der Regel zwischen 160 bis 180 Kalorien pro Unze enthalten, aber sie sind oft in viel kleineren Mengen als Nüsse gegessen. AlmondsAlmonds enthalten einen hohen Anteil an Magnesium, Kupfer, Vitamin B2 und Vitamin E. Das meiste Fett, die in Mandeln enthaltenen einfach ungesättigten, was bedeutet, dass es ein gutes Fett ist, dass Ihr Körper optimal zu funktionieren erfordert. CashewsCashews hoch sind beide an Antioxidantien und Phosphor. Sie sind köstlich roh gegessen, oder sie können leicht in schwarzem Pfeffer und Salz beschichtet werden. Sie können den ganzen Tag als einen gesunden Snack genießen. FlaxseedFlaxseeds, die auch als Leinsaat bekannt, sind eine Art von Samen, die in Vitamin B2, Mangan und Omega-3-Fettsäuren hoch ist. Flaxseeds haben Anti-Krebs-Eigenschaften, und sie helfen auch, Ihren Stuhlgang regelmäßig zu halten. Flaxseeds werden verwendet, Cracker zu machen, und sie können auch auf Getreide oder Brei oder verwendet gestreut werden Brot zu machen. Kürbis SeedsPumpkin Samen enthalten eine große Auswahl an Nährstoffen, einschließlich Magnesium, Kalium, Phosphor und Vitamin K. Sie auch zur Senkung des Cholesterinspiegel im Körper helfen können. Kürbiskerne sind köstlich, wenn sie in Salaten verwendet werden, oder sie können als Zutat in frischem Brot verwendet werden. WalnutsWalnuts sind extrem hoch in Mangan, Kupfer und Omega-3-Fettsäuren. Sie haben auch einen hohen Grad an Aminosäuren, die der Körper Stickstoffmonoxid zu machen, verwendet. Stickstoffmonoxid hilft flexibel die Blutgefäße im Körper zu halten. Walnüsse sind köstlich in Salaten (man denke waldorf Salate), oder sie können für das Leben Visalus ist das revolutionäre Gewichtsverlust System, konzipiert für den schnellen und dauerhaften Gewichtsverlust als ein schmackhaftes snack.Body genossen werden. Sie haben 90 Tage Gewichtsverlust-Programm organisiert, dass Sie ihren Körper und ihr Leben zu transformieren können. Besuchen Sie diese Website für weitere Informationen über das Programm.
