diese brillante Tipps Folgen Sie Ihre Kalorienzufuhr ... durch die Hunderte maßstabs zurück! Vom Frühstück Tipps Ideen bis zum Dessert, einige großartige Ideen, die Ihre Ernährung völlig machbar zu machen.
1.
Ihr eigenes parfait Machen statt eines zu kaufen. Verwenden Sie eine Tasse fettfreie Ebene griechischen Joghurt, eine halbe Tasse Erdbeeren in Scheiben geschnitten oder Heidelbeeren, und ein Viertel Tasse Kashi GoLean Getreide. Speichern. 151 Kalorien
2
Ihre Lieblings-Brunch Gerichte mit Freunden teilen. "Teilen Sie eine 500-Kalorien-Waffel und ein 600-Kalorien-Omelett vier Möglichkeiten", sagt Leslie J. Bonci, RD, FITNESS Beiratsmitglied und Leiter der Sporternährung an der Universität von Pittsburgh Medical Center. "Sie werden nicht nachsichtig oder benachteiligt fühlen." Speichern: 225-325 Kalorien
3
"Wenn Eier bestellen, fragen sie trocken gekocht werden", schlägt Alyse Levine, RD, Ernährungsberater und die Ernährung. Berater für Livestrong.com. "Chefs overpour oft das Öl oder Butter." Speichern: 250 Kalorien
4 3 Unzen in Scheiben Hähnchenbrust in Ihrem Omelett Verwenden
statt mit 3 Unzen Wurst mit Eiern, sagt Marjorie Nolan, RD. , ein Sprecher der American Dietetic Association. "In Gemüse und Salsa für einen kleinen Kick." Speichern.: Über 120 Kalorien
5
Slice eines Bagel Länge nach in drei Teile. Halten Sie die Enden und die Mitte werfen und "Sie werden die Illusion haben, dass Sie einen vollständigen Bagel Essen sind", sagt der Dämmerung Jackson Blatner, RD, FITNESS Beiratsmitglied und Autor von The Flexitarian Diät
. Speichern. 120 Kalorien
6
kanadischen Speck bestellen anstelle von Wurst auf dem Frühstückssandwich. Speichern. 100 bis 200 Kalorien
7
bei Dunkin 'Donuts, erhalten ein Medium Eiskaffee mit Magermilch und Splenda anstelle eines Mediums Kaffee Coolatta mit Sahne. Speichern: 560 Kalorien
8
eine halbe Grapefruit essen.. "Der hohe Wassergehalt können Sie volleren fühlen und halten Sie von der an Ihrem Hauptmahlzeit übermäßiges Essen", sagt Blatner. Speichern: etwa 100 Kalorien
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