Yo-yo dieter Oprah auf der 21-Tage Cleanse wieder im Sommer 2008 ging, Sängerin Beyonce Knowles hat zugegeben die Master Cleanse zu folgenden 20 Pfund in für ihre Filmrolle zu vergießen Dreamgirls
und Schauspielerin Gwyneth Paltrow schickte diese von ihrem Lebensstil Website Januar einen Newsletter heraus, GOOP.com, eine einwöchige Eliminationsdiät touting. "Ich brauche ein paar Pfund Urlaub Überschuss zu verlieren", schrieb sie. "Wer sonst?"
Eine solche Berühmtheiten scheinen in so genannte "Detox-Diäten" als eine Möglichkeit, zu kaufen Pfund schnell fallen zu lassen. Aber die eigentliche Prämisse eines echten Eliminationsdiät oder reinigen Programm (beide Arten von Entgiftung Diäten oder "Detox-Diäten" abgekürzt) ist die Entfernung von Toxinen und Schadstoffen aus dem Körper zu erleichtern. Wie? Durch das Ausschneiden Ihre Aufnahme von Verunreinigungen, so dass Sie nach und nach ungesunden Substanzen wie Pestizide, Smog beseitigen werde und Umweltverschmutzung, Alkohol und Koffein aus Ihrem Körper.
"Es gibt eine Menge Leute, die glauben, dass, weil wir leben in einer Welt mit so vielen Umweltschadstoffe und Medikamente, die Menschen nehmen, die Leber überlastet ", erklärt Mary Jane Detroyer, eine in New York ansässige eingetragene Ernährungsberater und Sportphysiologen. "Die ganze Idee einer Detox-Diät ist Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, weil die Leber überlastet ist und braucht etwas Hilfe von außen."
Aber unser Körper braucht eigentlich eine spezielle Diät selbst zu reinigen? Nicht wirklich, sagt Dämmerung Jackson Blatner, eine American Dietetic Association Sprecher und Fitness-Beiratsmitglied. "Unsere Körper haben Organe wie Leber, Nieren, Haut, Lunge und Verdauungssystem diese unnötigen Substanzen täglich ohne die Hilfe eines speziellen Detox-Diät oder Tränke zu entfernen, es zusammen zu helfen."
Im Vergleich zu wie viele Menschen fad Detox-Diäten versuchen, nur wenige Menschen brauchen es tatsächlich. (Um zu sehen, wenn Sie das tun, empfiehlt Detroyer Leberenzyme immer von Ihrem Arzt ausgecheckt. "Wenn sie erhöht sind, bedeutet, dass die Leber belastet wird", sagt sie. Mehrere Faktoren erhöhte Werte verursachen können, wie Medikamente, übermäßiger Alkohol Verbrauch oder Übergewicht)
wenn Sie jedoch immer noch geneigt fühlen auf eine Detox-Plan zu beginnen, dieter passen Sie auf:. "für die meisten gesunden Menschen werden nicht an lange führen eine Entgiftung für ein paar Tage zu tun -term gesundheitliche Probleme ", sagt Blatner. "Für jemanden, der Krankheiten wie Diabetes, Herzerkrankungen, Nierenerkrankungen, Verdauungsprobleme, oder Frauen, die schwanger sind, Kinder oder Jugendliche und ältere Menschen hat, diese extremen Änderungen an ihrer Ernährung sind kann alles von Schwindel bis zur Ohnmacht bedeuten, da zum Koma die Diäten beeinflussen Elektrolyten und Blutzucker Gleichgewicht. "
und selbst wenn man aus diesen Bedingungen nicht leiden, auf eine langfristige reinigen (ähem, Oprah) Einnahme kann zu einer Vielzahl von anderen Problemen führen wie Vitamin und Mineralstoffmangel und Muskelabbau -. nicht wirklich überraschend, wenn man etwas extrem wie trinken nichts anderes als Zitronenwasser mit Ahornsirup und Cayennepfeffer für 10 Tage tun, wie der Master Cleanse fördert
Still gibt es vom Start einer Detox-Plan eine gute Nebeneffekt sein kann: "ein gesunder Mensch eine kurzfristige Detox-Diät kann ein bisschen von einem mentalen Starthilfe bekommen in gesünder zu essen und für den Rest des Jahres ausüben," Blatner verursacht.
Also dem Detox-Diät könnte das richtige für Sie? FITNESS nahm einen harten Blick auf ein paar beliebte Detox-Diäten, jede auf den Nährwert, Leberreinigung Wert basierend Beurteilung und ihre Fähigkeit, Ihnen eine langfristige gesunde Ernährung Gewohnheit beginnen zu helfen. Lesen Sie weiter für unsere Ergebnisse
. Hinweis: Detroyer betont, dass, wenn jemand versuchen wird, jede
der aufgeführten Pläne, sollte es von einem Arzt zunächst genehmigt werden, vor allem, wenn die Person nimmt ein Medikament oder hat einen medizinischen Zustand.
Master Cleanse
auch bekannt als:
Die Limonade Diät, die Ahornsirup-Diät
Wer es erstellt:
Stanley Burroughs, eine alternative Gesundheit Enthusiasten und Autor von der Master-Reiniger
, in den 1950er Jahren veröffentlicht. Burroughs, wurde jedoch für schuldig befunden Medizin zu praktizieren, ohne eine Lizenz im Jahr 1960, und konfrontiert anderen Strafanzeigen im Jahr 1984, einschließlich der illegalen Verkauf von Krebsbehandlungen und zweiten Grades Verbrechen Mord. Letztere Ladung stammte von Burroughs einen Mann zur Behandlung von Krebs von ihm angekündigt Limonade Formel füttern, ihn zu bunten Lichtern ausgesetzt, und ihm tiefe Massagen geben. Der Mann stimmte Burroughs 'Behandlung, wurde aber deutlich kränker unter Burroughs' Pflege und starb schließlich. . Schließlich wurde der Mordanklage auf fahrlässige Tötung reduziert
Was es verspricht: Wie viel es kostet. Wer es versucht hat. FITNESS sagt: auch bekannt als: Wer es erstellt: , was es verspricht. Wie es funktioniert:. Wie viel es kostet. ". Wartungspaket" für das Programm 21 Tage $ und 9-Tage Wer es versucht hat. FITNESS sagt: Wer es erstellt. Was es verspricht : Wie es. funktioniert: Wie viel es kostet. FITNESS sagt:. Wer es erstellt: , was es verspricht. <. p> Wie es funktioniert: Wie viel es kostet.. FITNESS sagt: es vorsichtig sein Wer es erstellt. Was es verspricht: Wie es funktioniert:. Wie viel es kostet: FITNESS sagt:. es Wer es erstellt. untersucht Was es verspricht: Wie es funktioniert:. Wie viel es kostet.. Wer es versucht hat: FITNESS sagt: es Wer es erstellt: Was es verspricht:.. Wie es funktioniert: Wie viel es kostet: Wer es versucht hat. FITNESS sagt: Kann der Ahornsirup-Zitronen-Wasser-Cayennepfeffer flüssige Diät nicht umgehen? Kann sich nicht leisten Bio-Obst und Gemüse zu jeder Mahlzeit? Sie wissen nicht, wo Kokoswasser zu kaufen? Das Hauptproblem bei den meisten Mainstream reinigen Diäten ist, dass sie durch Design unrealistisch sind. Um jedoch eine richtig ausgewogene Ernährung ist eine Entgiftung des Körpers. Also vergessen Sie magische Pulver und Hunger Pläne. "Die effektivste 'Detox' ist viel Wasser zu trinken, genug Schlaf und eine ausgewogene Ernährung von Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Eiweiß und gesunde Fette so dass unsere eigenen Entgiftungsorgane uns gesund halten können ", sagt Blatner. "Was Sie tun, für ein paar Tage kann nicht immer wettmachen, wie wir leben und kümmern uns um unseren Körper die anderen 365 Tage!" Wenn Sie das Bedürfnis verspüren, hier zur Entgiftung sind einige Lebensmittel zu vermeiden nach Detroyer: Hier ist eine Probe Tag im wert von Lebensmitteln, die Ihren Körper wieder auf dem richtigen Weg bekommen, wie zusammengestellt von Blatner: Frühstück: Mittagessen: Dinner : Snacks: Getränke: Ursprünglich auf FitnessMagazine.com, März 2009 veröffentlicht
den Körper von Giftstoffen zu reinigen und auslöschen Verlangen nach Junk-Food, Alkohol und Tabak
10 Tage Für Sie 6 bis 10 Gläser "Limonade" (aus Wasser, Zitronensaft, Ahornsirup und Cayennepfeffer) pro Tag trinken werden. Sie werden auch ein Glas Salzwasser am Morgen und ein Abführmittel Tee trinken in der Nacht
Eine Vielzahl von Einzelhändlern Master Cleanse-Kits in verschiedenen Preisklassen zu verkaufen. Oder Sie können in den Supermarkt gehen Sie einfach und kaufen Sie die Zutaten selbst
Sänger Beyoncé Knowles, Schauspieler Jared Leto
es vermeiden. "Das kann gefährlich sein", sagt Detroyer, unter Berufung auf die Low-Kalorienzufuhr und der Mangel an Forschung der Ernährung der Ansprüche zu untermauern. "Es könnte auf dem GI-Trakt anstrengend sein, weil Sie nicht essen, keine feste Nahrung für 10 Tage. Und ich weiß nicht, warum Sie ein Abführmittel benötigen würden, während auf dem schnell, wenn es eine ist alles flüssige Diät."
< h3> Marthas Vineyard Diet Detox
21 Pfund in 21 Tagen
Roni DeLuz, RN, ND, ein lizenzierter naturopath und Gründer und Leiter der Vineyard Martha Holistic Retreat at Vineyard Inn Martha
Obwohl sie behauptet, nicht "eine so genannte" Gewichtsverlust Diät zu sein, ' "auf seiner Website, es behauptet auch, dass Sie in 21 Tagen 21 Pfund auf ihre 3-Wochen verlieren werde" MasterFast "Plan. Sie behauptet auch Sie mehr Energie und senkt den Blutdruck zu geben
Kein fester Nahrung hier: Sie Obst und Gemüsesäfte, Protein-Shakes, Kräutertees und Reinigung trinken Getränke, Brühen und Suppen, und viel Wasser. Der Plan fördert auch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln und Vitaminen (die die Website bestochen werden kann). Die Benutzer werden auch Einläufe haben wöchentlich colonics und Kaffee angewiesen
199 Darin nicht enthalten sind, den Preis des Buches, Enzymtabletten oder (erforderlich) Entsafter. Buch im Einzelhandel verkauft für $ 24,96
Robin Quivers, Howard Stern Radio Kumpel
Vermeiden es. Drei Wochen ohne feste Nahrung ist "zu extrem", sagt Detroyer. Plus "niemand braucht Einläufe oder colonics. Es gibt absolut keine Forschung [ihre Vorteile] zu unterstützen, und ich denke, es könnte gefährlich sein. Es könnte dehydriert, wenn Sie nicht ausreichend sind verlorene Flüssigkeit zu ersetzen."
Leber reinigende Diät
Sandra McRae, MD, einem zugelassenen Arzt in Australien, der Sandra Cabot durch das Pseudonym geht
Leberfunktion zu verbessern, die eine Vielzahl von Beschwerden zu helfen, einschließlich Blähungen, Verdauung, Müdigkeit, Launenhaftigkeit, IBS, hoher Cholesterinspiegel, Allergien, Kopfschmerzen, und das Verlangen nach Zucker
Das 8-Wochen-Programm, das Sie berät viel rohes Obst und Gemüse (kein Kochen), einige Proteine (Getreide, rohe Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte, Eier, Huhn ohne Haut, mageres rotes Fleisch, Fisch) zu essen. Vermeiden Sie alle Milchprodukte, frittierten Lebensmitteln, verarbeitete Lebensmittel, übermäßiger Alkoholkonsum, und raffinierten Zucker. Trinken Sie mindestens 2 Liter Wasser, Rohsaft oder Tee jeden Tag. Essen Bio-Lebensmittel, wenn Sie können. Nehmen Sie täglich Lebertonikum Kapseln (die auf ihrer Website gekauft werden kann)
Eine Vielzahl von Tabletten auf ihrer Website verkauft werden, einschließlich der Leberreinigung Kapseln bei 50 $ für 250 Buch im Einzelhandel verkauft für $ 19,95
es vermeiden. Obwohl die Ernährungsplan auf seine eigene gesund sein könnte, wenn der Anhänger über die Kalziumzufuhr (dadurch kompensieren sich für den Mangel an Milch im Plan) wachsam ist, ist die Zugabe von Leberreinigung Pillen eine rote Fahne. "Dieser Plan ist für Menschen empfohlen, die Leberprobleme haben. Aber wie die Leute wissen, wenn sie Probleme haben?" sagt Detroyer. "Dieser Plan könnte für jedermann, dessen Leber gut sein wird betont, aber sie sollten dafür mit ihrem Arzt arbeiten." Im Anschluss an diese Diät ohne ärztliche Beratung könnte, dass schädlich die Kräuter in den Pillen gefunden konnte mit Medikamenten stören oder eine allergische Reaktion auslösen.
Die 3-Tages-Frucht Flush Diät
Jay Robb, ein Ernährungsberater und ehemaliger persönlicher Trainer
ein 10-Pfund Gewichtsverlust in 3 Tagen
Am Tag 1 Protein-Shakes trinken. An Tag 2 und 3 finden Sie frische Früchte essen alle 2 Stunden (ohne gefroren, getrocknet, oder Dosenfrüchte erlaubt) und ein Abendessen von rohem, nicht-stärkehaltigen Gemüse und ein wenig mageres Eiweiß. Vermeiden Sie gekochtes Gemüse, Koffein, Alkohol, die meisten Fette, Zucker und alle Getränke außer gefiltertes Wasser. Trainieren Sie nicht während der drei Tage, obwohl "Licht zu Fuß 20 Minuten kann in Ordnung sein", nach der Website
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. Ja, werden Sie Gewicht auf dieser Diät wegen der kalorienarm Nahrungsaufnahme zu verlieren, aber es wird vor allem Wasser Gewicht. Aber wird es Sie entgiften? "Na ja, du gehst zu nicht viel künstliche Zutaten, gesättigte Fettsäuren, Zucker und verarbeitete Körner in Ihren Körper mit Ausnahme der Pestizide und Düngemittel verwendet setzen die Früchte und Gemüse wachsen, so in einer Art und Weise, ja", sagt Detroyer. Jedoch über einen längeren Zeitraum, können Sie auf Nährstoffe fehlen. "Es gibt einen Mangel an Fett in dieser Diät, so dass nach einer langen Zeit können Sie nicht die fettlöslichen Vitamine A absorbierend sein, D, E und K."
Die Fast Track One Day Detox Diät
Ann Louise Gittleman, PhD, CNS, einem Ernährungs
Die Diät Ansprüche zu spülen Giftstoffe aus Ihrem Körper, steigern Ihren Stoffwechsel und helfen Ihnen, 3 bis 8 Pfund verlieren
Diese Diät 11 Tage dauert eigentlich nicht eines Tages: es gibt eine 7-Tage-Vorbereitung "Prequel "Bühne, eine eintägige schnell, und ein 3-Tages" Fortsetzung "der Bühne. Bereiten Sie sich mit Ihrer Toilette intim zu erhalten: in der Vorbereitungsphase, können Sie eine bis drei der "Leber-liebenden" Lebensmittel zu essen werde oder Ergänzungen (zB Brokkoli, grüne grüne Gemüse, Orangen, Rosenkohl, Eier), mindestens ein "Kolon-liebenden" Essen oder zu ergänzen (zB Karotten, Äpfel, Beeren), zwei Portionen mageres Eiweiß, ein oder zwei Esslöffel Leinsamen oder Olivenöl und viel Wasser. Vermeiden Sie alle Fette, Zucker, raffinierte Kohlenhydrate, glutenhaltige Lebensmittel, Alkohol, Koffein und Drogen. Während des eintägigen schnell, werden Sie eine Tasse Wasser abwechselnd zu trinken und eine Tasse "Miracle Juice" (hergestellt mit Wasser, ungesüßten Cranberry-Saft, Zimt, gemahlener Ingwer, Muskatnuss, frisch gepressten Orangensaft und stevia), eine Tasse Flüssigkeit jede Stunde Downing den ganzen Tag - eine riesige Menge an Flüssigkeit. Hier finden Sie auch ein Doppelpunkt-liebenden Ergänzung am Morgen und eine am Abend nehmen. Die Fortsetzung der Bühne ist wie ein Drei-Tage-Version der ersten Stufe, außer dass Sie auch mindestens eine tägliche Portion rohes Sauerkraut oder lowfat Joghurt mit lebenden, aktiven Kulturen essen werde.
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versuchen, aber mit Vorsicht vorgehen. Diese Diät kann man gashaltig und aufgebläht, dank der faserigen Lebensmitteln zu fühlen, und Sie werden wahrscheinlich viele eine Reise in die Badezimmer werden zu machen. Allerdings ist dieser Plan auf gesunde Öle, Eiweiß und Obst und Gemüse. "Für die kurzfristige, das ist wirklich nicht weh tun kann, weil Sie nur für einen Tag des Fastens", sagt Detroyer.
Dr. Joshi Holistic Detox
Nish Joshi, einem zugelassenen Arzt in der konventionellen Medizin, wer auch ganzheitliche Gesundheit, und Gründer der Joshi Klinik
Ihren Körper zu seinem natürlichen Basen-Gleichgewicht zurückzukehren, indem der pH-Wert des Systems mit Lebensmitteln zu verändern. Die Diät wird Ihr Stoffwechsel und brechen Ihr Verlangen nach Giftstoffe wie Koffein, Zucker und Salz zu verbessern
Während dieser 21-tägigen Entgiftung, werden Sie weißes Fleisch essen, brauner Reis, dunkelgrünes Gemüse, bestimmte Arten von Fisch, glutenfreie Brote und Sojaprodukte. Vermeiden Sie saure Lebensmittel wie rotes Fleisch, die meisten Milchprodukte, Obst (mit Ausnahme von Bananen), Weizen, Hefe, Alkohol, Zucker, Kaffee oder Tee, oder künstliche Lebensmittel oder Aromen. Trinken Sie viel Wasser
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Gwyneth Paltrow
versuchen, aber mit Vorsicht vorgehen. Zum größten Teil, "das ist eine gesunde Ernährung", sagt Detroyer. Wenn Sie diesen Plan zu tun haben, stellen Sie sicher, dass Sie ausreichende Mengen an Vitamin C sind aufwendig, eine Herausforderung, da die Diät Verbote die meisten Früchte. Es ist auch wichtig, die richtigen dunkel, grünes Blattgemüse, wie Spinat, Brokkoli, Kohl und Spargel zu essen, um sicherzustellen, dass Sie genug Kalzium bekommen, da das Verbot der Molkerei. Aber: "Ich weiß nicht, ob es für die meisten Menschen nachhaltig ist", sagt Detroyer, den Mangel an Obst zitierend. "Es klingt ein wenig zu restriktiv."
Gwyneth Paltrow Neueste Detox Diät
Paltrow, die es auf den Richtlinien von ihrem Arzt basiert, Dr. Alejandro Junger, ein in New York ansässige Kardiologe und Rohkost Fan
Entgiftung des Körpers
Paltrow Diät selbst ist stark auf pflanzlicher Basis mit sehr wenig Fleisch. Ein Menü der Probe Tag beinhaltet ein Glas Raumtemperatur Zitronenwasser und Kräutertee am Morgen, ein Heidelbeer- und Mandel-Smoothie zum Frühstück, Kokoswasser, einen Salat mit Karotten und Ingwer für das Mittagessen Dressing, eine Handvoll gemischte Kürbis und Sonnenblumenkerne für ein Snack und Brokkoli und Rucola-Suppe zum Abendessen. Anhänger der Diät sind auch tiefe Atmung oder sanfte Yoga ermutigt zu tun, sich nehmen ein paar Löffel natives Olivenöl extra in der Nacht, trinken eine halbe Tasse Rizinusöl oder nehmen Sie ein mildes pflanzliches Abführmittel, wenn Verstopfung auftritt, und essen ganze Bio-Lebensmittel.
Keine Kosten
Gwyneth Paltrow
Sei es vorsichtig. Detroyer sagt, dass tiefes Atmen und Yoga-Übungen von Vorteil sein kann, als "chronischen Stress erhöhte Glucosespiegel und Lipidspiegel verursacht, die giftig für den Körper sind." Darüber hinaus selbst die Ernährung hat sehr gute Dinge in ihm. "Gemüsesuppe und Smoothies sind wunderbar", sagt sie. "Aber es gibt nur sehr wenige Kalorien drin. Wenn Sie versuchen, sich selbst arbeiten zu erhalten, können Sie extrem schwindlig, wackelig geworden und reizbar." Neben der Problematik sehr kalorienarm, enthalten der Plan Olivenöl und Abführmittel Vorschläge, die Detroyer nicht notwendig erachtet. "Wenn die Leute essen die entsprechende Menge an Ballaststoffen werden sollten, die etwa 25 bis 30 Gramm pro Tag von Früchten, Gemüse, Vollkornprodukte, Bohnen, und das Trinken von viel Flüssigkeit und regelmäßige Bewegung, werden die meisten Menschen nicht werden mit [ ,,,0],Darm] Probleme. "
Foods Lebensmittel zu essen, zu vermeiden
Haferflocken mit ungesüßte Mandelmilch, gehackte Walnüsse und Apfel
gehackt
Vollkornfladen mit weißen Bohnen gefüllte, frischem Basilikum und gehackte Tomaten, mit Olivenöl-Vinaigrette
Lachs mit Quinoa und Kohl oder Brokkoli, mit Zitrone und pinenuts
Ein fettarmer Joghurt mit Beeren, oder Erdnussbutter und Sellerie
Viel Wasser, ungesüßten Tee