10 High-Protein-Frühstück Rezepte, die Sie sollten versuchen Out

Hier ist, wie die Vorbereitung:

1. Tofu abtropfen lassen und in eine Schüssel geben
   
2. Fügen Sie Mehl, Zwiebelpulver, Knoblauchpulver, Hefe und Kurkuma bröckeln. Gut umrühren und fügen Sie Flüssigkeit Aminos.
   
3. Heizen Sie einen nicht beschichteten Pfanne und gießen Sie Tofu-Mischung. Kochen, bis es braun wird.
   
4. Serve mit Tortillas, Salsa, oder jede andere Topping.
   

   2. Oatmeal Cookies:
   

   Sie sind feucht mit einem Hauch von gutem Geschmack. Sie können Rosinen oder Nüsse hinzufügen, wie Sie es wünschen. Sie können auch Apfelmus verwenden Butter zu ersetzen
   

   Zutaten Sie benötigen:.
   

5. 4 Tassen Hafer
   
6. Eine halbe Tasse Eiweiß
   
7. 3 TL Vanille-Extrakt
   
8. 1 Tasse ungesüßten Apfelmus
   
9. 8 TL Vanille Whey-HD-Protein-Pulver
   
10. 2 TL Olivenöl
    
11. ½ Tasse Kokosraspeln und Mandeln, die jeweils
    
12. 2 EL Zimt
    

    Hier ist, wie die Vorbereitung:
    

    1. Nehmen Sie alle Zutaten und gut mischen
       
    2. Nehmen Sie eine EL-Messung für jedes Cookie
       
    3. Im vorgeheizten Ofen backen für ca.. 20 Minuten.
       

       3. Blueberry Quinoa Parfait:
       

       Dies wird einen süßen Start in den Tag mit 25 Gramm Eiweiß und viele gute carb geben. Sie können Heidelbeeren verwenden diese cremige Frühstück zu machen
       

       Zutaten Sie benötigen:.
       

    4. 1 Tasse gekochte Quinoa
       
    5. 2 Tasse Joghurt
       
    6. ¼ TL Vanille-Extrakt
       
    7. Eine Tasse Heidelbeeren
       li <> Walnüsse
       li <> 1/8 TL Zimt
       

       Hier ist Wie wird die Vorbereitung:
       

       1. Quinoa im Kühlschrank aufbewahren für chilling
          
       2. parfait Machen von Joghurt, Quinoa, Heidelbeeren Schichtung und gehackte Walnüsse
          
          

          4. Eiklar Frittata:
          

          Dieses flaumige Frittata mit Mittelmeer-Eingänge ist kalorienarm und reich an Proteinen. Es bietet 21,6 g Protein in jeder Portion
          

          Zutaten Sie benötigen:.
          

       3. 8 Eiweiß
          
       4. 2 EL Olivenöl
          
       5. 1 grüne und rote Paprika, jede gehackt
          
       6. ½ Tasse Fetakäse
          
       7. ¼ gelbe Zwiebel
          
       8. 2 Tassen Spinat, frisch und gewaschen
          
       9. Salz und schwarzer Pfeffer, 1 TL jeder
          

          Hier ist, wie die Vorbereitung:
          

          1. In einem beheizten Pfanne anbraten Zwiebel, Pfeffer für ein paar Minuten, bis sie erweichen
             
          2. Salz und Pfeffer
             
          3. Eiweiß hinzufügen und 5 Minuten kochen lassen
             
          4. Gießen Feta-Käse und Spinat
             
          5. backen sie für 10 Minuten aufgedeckt. Im vorgeheizten Ofen
             

             5. Apple-Walnuss Haferflocken:
             

             Dieses gesunde und schmackhafte Rezept mit vielen Nährstoffen ist einfach und schnell zuzubereiten. Es verfügt über 24 Gramm Protein in einer Portion. Genug für einen Tag, ist es nicht
             

             Zutaten Sie benötigen:?
             

          6. ¾ Tasse Haferflocken trocken
             
          7. ¼ Tasse Milch /fettarmer Milch
             
          8. ¼ Tasse gehackte Walnüsse Bei
             
          9. 1 Tasse gehackte Apfel
          10. 1/8 TL Zimt
              

              Hier ist, wie Bereiten Sie vor:
              

          11. 1. Koch Haferflocken mit Milch
              
          12. 2. Gehackte Walnüsse und Apfel
              
          13. 3. Gießen Sie Zimt und ein wenig Honig zum Süßen
              

              6. Weizen frei Pfannkuchen:
              

              Ihr Frühstück Verlangen wird mehr Spaß mit diesem hohen Protein-indischen Frühstück werden. Diese heißen Pfannkuchen sind niedrig carb, reich an Ballaststoffen und Proteinen Bereitstellung von 6 Gramm Proteine ​​pro Portion
              

              Zutaten, die Sie benötigen.
              

          14. 3 Tasse Mandelmehl
              
          15. 1 EL Leinsamen (gemahlen)
              
          16. ½ TL Salz und Backpulver, jede
              
          17. 3 Eier
              
          18. ¾ Tasse ungesüßte Kokosmilch /Mandel Milch
              
          19. 2 EL Olivenöl /Kokosöl /geschmolzener Butter
              

              Hier ist, wie die Vorbereitung:
              

              1. Mix Mandelmehl, Salz, Leinsamen und Backpulver in einer Schüssel
                 
              2. Whisk Eier mit Milch und Öl /Butter
                 
              3. Mehlmischung Ei hinzufügen und wischen Sie gründlich eine richtige Konsistenz haben für Pfannkuchen
                 
              4. Wärme geölten Pfanne auf mittlerer Flamme. Teig in it
                 
              5. Cook drei Minuten lang und Flip auch, um sicherzustellen, Kochen |
              6. Serve diese köstlichen Pfannkuchen mit griechischen Joghurt oder Ahornsirup Süße
                 

                 7. Cheesy Ei-Sandwich:
                 

                 Dieses gesundes Sandwich ist köstlich, dass man es jeden Tag lieben. Es bietet Ihnen 40% mehr Proteine ​​bei 25 Gramm als zu jedem anderen Sandwich verglichen
                 

                 Zutaten Sie benötigen:.
                 

              7. 1 Ei
                 
              8. 1 ganze englische Weizen Muffin
                 
              9. ½ Tasse fettarme Käse
                 

                 ist hier, wie die Vorbereitung:
                 

                 1. Koche das Ei und Toast den Muffin
                    
                 2. die Oberseite des Muffin mit Käse
                    
                 3. Top mit geschnittenem Ei und Ihr Protein reichhaltiges Frühstück wird fertig!
                    

                    8. Mittelmeer-Sandwich:
                    

                    Mit vielen mediterranen Aromen, wird dieses Sandwich Ihr Proteinbedarf genügen um 22 Gramm und bietet pro Portion
                    

                    Zutaten Sie benötigen:.
                    
                    

                 4. Vollkorn-Pitabrot
                    
                 5. 4 EL Hummus
                    
                 6. Tomatenscheiben
                    li> 1 Unze Ziegenkäse <
                    
                 7. ¼ Tasse gehobelte Mandeln
                    
                    

                    Hier ist, wie man vorbereitet:
                    

                 8. Nehmen sie die Scheibe Pitabrot und Schicht mit Hummus
                    
                 9. Top es mit Tomaten in Scheiben schneiden, Käse, und Mandeln
                    
                 10. servieren sie es frisch.
                     

                     9. Chia Crunch:
                     

                     Chia-Samen werden angereichert mit Omega-3-Fettsäuren, Ballaststoffen und Proteinen. Dieses super Essen ist eine bestimmte entrée den Frühstück Rezepte mit 22 Gramm Protein in jeder Portion
                     

                     Zutaten Sie benötigen:.
                     

                 11. 1/3 Tasse gekocht Quinoa
                     
                 12. ¾ griechische Tasse Joghurt
                     
                 13. 2 TL Chia Samen
                     

                     Hier ist, wie die Vorbereitung:
                     

                     Dieses einfache Rezept erfordert, dass Sie alle diese Zutaten zu mischen und die Schlucht nur auf die schmackhaften Geschmack.
                     

                     10. Paleo Frühstück Bowl:
                     

                     Dieses Low-Carb-Frühstück ist perfekt für Paleo Diät. Es hat Omega-3-Fettsäuren und 22,7 g Proteine ​​Ihren Morgen zu erregen
                     

                     Zutaten Sie benötigen:.
                     

                 14. 2 Eier
                     
                 15. 2 Unzen Räucherlachs
                     
                 16. ½ Tasse Rauke
                     
                 17. ¼ Tasse Avocado
                     
                 18. Boden Pfeffer und frischem Zitronensaft
                     
                 19. 1 TL Ghee
                     
                     

                     ist hier, wie die Vorbereitung:
                     

                     1. Wärme Ghee in einer Antihaft-Pfanne und Rührei addieren
                        
                     2. Gießen andere Zutaten in eine Schüssel geben. Mit Zitronensaft beträufeln und Pfeffer
                        
                     3. Slide gekochte Eier in diese Schüssel und genießen Sie ein herzhaftes Frühstück!
                        

                        Alle diese hohen Protein-Frühstück Rezepte sind einfach zu machen, auch unter der Woche. Also, genießen Sie Ihr Frühstück mit ihnen kaut. Fügen Sie Ihre eigenen Zutaten und sagen Sie uns, wie lecker sie schmeckte. Teilen Sie mit uns, wie das Rezept stellte sich heraus zu sein.