Ist der Gedanke des Diabetes erschrecken Sie? Finden Sie oft Check-out selbst, wie viel Zucker jeder Speise essen Sie enthält? Nun, wenn Sie Diabetiker sind, Obst und Gemüse sind die beste Wette! Und wenn solche Lebensmittel zuckerfrei sind, müssen Sie nur tun müssen, um sich keine Sorgen!
Dieser Beitrag spricht über diesen Zucker Obst und Gemüse, die super-gesund sind! Möchten Sie sie heraus zu überprüfen? Gehen Sie weiter und lesen!
1. Salat:
Ein weiterer unserer zuckerfreien Gemüse, Salat ist unglaublich knusprig und ist ein regelmäßiger Bestandteil in den meisten Arten von grünen Salaten. Sie können auf Salatblätter binge und nicht einmal einen Zoll auf Ihre Taille zu gewinnen. Kopfsalat ist besonders gesund für die Förderung der Immunität, wie sie eine reiche Quelle für Folsäure, Mangan und Eisen ist. Salat enthält auch wesentliche B-Vitamine und andere wie die Vitamine A, C, D, E und K. Salat enthält etwa 0,8 g Zucker pro 100 g Portion, die weniger als 20-mal ist der Zucker in einem Gebäck (1).
2. Spargel:
Spargel wurde in vielen Kulturen verwendet, um eine Vielzahl von Krankheiten zu behandeln. Spargel enthält kein Fett und praktisch keinen Zucker, während viele andere wichtige Nährstoffe enthält, die für den Körper sehr vorteilhaft sind. Obwohl es in erster Linie als Diuretikum verwendet worden ist, hat es auch den Stoffwechsel zu beschleunigen, verwendet.
Er enthält die Vitamine A, C, E, K, B6 und Mineralstoffe wie Eisen, Kupfer, Folsäure und ist auch reich an Protein (2).
3. Brokkoli:
Dieses dunkle Blatt grün ist praktisch frei von Fett und enthält wenig Zucker. Doch was auch immer seine Mängel sind, es macht mehr als für die Nährstoff zählt mit anderen essentiellen Nährstoffen auf. Broccoli ist mit Vitaminen A gestopft, C, D, E, K, Ballaststoffe, Kalzium und andere Nährstoffe, einschließlich Eisen, Phosphor, Zink und Kalium. Brokkoli enthält auch eine der stärksten Antioxidantien und seine gesundheitlichen Vorteile sind Hautprobleme Aushärtung und den Körper Schaden auslösende freie Radikale Spülen (3).
4. Rosenkohl:
Ein weiterer unserer Null Fett und wenig Zucker Gemüse, Rosenkohl werden in vielen Salatrezepte verwendet und sind eine der gesündesten Optionen können Sie in Betracht ziehen. Rosenkohl besitzen auch anti-kanzerogene Eigenschaften, die sie wirksam als Krebsprävention Mittel machen. Sie sind mit pflanzlichen Nährstoffen vollgestopft, die ihnen ihre antikanzerogen Tendenzen verleihen. Auch bekannt als wenig Kohl, Rosenkohl sind eine der Gesundheit Lebensmittel, die nicht beliebt sind, mit Kindern aufgrund ihrer relativen Geschmacklosigkeit. wenn Sie Diabetiker suchen jedoch für einen niedrigen Zucker und null Fett-Diät, diese sind eine der gesündesten Optionen auf dieser Liste (4).
5. Cabbages:
Wir wissen, dass die kleinen Kohlköpfe auf dieser Null Fett und zuckerfreie Liste gekennzeichnet haben. Nun, zusammen mit Rosenkohl, ihre ebenso wichtig älteren Cousin ist auch eine entwicklungsfähige Low-Zucker und fettarmen Lebensmitteln Option. Dieses Gemüse enthält viele Nährstoffe und hat viele gesundheitliche Vorteile. Kohl ist reich an Vitaminen A, C, D, E und K. Es bietet auch von Mineralien wie Kalzium, Eisen, Magnesium, Zink und Natrium, unter anderem (5).
6. Grapefruit:
Grapefruit ist eines der wirksamsten Mittel gegen Husten und Erkältung. Die Anwesenheit der alle wichtigen Vitamin C sorgt dafür, dass diese Frucht schützt Sie auch vor Skorbut. Dies ist eine weitere der Null-Fett-Wert Lebensmittel, die Sie ohne einmal zu denken oder sich Gedanken über zu gewinnen zusätzliche Pfunde essen kann (6).
7. Avocado:
Einer der nahrhaften Lebensmitteln um, und taufte die "vollständige Nahrungsmittel" von Ernährungswissenschaftlern auf der ganzen Welt, Avocado weiteres einer unserer Low-Zucker und fettarmen Lebensmitteln. Es ist vor allem in den reichen Ballaststoffe und Mineralien wie Kalium und Kupfer sowie lebenswichtige Vitamine wie E, A, K, B6 und C. Avocado enthält auch Spurenmengen an Folsäure, Kupfer und Eiweiß. Es hat viele gesundheitliche Vorteile und wird regelmäßig in der Haut- und Haarbehandlungen (7).
8 verwendet. Papaya:
Papaya hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile, abgesehen von der Tatsache, dass es den Gaumen hervorragend neckt und schmeckt köstlich. Papaya hilft der Verdauung durch Papains, die Chemikalien in Papaya fördern, die die Verdauungsprozesse stimulieren. Es ist auch reich an essentiellen Vitaminen; vor allem Vitamin A. Die Anwesenheit von Carotin macht Papaya eine präventive Lebensmittel für Krebs. Seine niedrige Natrium-Qualität ist gut für Menschen mit Cholesterinproblemen. Papayas Hautfarbe zu verbessern und die Pigmentierung und Verfärbungen zu verhindern. Papayas enthalten Antioxidantien, die verlangsamen Altern helfen. Sie verhindern auch Balding und Kontrolle Schuppen (8).
9. Tomaten:
Wahrscheinlich eines der am heftigsten diskutierten Themen ist, ob Tomaten sind Früchte oder Gemüse. Sicher ist, dass Tomaten sind fettarmen und praktisch zuckerfreien Lebensmitteln. Sie enthalten anständige Mengen an Vitamin K; Das ist wichtig für den Aufbau und die Stärkung der Knochen. Vitamin K ist sichergestellt, dass Sie eine gute Knochengesundheit zu erhalten. Es regt auch eine nicht-Kollagen-Protein Osteocalcin genannt, die notwendig ist, und wirkt als Katalysator, Kalzium den Knochen zu helfen stärken. Tomaten enthalten auch anständige Mengen an Vitamin A, die zur Erblindung und andere Krankheiten zu verhindern Nacht (9).
10 hilft. Beets:
Beets helfen heilen und viele Leiden zu verhindern. Sie sind wahrscheinlich eine der anderen vollständige Lebensmittel auf unseren niedrigen Zucker-Lebensmittel-Liste. Beets sind voll von Mineralien wie Kalium, Eisen, Ballaststoffe und Ballaststoffe. Sie bekommen ihre reiche Farbe aus einem potenten Antioxidans namens Betanin. Zu allem, Rüben schmecken süß. Also, auch wenn Sie Süßigkeiten und andere zuckerhaltige Lebensmittel zu vermeiden, können Sie Schlucht sicher auf Rüben und noch nicht schlechter gestellt werden, als Sie sind (10).
So, jetzt, dass Sie frei über diese erstaunlichen Zucker kennen Obst und Gemüse, warum warten! Fügen Sie sie in Ihrer Ernährung heute und kontrollieren Sie Ihren Blutzuckerspiegel. Erzähl uns von irgendwelchen anderen wenig Zucker Lebensmittel, die Sie essen zu genießen. Wenn Sie von irgendwelchen Rezepte oder Salate wissen Einbeziehung Low-Zucker Früchte oder Gemüse, sie mit unseren Mitleser bitte hier teilen. Hinterlassen Sie einen Kommentar unten.
