10 Die besten Arterie Reinigungs Foods

Wir wissen, wie die richtige Nahrung zu essen eine gute Gesundheit zu fördern, helfen, Gewicht zu verlieren, und viele gesundheitlichen Bedingungen zu behandeln! Aber wussten Sie, dass auch die richtige Nahrung essen kann Ihnen helfen, Ihre Arterien reinigen? Nun, es ist wahr! Es gibt viele Lebensmittel, die Sie essen können Ablagerungen zu reduzieren und verstopfte Arterien löschen.

diesen Beitrag gelesen und über die zehn besten Arterie Reinigung Lebensmittel erfahren.

1. Avocados:

Auch als die "vollständige Nahrungsmittel", Avocados viele gesundheitliche Vorteile haben. New York Diätassistentin, sagt Megan Madden, "mit dünne Scheiben Avocado Statt eine satte Portion Mayonnaise auf Ihrem Sandwich zu verwenden, versuchen." Avocado Rückgang LDL (schlechtes Cholesterin) hilft und somit hilft, die Arterien von Cholesterin-Ablagerungen zu reinigen (1) .

2. Ganze Körner:

Ganze Körner enthalten eine Menge an löslichen Ballaststoffen. Diese Faser hilft Verringerung Cholesterin im Blut, indem sie es aus den Arterien gespült wurde. Ihr Körper bekommt seine Füllung von Cholesterin aus dem Blut-Cholesterin zu ziehen. Sie können auch leckere Rezepte mit Vollkornprodukte erstellen (2).

3. Nüsse:

Nüsse enthalten Omega-3-Fettsäuren, Ballaststoffe und Vitamin E. Diese machen es zu einem der besten Lebensmittel für die Förderung der Gesundheit des Herzens. Die Omega-3-Fettsäuren helfen Säuberung Cholesterin aus dem Körper und reinigen Ihre Arterien (3).

4. Olivenöl:

Olivenöl ist eines der besten Lebensmittel, die Arterien zu reinigen. Olivenöl ist reich an Mono- und mehrfach ungesättigten Fettsäuren, die den Cholesterinspiegel nach unten treiben. Eine Studie ergab, dass Olivenöl hilft LDL-Cholesterin (4) zu reduzieren.

5. Fettem Fisch:

Fatty Fisch sind reich an cholesterinsenkenden Omega-3-Fettsäuren und konsumieren fettem Fisch kann regelmäßig helfen, das Risiko von Herzerkrankungen und niedrigere LDL-Cholesterinspiegel senken. Fettem Fisch auch dazu beitragen, HDL-Cholesterinspiegel bei der Förderung (5).

6. Spargel:

Spargel hat viele gesundheitliche Vorteile und Gesundheit Herz zu fördern, ist einer von ihnen. Renommierte organischen Chemiker, Shane Ellison erwähnt, "Spargel arbeitet innerhalb der 100.000 Meilen von Venen und Arterien Druck abzulassen, wodurch der Körper für die Entzündung aufzunehmen, die im Laufe der Jahre angesammelt hat. Es hilft auch, abwehren tödliche Blutgerinnsel. "

7. Granatapfel:

Ein weiterer Lebensmittel hilft, Herzgesundheit fördern und reinigt Arterien, Granatapfel wichtige Phytochemikalien und Antioxidantien enthält, die Ihre Arterien helfen reinigen. Studien kommen zum Schluss, dass Granatapfelsaft Stickoxid-Produktion im Körper zu stimulieren hilft, die Durchblutung fördert und reinigt Arterien.

8. Brokkoli:

Einer der wichtigsten Grüngemüse, Brokkoli ist mit wichtigen Nährstoffen geladen. Es enthält auch Vitamin K, die für die Knochenbildung von wesentlicher Bedeutung ist und verhindert, dass Kalzium aus den Arterien zu schädigen. Brokkoli ist mit Faser vollgestopft, die auch den Cholesterinspiegel senken hilft, damit Ihre Arterien sauber halten zu helfen.

9. Kurkuma:

Dies ist die beliebteste Gewürz in Indien, und es gäbe kein Inder, die nicht darüber zu wissen würde! Curcuma enthält Curcumin, ein starkes Antioxidans und entzündungshemmendes Mittel, die in den Arterien reduzieren Entzündung hilft und Fettablagerungen aus den Arterien spült, verhindern Bedingungen wie Sklerose und Hypertonie zu helfen. Kurkuma ist in vielen Rezepten verwendet, und sogar Pop-Star Rihanna nutzt sie in ihrem würzigen Hühnersuppe.

10. Persimmons:

Sie wissen, dass Äpfel Ärzte halten weg, aber wussten Sie, dass ein Persimmon hilft täglich Arterien sauber halten? Persimonen enthalten Polyphenole, die Cholesterin verringern und helfen, die Arterien reinigen. So, Kaki sind eine der besten Lebensmittel Ihre Arterien zu reinigen.

So umfassen diese beste Arterie Lebensmittel in Ihrer Ernährung heute Reinigung und gesund zu bleiben. Natürlich, wenn Sie Ihre Ernährung richtig ist, gäbe es keine Notwendigkeit, einen Arzt zu besuchen, nicht wahr? Sagen Sie uns über alle Rezepte oder neuer Möglichkeiten, um diese Lebensmittel herzustellen. Teilen Sie Ihre Gedanken unten.