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Die Lose 10 Pfund in 30 Tagen Diät: Low-Kalorien-Frühstück Rezepte

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  • Chris Gallo
    Waffeln mit Heidelbeeren Ahornsirup

    Zutaten

  • 1/3 Tasse gefrorene Heidelbeeren
  • 2 Teelöffel Ahornsirup
  • 2 Vollkorn-Waffeln Bei
  • 1 EL Pekannüsse


    Stellen Es
    Mikrowelle Heidelbeeren und Sirup zusammen für 2 bis 3 Minuten, bis Beeren aufgetaut werden. Toast Waffeln und oben mit warmem Sirup Heidelbeere. Streuen mit Pekannüsse.

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  • Chris Gallo
    Spinat & amp; Speck Omelett

    Zutaten

  • 1 Ei plus 2 Eiweiß
  • 2 Scheiben gekocht Putenschinken, zerbröckelt
  • 1 Becher Baby-Spinat
  • Cooking Spray
  • 1 Scheibe Vollkorntoast
  • 1 Teelöffel Butter


    Make It
    verquirlen Eier, Speck und Spinat. Coat eine Pfanne mit Kochspray; Koch Ei-Mischung und servieren mit Toast und Butter.

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  • Chris Gallo
    Kürbis & amp; Granola Parfait

    Zutaten

  • 1 Behälter (6 Unzen) fettarmer Joghurt
  • 2 Teelöffel Honig
  • 1/4 Teelöffel Kürbiskuchen Gewürz
  • 1 Vollkorn-Knuspermüsli bar, zerbröckelt
  • 1/2 Tasse Kürbis aus der Dose


    Machen Sie es
    Mix zusammen Joghurt, Honig und Kürbis-Kuchen Gewürz. In einer Schüssel Schicht Joghurt-Mischung, Müsli-Bar Krümel und Kürbis.

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  • Chris Gallo
    Bagel & amp; Frischkäse mit Tomate

    Zutaten

  • 1 klein (3-Unze) Vollkorn-Bagel
  • 2 EL fettarmen Frischkäse
  • 2 große Scheiben tomate
  • Salz und Pfeffer abschmecken


    Machen Sie es
    Hälften Toast Bagel und verbreiten mit Frischkäse. Top jeder Seite mit einer Scheibe Tomate und mit Salz und Pfeffer würzen.

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  • Chris Gallo
    Peanut Butter & amp; Banana Pancakes

    Zutaten

  • 1/2 kleine Banane, gehackt
  • 2 Teelöffel Erdnussbutter
  • 1/3 Becher vorbereitet Pfannkuchenteig Vollkorn
  • 1 Teelöffel Honig


    Machen Sie es
    Bananen und Erdnussbutter In den Teig. Koch Pfannkuchen und mit Honig beträufelt oben dienen.

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  • Starbucks
    Gesundes Frühstück Imbiss

    Von Starbucks
    Haferflocken mit braunem Zucker und nutsTall schwarzen Kaffee

    Von Dunkin ' Donuts
    Eiklar Türkei Wurst Fladen SandwichCoffee mit Magermilch

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