10 gesunde Reise freundliche Nahrungsmittel für Ihre nächste Holiday

zu packen

"Es ist besser, gut zu reisen, als anzukommen." - Buddha

Dieses inspirierende Lehre des Buddha steht auch heute noch wahr. Er hat eine der wahren Tatsachen des Lebens zitiert. Reisen ist ein Mini-Reise in sich selbst, und wenn Sie gut reisen, werden Sie an Ihrem Ziel, glücklich und voller Schwung kommen.

Ein wichtiger Teil des Reisens ist die Nahrung, die wir verbrauchen. Wer hat für den Verlockungen des gebratenen Samosas, Gebäck und Fett Puffs nicht gefallen? Eine Fülle von Optionen, wie Burger, frittierte Speisen und Chicken Wings zur Verfügung stehen an Bushaltestellen, Bahnhöfen und Flughäfen.

Als Indianer, wir auch entlang der ungesund, aber lecker Duo von Bratkartoffeln, puris und aachars packen. Wir müssen erkennen, dass wir für nahrhafte und gesunde Ernährung entscheiden sollte während der Reise um die verheerenden Auswirkungen des Reisens zu vermeiden, einschließlich Jetlag. Ungesunde Nahrung spielt auch Verwüstung mit Ihrer Ernährung, so dass Sie Abschied von diesen koketten Kleider und dünn Denims zu bieten

Top 10 Travel freundliche Nahrungsmittel.

uns auf ein paar gesund aussehen lassen Lebensmittel-Kombinationen für die Reise. Diese halten Sie Licht und erfrischt, noch gefüllt.

1. Füllen Sie auf Faser-reiche Veggies:

Bite-size Gemüse wie Karotten, Brokkoliröschen, Paprika Scheiben füllen, aber wenig Kalorien und Fett. Sie können diese mit abgepackten Behältern von Hummus paaren oder Ihren eigenen Joghurt Dips machen durch gehangen Quark mit Salz vermischt mit, Pfeffer und anderen Gewürzen.

2. Nüsse und Samen:

Nüsse sind Ihre tägliche Dosis von Omega-3-Fettsäuren, Proteine ​​und Mineralien. Sie sind lecker mit einem befriedigenden Knirschen zu essen und zu kommen.

Füllen Sie eine Tasche mit gemischten Nüssen auf. Aber denken Sie daran, die Anteile als es leicht ist, auf Nüsse zu übertreiben. Entscheiden Sie sich für eine 100-Kalorien-Portion von Nüssen. Sie können auch die Nüsse für ein starkes Aroma rösten. Wenn alles andere fehlschlägt, kaufen Sie einen abgepackten Salat und den Verband zu verzichten. Stattdessen streuen Sie die geröstete Nüsse auf für diese leckeren Crunch.

3. Ballaststoffreiche Getreide /Diät-Management-Getreide:

Sie können auf einzelne Portion Koffer von hoher Faser füllen und nahrhafte Snacks wie Müsli und Special K Getreide. Sie können diese einfach für ein nahrhaftes und proteinreichen Snack mit einer Tasse abgepackten Joghurt mischen.

4. Käse /Paneer:

Entscheiden Sie sich für vorgeschnittene Stücke Käse oder Paneer. Stellen Sie sicher, dass Sie sie in einer Plastikfolie packen, sie zu vermeiden vor dem Austrocknen. Halten Sie ein Auge auf den Abschnitten wie Käse auf Kalorien hoch ist. Diese Paar gut mit vorgefertigten Salaten und sogar schlicht Sandwiches, erhältlich bei Reisepunkte.

5. Trockene Früchte:

Trockenfrüchte wie Feigen und Pflaumen sind nahrhaft und reich an Ballaststoffen. In der Tat trägt Big Bazaar eine exzellente Auswahl an Feigen. Prunes sind von Del Monte zur Verfügung. Getrocknete Aprikosen sind eine weitere Option. Übertreib sie nicht, oder Sie können mit einem Magenverstimmungen enden. Denken Sie daran, Teil vorher für eine 100-Kalorien-Snack und nicht mehr als das.

6. Energieriegel:

Energy-Riegel sind eine komplette Mahlzeit, die Sie mit einem belebenden Eiweiß und Ballaststoffen Schub liefern. Sie können Ihre eigenen mit diesem Rezept, Customizing es als erforderlich, um sie fertige oder werfen aufkaufen:

02.01 Tasse Termine aus, die ausgespielt werden

1/4 Tasse Honig ( Dabur Honig works)

1/4 Tasse Erdnussbutter

1 Tasse geröstete ungesalzene Mandeln

1 und 1/2 Tassen Quaker Oats

Ins hinzufügen - Schokolade-Chips, getrocknete Früchte, Nüsse usw.

Methode:

die Zutaten mischen; lag auf einer flachen Pfanne, backen, abkühlen und schneiden sie in Bars.

7. Trail Mix:

Machen Sie Ihre eigene 100 Kalorien Mixen von Popcorn, Nüsse, getrocknete Früchte und Schokolade-Chips miteinander vermischt. Sie können wählen, um es herzhaft oder süß. Packen Sie 100 Kalorien Portionen getrennt.

8. Joghurt:

Joghurt liefert Ihnen Protein und ist ein ausgezeichneter Snack. Mischen Sie in Ihrem Trail-Mix oder Müsli, und Sie sind gut zu gehen.

9. Frische Früchte:

Tragen Sie immer frische Früchte wie Bananen und Orangen. Vermeiden Sie super süß und schwer Früchte wie Mangos und Melonen zu konsumieren. Nichts geht über die nahrhaften und wirtschaftliche Wert des frischen fruits.This ist die beste Nahrung mit zu reisen.

10. Selbst gemachte Vollkorn Extras:

Wenn Sie einen süßen Zahn haben, können Sie sicherstellen, dass Sie vernünftig nosh durch Ihre eigenen gemachten Leckereien vorbereitet und sie zusammen zu packen. Auf diese Weise können Sie die Zutaten und den Zuckergehalt zu kontrollieren. Sieh's ein; jeder liebt süße Leckereien während der Reise!

Diese Anleitung sollte hoffentlich Sie mit einer Liste der reisefreundliche, gesunde Lebensmittel zu liefern. Glückliche noshing.

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