Haben Sie es satt auf dem Markt als Teil Ihrer strengen Diät-Schema mit den teuren Proteinpulver zu experimentieren? Drücken Sie einfach auf die Pause-Taste. Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, wie Sie noch Protein ernten kann, ohne die Taschen zu leeren. Und rate was! Diese Proteinlösungen sind Lippen Schmatzen. Sie sind unbestreitbar, Kalorien dichten Köstlichkeiten aber ideal als komplettes Frühstück oder Mittagessen Option genutzt werden.
Also, worauf warten Sie noch? Starten Sie einfach die Rezepte schluckt nach unten, so dass Sie mit denen experimentieren! Sind Sie bereit? Erhalten Sie ... setzen ... und los!
1. Almond Coconut Milkshake:
Mandeln sind große Quellen von Protein. 20 Mandeln Ausbeute etwa 5 Gramm Protein. Sie erhalten die Extraportion Protein aus der Milch Sie in den Prozess verwenden. Flaxseeds geben Sie Ihre tägliche Dosis von Omega-3
Zutaten: Wie man vorbereitet: 2. Erdnussbutter-Bananen-Smoothie: Dieser Smoothie ist eine reiche Quelle von Protein. Einfach sicher, dass Sie für die Nutzung dessen Güte dies als Ihre Mahlzeit nach dem Training verwenden . Zutaten: Wie man vorbereitet: 3. Heiße Schokolade Cashew-Shake: Wenn Sie Schokolade Protein-Milchshake lieben, dann ist dieses heiße Schokolade Variante könnte leicht Ihrem Liebling. Das Ei bereichert den Proteinwert, dieses Smoothie in eine reiche, komplette Mahlzeit verwandeln Zutaten: Wie man vorbereitet: 4. Banane Erdbeere Chia Samen Milkshake: Chia-Samen sind reich an Eiweiß, während Bananen Sie die wesentliche Dosis von Kalium geben. Diese gelben Haut Früchte sind auch Energiedichte, so dass dies eine perfekte Mahlzeit nach einem intensiven Training Sitzung trinken . Zutaten: Wie man vorbereitet:. 5. Himbeere Erdnussbutter Bananen-Shake: Antioxidantien, Eiweiß, Kalzium, Eisen, Energie - Sie haben alles, was in diesem Protein-Shake. Eine gesunde Mahlzeit auf seine eigene, es ist zu köstlich reich . Zutaten: Wie man vorbereitet: 6. Banana Ragi Chia Samen schütteln: Finger Hirse eine übliche Eintrag ist, wenn es um die Vorbereitung dicke Shakes kommt. Es ist eine wunderbare Quelle von Kalzium und hilft Hämoglobinspiegel bei der Verbesserung . Zutaten: Zutaten: 7. Mango Bananen-Shake: Die reifen Mangos mischen sagenhaft mit Bananen und Mandelmilch ein reiches Protein-Shake ergibt. Fügen Sie eine Hand voll zerstoßenes Eis für einen leckeren kalten schütteln. Wählen Sie semi-reifen Mangos, die nicht übermäßig süß sind auf die Kalorien zu reduzieren . Zutaten: Wie bereiten Sie:.. 8. Blueberry Mandelbutter Banane Smoothie: Blueberry, mit Antioxidantien und Vitamin C (1) geladen ist, ist eine große Bereicherung für Mandel und griechischen Joghurt-basierten Protein-Shake . Zutaten: Wie man vorbereitet:. 9. Haferflocken Apfel Mandelbutter schütteln: Die pflanzlichen Nährstoffen in den Apfel wird dafür sorgen, dass der Blutzuckerspiegel unter Kontrolle sind (2). In Kombination mit Milch und Haferflocken für ein dickes Frühstück Protein schütteln Sie im Laufe des Tages voll zu halten . Zutaten: Wie man vorbereitet: 10. Banana Haferflocken Milkshake: Bananen sind in allen Formen gut. Geladen mit reichen Kohlenhydrate, Ballaststoffe, Natrium und Kalium, sie machen wunderbare Zutaten zur Verdickung der Shake zusammen mit Ihnen voll zu halten (3) . Zutaten: Wie man vorbereitet: Wie Ihr Protein schütteln Sie vorbereiten? Haben Sie Protein-Pulver für einen Mehrwert hinzufügen? Teilen Sie die Ansichten mit uns in den Kommentaren unten.
<. li> Egg - 1, groß, pasteurisiert
li> Erdbeeren <- ½ Tasse
