10 Die besten cysteinreiche Foods

Wussten Sie, dass eine Aminosäure namens Cystein für den menschlichen Körper sehr wichtig ist? Und wie wissen Sie von der Tatsache, dass eine Cystein-reiche Lebensmittel zu essen hilft in Schach halten Mängel?

Cysteine ​​hat auch andere Vorteile. Aber dann wissen Sie wirklich, welche Lebensmittel sind reich an Cystein? Wenn Sie dies nicht tun, kann dieser Beitrag Ihnen helfen!

Lesen Sie die besten Cysteine ​​reiche Lebensmittel zu wissen!

1. Milch:

Milchmilch hat einen hohen Anteil an Cystein-Gehalt. In der Tat, von allen Gruppen von Lebensmitteln Milch hat eine der höchsten Anteil an Cystein. Die Forschung hat gezeigt, dass kondensiert, Flaschenmilch enthält 32% weniger Cystein im Vergleich zu normaler Milch (1); und frische Rohmilch hat den besten Prozentsatz an Cystein.

Auch Muttermilch hat gebundene Cystein, das es die perfekte Diät für ein Kleinkind macht. Eine direkte Versorgung von Cystein ist eine Versicherung für eine starke Immunität.

2. Eier:

Eier kommen mit ihren eigenen Satz von Vorteilen. Nun, sie haben auch den zusätzlichen Vorteil, eine Schlüssel Aminosäure wie Cystein kennzeichnet. Das nächste Mal, werfen weg nicht das Eigelb, da es einen hohen Nährwert einschließlich Vitamine B, D und Eisen enthält.

3. Käse:

Wenn Sie die Moderation Mantra üben, Käse kann in vielerlei Hinsicht zu Ihrer Rettung kommen. Schweizer Käse ist bekannt, mehr als 100% Cystein zu packen. Hüttenkäse ist ebenfalls hoch in Cysteingehalt, zusätzlich zu den mit Calcium und Vitamin B12. Jedoch ist die Aminosäure Anteil nicht so hoch in den Nichtfett-Sorten.

4. Joghurt:

Ein weiterer Milchprodukt reich an Cystein ist Joghurt. Während die verpackten gesüßten Versionen wenig positive Wirkung auf unsere Gesundheit, schlicht un-gesüßten Joghurt haben, ist ein Kraftpaket von Mineralien, Probiotika und natürlich Cystein. Nicht nur die Immunität besser ist, kann man auch von einem verbesserten Verdauungssystem profitieren.

5. Chicken:

Geht man von Frühstück Artikel, Cystein hat eine starke Präsenz in der Geflügelquellen Ernährung. Aus der Türkei und Gans Huhn, Geflügel basierte Lebensmittelzubereitungen sind mit Proteinen und Cystein gefüllt. Gerade einmal 100 Gramm Huhn wird Ihre tägliche Zulage von Cystein in der Nahrung ab.

6. Brokkoli:

Als grünes Gemüse, Brokkoli ist ein Muss in jeder Diäten. Es bringt eine Reihe von Vorteilen für unsere Gesundheit wie Entgiftung, Cholesterin Regulierung und Bereitstellung mit entzündungshemmenden Eigenschaften. Zusammen mit Vitaminen A, C, Kalium, Phosphor, Riboflavin und Biotin, Brokkoli hat auch den zusätzlichen Vorteil, Cystein.

7. Zwiebel:

Zwiebeln bringen Geschmack unserer Nahrung und auch Kraft, um unseren Körper hinzufügen. Sie arbeiten mit hohem Zuckerspiegel im Körper zu verringern und das Herz schützen. Zwiebeln haben einen guten Anteil an Cystein-Gehalt, die in einer Forschung, helfen erwiesen, um den Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten. Cysteine ​​isoliert von Zwiebeln hat sich als besonders beobachtet Antioxidans und Antidiabetikum Wirkungen haben (2).

8. Knoblauch:

Knoblauch ist eine der häufigsten verwendeten Zutaten in vielen Hausmittel. Es ist auch ein integraler Teil unserer Ernährung. Knoblauch ist eine erstaunliche Antioxidans und Immunität Booster. Seine Eigenschaften können gegen Schäden durch freie Radikale wirksam zu schützen, wie Knoblauch eine gute Nahrungsquelle von Cystein ist (3). Unnötig zu sagen, kalte Wunden und Pickel Aushärtung ist ein Kinderspiel, wenn Sie mit dieser bewaffnet sind.

9. Getreide und Pfeffer:

Rote Paprika sind eine gute Quelle für Cystein, wie verschiedene Körner und Sprossen sind. Diese Quellen sind ideal für Vegetarier. Mehrere Arten von Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte, insbesondere solche, die gekocht werden, sind reich an Cystein. Sojabohnen sind ein Low-Cholesterin, hohe Cystein Snack, die Sie in Ihrer Ernährung können.

10. Hafer:

In ähnlicher Weise sind Hafer ausgezeichnete Nahrungsquellen von Cystein, es eine gute Möglichkeit, machen einige Faser zusammen mit Ernährung hinzuzufügen. Hafer haben andere hilfreiche Eigenschaften, die unser Körper helfen, Krebs zu kämpfen. Insgesamt sie ein gesunder Satz sind.

Dies ist alles über Cystein reiche Liste Lebensmittel. Eine Aminosäure wie Cystein führt eine erstaunliche Funktion unsere körpereigenen Abwehrkräfte zu helfen bauen. Also, lassen Sie uns die Mühe machen, richtig zu essen. Und uns erzählen, wie dieser Beitrag hat Ihnen geholfen. Bitte kommentieren Sie im Kasten unten!