Die 2009 verlieren 10 Pfund in 30 Tagen Diät

Eine Diät, die Waffeln, Nudeln, sogar Süßigkeiten serviert? Ja, und es funktioniert wirklich. Wählen Sie einfach aus diesen köstlichen Mahlzeiten und Snacks für insgesamt 1500 Kalorien pro Tag.

Einfache Unterkünfte unter 300 Kalorien

Das Mittagessen Rezepte unter 400 Kalorien

Gesundes Abendessen Rezepte Unter 500 Kalorien

Diät-Tipp:
bei jeder Mahlzeit Dig um nährstoffreiche Früchte und Gemüse. Sie werden Sie füllen und für sehr wenige Kalorien reichlich Vitamine und Mineralstoffe.

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Low-Calorie Snack-Ideen

Wählen Sie zwei dieser Leckereien jeden Tag, Gewicht zu verlieren zu helfen, während große essen. Jeder Snack ist etwa 150 Kalorien

3 Esslöffel Hummus. 1/2 Vollkornfladen, in Stücke geschnitten; und 1/2 Tasse Erbsenschoten

10 Tortilla-Chips und 2 EL Guacamole

Salz-und-Pfeffer Popcorn (4 1/2 Tassen Popcorn beschichtet mit Kochspray und bestreut mit Salz und Pfeffer)

1 zähe Müsliriegel und 1 Tasse Kräutertee mit 1 Teelöffel Honig

1/2 Erdnussbutter und Gelee-Sandwich (1 Scheibe Vollkornbrot, 2 Teelöffel Erdnussbutter, und 1 Teelöffel Gelee )

1 Scheibe Cheddar-Käse und 1 Knäckebrot Cracker

10 Kartoffelchips und 1 EL fettarme Ranch Salatdressing

1 kleiner Apfel, in Scheiben geschnitten, mit 1 EL Nutella verteilt

1 VitaBrownie und 1 zwölf Unzen Cappuccino mit Magermilch hergestellt

1 Behälter (6 Unzen) Vanille fettarmen Joghurt mit 1/8 Teelöffel Gewürz Kürbis-Kuchen bestreut

1 kleine Birne und 5 Walnußhälften

Pesto & amp; Schweizer Türkei Rolls (4 Scheiben Truthahn, 2 Teelöffel Pesto und 1 Scheibe fettarmen Schweizer Käse, geschnitten in 4 lange Stücke. Verteilt Pesto auf Truthahn, oben mit Käse, und aufrollen.)

Ein 3 Musketiere Mint Bar

1 fettfreie heiße Schokolade (hergestellt mit heißem Wasser) und 1/2 Tasse Mini-Marshmallows