55 Schnell Low Calorie Pakete, die auf Eat

Yummy Sind

Wir alle lieben Essen, nicht wahr? Vor allem diejenigen, die mit hohen Dosen von Häppchen kommen, die unsere Geschmacksknospen zum Tanzen zu bringen. Aber es ist eine lästige Sache, die mit unseren Köstlichkeiten entlang kommt. Ja, ihr habt richtig gehört. Kalorien! Sie wollen eine nahrhafte Mahlzeit, die Sie einen Ansturm von Energie. Und Sie wollen auch Ihren Gaumen zu befriedigen. Es scheint, dass Sie seit Anbeginn der Menschheit auf der Suche nach dieser Combo gewesen sein; konnte diese jedoch nie Ihre Hände bekommen.

Nun, ärgern Sie sich nicht! Das Warten ist endlich vorbei. Wir verstehen Sie, und das ist, warum wir mit 55 kickass Rezepte einfallen lassen, die sowohl Super-Ernährungs-und köstlich sind. Und rate was? Sie sind nicht mehr als 400 Kalorien pro.

1. Hähnchen-Salat Pita:

Zutaten:

1 Weizen Fladen mit 12 Tasse gehackte Hühnerbrust gefüllt, 12 geriebenen Apfel und 1 Teelöffel niedrig Fett griechischen Joghurt

The Hit:.!

Fettarm griechischen Joghurt ist eine der besten Quellen für Calcium und Vitamin D

Count-Kalorien:
344

2. Garten Nudelsalat:

Zutaten:

1 (16 Unzen) Paket ungekocht dreifarbige Spirale Pasta; 1/2 Tasse in dünne Scheiben geschnitten Karotten 2 Stangen Staudensellerie, gehackt; 1/2 Tasse grüne Paprika gehackt; 1/2 Tasse rote Paprika gehackt; 1/2 Tasse gelbe Paprika gehackt; 1 Pint Traubentomaten, halbiert; 1/2 Tasse grüne Zwiebel gehackt; 1 (16 Unzen) Flasche italienischen Stil Salatdressing; 1/2 Tasse geriebener Parmesan

The Hit:.!

Vollkorn-Pasta ist reich an komplexen Kohlenhydraten und Ballaststoffen

Kaloriezählimpuls :
395

3. Rote Linse und Süßkartoffel-Pate:

Zutaten:

1 EL Olivenöl (plus extra für nieselte), ½ fein gehackte Zwiebel, 1 Teelöffel geräuchertem Paprika (plus ein wenig extra), 1 kleine geschälte und gewürfelte süße Kartoffeln, 140 g rote Linsen, 3 Thymianzweige (Blätter gehackt), 500 ml natriumarme Gemüsebrühe, 1 TL Rotweinessig, Fladenbrot und Gemüsesticks dienen

The Hit:.

Olivenöl bei der Heilung von Diabetes und Adipositas von Vorteil ist. Pitta Brot ist reich an Kohlenhydraten und Eiweiß und sehr wenig Fett

Calorie Count:.
200

4. Caesar Salmon Wrap:

Zutaten:

1 Pfund Lachsfilet, geschnitten in 1 1/4-Zoll-Streifen; Olivenöl; Salz und Pfeffer; 4 Tassen Sommer Lattich in mundgerechte Stücke gerissen; ¼ Tasse Caesar Dressing; 2 Esslöffel geriebener Parmesankäse; ¾ Tasse Croutons; 4 Vollkornpackungen

The Hit:.

Salmon ist eine ausgezeichnete Quelle für hochwertiges Eiweiß und Vitamine. Es ist am besten bekannt für Omega-3-Fettsäuren

Calorie Count:.
364

5. Club-Salat:

Zutaten:

2 Scheiben Deli Türkei, 1 Tasse Trauben Tomaten, 1 Stück zerbröckelt Speck, 2 Tassen gehackte Eisbergsalat in 1 EL fettarme Mayonnaise geworfen

The Hit:.

Salat ist ein ganzes Leben Essen und ist ein super Essen reich an Eiweiß und Omega-3-Fettsäuren.

Calorie Count:
254

6. Sushi-Sandwich:

Zutaten:

2 Scheiben Deli Türkei, ¼ Tasse geriebener Teilmagermozzarella und 1 gehackte geröstete rote Paprika gerollt zu einem Ganzen -weizen Tortilla und in Runden in Scheiben geschnitten, Sushi Stil

The Hit:

Vollweizentortillas sind reich an Ballaststoffen, Eisen und Folsäure. Sie helfen heilen Diabetes

Calorie Count:.
296

7. Würzige Kichererbsen und Thunfisch:

Zutaten:

3 Unzen Olivenöl verpackt Licht Thunfisch mit ½ Tasse Kichererbsen und Cayenne mehr als 2 Tassen gehackte Romaine . Salat

The Hit:

Thunfisch enthält Omega-3-Fettsäuren und ist auch eine reiche Quelle von Proteinen

Count-Kalorien:
290

8. Curry Ei-Salat:

Zutaten:

2 hart gekochte Eier, 2 EL fettarmen griechischen Joghurt, 1 EL heißem Currypulver. Servieren mit 3 papadums

The Hit:.
Eier sind die beste Quelle für Protein und Joghurt ist reich an Kalzium und Vitamin D

Calorie Count: 251

9. Provolone Pasta mit Bohnen und Tomaten:

Zutaten:

1 Tasse gekochte Vollkornnudeln mit 1 Tasse gedämpfte grüne Bohnen geworfen, ½ Tasse halbiert Kirschtomaten, 1 EL geriebener Provolone

The Hit:.
Provolone Vitamin A und Kalzium enthält. Und Bohnen sind reich an Ballaststoffen und Eisen

Calorie Count:
249

10. Senf Hummus Mash:

Zutaten:

½ Tasse Kichererbsen püriert mit 2 Esslöffel jeder Senf und fettarmen Mayo auf 2 Scheiben getoastetes Vollkorn Brot

The Hit:
Hummus ist reich an Nährstoffen und hilft bei der Gewichtskontrolle

Calorie Count:.
350

11 Gebratenes Gemüse Lasagna.

Zutaten:

4 rote Paprika, 1 Teelöffel Olivenöl, ½ Teelöffel Salz, ½ Teelöffel schwarzer Pfeffer, 6 gelbe Kürbis, 1 große Zwiebel in 16 Keile geschnitten, 4 gehackten Knoblauchzehen

The Hit:.
gelber Kürbis enthält weniger Kalorien und ist frei von Cholesterin! Es ist auch eine reiche Quelle für Vitamin C.

Calorie Count:
275

12. Zucchini, Brokkoli und Gremolata Pasta:

Zutaten:

2 fein geriebenen Knoblauchzehen, Schale 2 Zitronen (plus ein Squeeze Saft), fein gehackt kleiner Bund Petersilie, 200 g Brokkoli in Röschen gebrochen, 400 Gramm Pasta Bögen, 1 TL Olivenöl, 2 gehackte Zucchini

The Hit:.
Broccoli ist eine erstaunliche Antioxidationsmittel und reduziert Cholesterin

Calorie Count:
390

13. Erdnuss Huhn Pita:

Zutaten:

½ gehackte Tasse Huhn, 1 Esslöffel in Flaschen Erdnuss-Sauce, 1 Teelöffel gehackter Koriander, die alle in einem Vollkornfladen
gestopft

The Hit:
Hähnchen ein natürliches Anti-Depressiva und enthält hohe Mengen an Protein

Calorie Count:.
379

14. Spinat-Feta Calzone Casserole:

Zutaten:

1 EL Olivenöl, 5 in dünne Scheiben geschnitten Knoblauchzehen, 2 Tassen in dünne Scheiben geschnitten Zwiebeln, ¼ Teelöffel Salz, ¼ Teelöffel zerdrückter roter Pfeffer, 2 Pfund grob gehackter frischer Spinat, 3 Unzen zerbröckelte Feta-Käse

The Hit:.
Calcium in Fetakäse hilft stärkere Knochen aufzubauen. Feta-Käse könnte auch die Gewichtsabnahme fördern

Calorie Count:.
275
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