10 Die besten Phenylalanine-reiche Lebensmittel

Wussten Sie, dass es eine Aminosäure ist, die möglicherweise die Symptome von ADHS verbessern könnte? Und Sie wissen, dass die gleiche Aminosäure auch bekämpfen Infektionen der Haut helfen?

Nun, wir reden hier Phenylalanin, die eine essentielle Aminosäure ist, dass viele gesundheitliche Vorteile.

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Was ist Phenylalanin?

Phenylalanin ist eine Aminosäure, die in drei Formen auftritt. L-Phenylalanin, D-Phenylalanin und ein Labormischung genannt DL-Phenylalanin. Aus diesen Formen, D-Phenylalanin ist keine essentielle Aminosäure, während L-Phenylalanin ist. Die Rolle der D-Phenylalanin ist nicht ganz verstanden und L-Phenylalanin ist, was in der Regel in Proteinen gefunden wird (1)

Vorteile von Phenylalanin.

Es gibt viele Vorteile von Phenylalanin. Einige von ihnen gehören:

Die Behandlung von Vitiligo:

Die Aminosäure hilft bei einer Hauterkrankung Vitiligo genannt zu behandeln. Studien festgestellt, dass die orale Dosierung von L-Phenylalanin, zusammen mit UVA Belichtungs hilft Fällen von Vitiligo bei Kindern und Erwachsenen zu behandeln (2)

Analgesic.

Es wurden auf die Wirksamkeit vieler Studien gewesen von D-Phenylalanin als Analgetikum. In einer Studie wurde D-Phenylalanin gezeigt, um die Schmerzschwelle in Tieren zu erhöhen. Doch im Hinblick auf die Verhinderung oder chronischen Schmerzen zu lindern, D-Phenylalanin hatte keinen nennenswerten Effekt (3), und weitere Studien sind erforderlich, in diesem Bereich durchgeführt werden.

Also, welche Lebensmittel können Ihnen helfen, diese erstaunlichen ableiten Vorteile? Suchen Sie nicht weiter! Hier sind einige der reichste Quelle von Phenylalanin Lebensmitteln.

1. Parmesan-Käse (Raw):

Sie können nicht mit einem Block von Parmesan schief gehen; geschmackvoll, gesund und gesund. Parmesan-Käse ist auch ganz oben auf der Liste der Phenylalanin-reiche Lebensmittel, mit einem kolossalen 220% der empfohlenen täglichen Nahrungsaufnahme von Phenylalanin, das es eine hervorragende Quelle für Phenylalanin macht.

2. Soybeans (geröstet):

Soybeans viele gesundheitliche Vorteile haben und sind reich an Antioxidantien. Sie sind auch mit Phenylalanin, mit einem phänomenalen 236% der empfohlenen täglichen Nahrungsaufnahme von der Aminosäure, so dass es seine reichste Quelle.

3 vollgestopft. Mageres rotes Fleisch (Lamm oder Rind):

Mageres rotes Fleisch nicht nur lecker und gesund ist, aber es enthält auch einen hohen Anteil an Phenylalanin, bei 167% der empfohlenen täglichen Nahrungsaufnahme der Aminosäure <. br>

4. Kürbiskerne:

Kürbiskerne enthalten viele Chemikalien, die für eine gute Gesundheit wichtig sind. Sie sind auch reich an Phenylalanin mit 198% der empfohlenen täglichen Nahrungsaufnahme von Phenylalanin.

5. Thunfisch (gegart):

Vielleicht ist die beliebteste Fisch der Welt, Thunfisch ist ein fester Bestandteil in vielen Sandwiches und ist mit vielen Nährstoffen vollgestopft. Thunfisch-Prahlereien von 126% der empfohlenen täglichen Nahrungsaufnahme von Phenylalanin.

6. Hähnchenbrust (gegart):

Hühnerbrust ist sehr beliebt und wird wahrscheinlich in vielen Gerichten verwendet auf der ganzen Welt. Abgesehen von Protein, reich zu sein, Hühnerbrust ist auch ein Lebensmittel reich an Phenylalanin und es enthält der Nähe von 148% der empfohlenen täglichen Nahrungsaufnahme der Aminosäure.

7. Eier:

Eier sind eine primäre Quelle für Protein und enthalten verschiedene Arten von Aminosäuren. Eier sind auch reich an Phenylalanin und enthalten etwa 78% der empfohlenen täglichen Nahrungsaufnahme davon.

8. Schweinefleisch (gegart):

zu viel Schweinefleisch Mit verursacht nur blockierte Arterien. Allerdings hat Schweinefleisch viele gesundheitliche Vorteile und enthält rund 147% der empfohlenen täglichen Nahrungsaufnahme von Phenylalanin haben.

9. Vollkorn (gegart):

Sie können auch ganze (organisch) Körner betrachten zu essen, die nicht übermäßig verarbeitet wurden. Ganze Körner sind Lebensmittel mit hohem Phenylalanin.

10. Bohnen (gegart):

Eine weitere große Quelle von Phenylalanin ist Bohnen; Sie können für weiße Bohnen, Pinto-Bohnen oder Linsen zu entscheiden. Pintobohnen enthalten in der Regel 69% der empfohlenen täglichen Nahrungsaufnahme von Phenylalanin.

So sind diese hohen Phenylalanin Lebensmittel in Ihrer Ernährung heute und die Vorteile dieser Aminosäure erhalten! Um sagen uns, über alle anderen Vorteile dieser Aminosäure Sie wissen, lassen Sie einen Kommentar unten.