5 Effektive Gemüsesuppe Rezepte für Weight Loss

Ist Gemüsesuppe gut für die Gewichtsabnahme? Gewichtsverlust und Suppen teilen eine sehr herzliche Beziehung. Um es genauer, Suppen sind unvermeidlich Begleiter in die Reise durch eine dieter zu Gewichtsverlust. Allerdings müssen nicht immer Suppen langweilig sein. Sie können auf jeden Fall fabelhaft schmecken auch ohne all das Öl /oder Butter

5 Interessante Gemüsesuppe Rezepte für Weight Loss:.

Hier sind 5 gesunde Gemüsesuppe Rezepte für Gewichtsverlust ─ kein Fett, nur Ernährung und guten Geschmack!

1. Karotte Und Moong Dal Suppe:

Eine reizvolle Mischung aus Split grün Gramm Linsen mit dem Antioxidans-reiche carrots─ dieses auf Ihren Gaumen und gut für Ihren Körper ist einfach! Die Zwiebeln werden zusammen mit Knoblauch in vernachlässigbare Menge an Öl gebraten. Die Magermilch in der Suppe verwendet wird, liefert Protein, diese Suppe in eine gesunde und nahrhafte Mahlzeit verwandeln

. Zutaten:

1. Karotten - ¼ Tasse, fein gehackt
   
2. Split grün Gramm Linsen oder moong dal - 1/8 Tasse, gewaschen, gut drainierten
   
3. Schwarzer Pfeffer Pulver - 1 TL, frisch gemahlen, oder nach Geschmack
   
4. Knoblauch - 6 Nelken, geschält, fein gehackt
   
5. Zwiebeln - 1/8 Tassen, fein geschnitten
   
6. Tomaten - 1, klein, fein gehackt
   
7. Skim milk - 1/8 Tasse
   
8. Salz - nach Geschmack
   
9. Cumin Samen - ½ TL
   
10. Gewürznelken - 2
    
11. Öl - 1 ½ tsp
    

    Richtungen:.
    
    

    1. Legen Sie eine Antihaft-Pfanne bei mittlerer Hitze
       
    2. Wärme
    3. 1 TL Öl.
       Zwiebeln und Knoblauch und brät auf mittlerer Flamme, bis der rohen Geruch verschwindet und Zwiebeln und Knoblauch bräunen.
       
    4. Karotten hinzufügen und für eine Minute kochen.
       
    5. in Tomaten-Mischung und für weitere 2 Minuten kochen.
       
    6. Roast gewaschen moong dal in einer anderen Pfanne, bis ein schönes Aroma kommt.
       
    7. moong dal, die veggie-Mischung und etwa 1,5 Tassen hinzufügen von Wasser auf eine große Schüssel geben.
       
    8. Druck Koch für 3 Pfeifen auf hohe Flamme, die Flamme zu senken und für weitere 3 Minuten kochen.
       
    9. nach dem Druck herausnehmen und lassen sie ihn abkühlen zu.
       
    10. zu einem Mixer hinzufügen und zu einem glatten Mischung mischen.
        
    11. Gießen Sie die Mischung in eine Antihaft-Pfanne, mischen für ein in Milch, ¼ Tasse Wasser, Salz und schwarzer Pfeffer Pulver und kochen Minute.
        
    12. In einer kleinen Pfanne, fügen sie den Rest des Öls.
        
    13. Kümmelsamen und Gewürznelken hinzufügen und lassen sie es zu stottern.
        
    14. Gießen sie die Suppe über und sofort servieren
        .
        

        2. Garlick Gemüsesuppe:
        

        Wenn Sie Knoblauch mögen, dann wird dies ein sicherlich Ihren Gaumen ansprechen! Entscheiden Sie sich für pulverisierten Moong dal oder geröstet und pulverisierten Hafer für eine dicke Suppe
        

        Zutaten
        .
        

        1. Mixed Gemüse - 1 Tasse, fein gehackt [Broccoli, Karotten, Rüben, Paprika, grüne Erbsen]
           
        2. Knoblauch - 6 Nelken, geschält, fein gehackt
           
        3. Zwiebeln - 1, mittelgroß, geschält, fein gehackt
           
        4. Hafer - 2 EL, geröstet und pulverisierte
           
        5. Salz - nach Geschmack
           
        6. Schwarzer Pfeffer Pulver - nach Geschmack
           
        7. Gewürznelken - 2, zum Würzen
           
        8. Öl - 1 TL
           

           Anfahrt:
           
           

           1. Hitzeöl auf einer Antihaft-Pfanne auf mittlerer bis hoher Flamme platziert .
              
           2. Knoblauch und Zwiebel und brät, bis beide golden bräunen.
              
           3. Fügen Sie Gemüse und brät für 3 bis 4 Minuten.
              
           4. Fügen Sie ca. 2 ½ Tassen Wasser hinzufügen und erlauben die Mischung zu kochen, zu kommen.
              
           5. Deckel und Koch auf niedriger bis mittlerer Flamme, bis Gemüse gut gekocht werden.
              
           6. Mix in Salz und Pfeffer nach Wunsch.
              
           7. Trockenbraten Gewürznelken in einer kleinen Pfanne und zerquetschen gut. Halten Sie beiseite.
              
           8. Mix in Pulver Hafer auf die vegetarische Mischung und kochen für 3 Minuten.
              
           9. heiß servieren, garniert mit zerquetschten Nelken.
              

              3. Tomatensuppe:
              

              Dieses ist eine üppige Suppe, aber wenig Kalorien, die zur Gewichtsreduktion geeignet ist. Sie können diese Suppe mehr in kalten Winternächten genießen
              

              . Zutaten:
              
              

              1. Tomato - 6 große, gründlich gewaschen
                 
              2. Wasser - 4 Tassen
                 
              3. Butter - ½ TL
                 
              4. Zucker - 1 TL
                 
              5. Salz -
                 
              6. Schwarzer Pfeffer Pulver nach Geschmack - Geschmack
                 
              7. Kümmel - 1 TL
                 
              8. Gewürznelken - 6
                 

                 Anfahrt:
                 
                 

                 1. gewaschen Tomaten hinzufügen zusammen mit Wasser zu einer großen Schüssel und Druck auf 3 Pfeifen kochen.
                    
                 2. aus dem Dampfkochtopf herausnehmen, die Schalen zu entfernen, und lassen sie ihn abkühlen zu.
                    
                 3. In den einen Mixer geben und mischen zu einer glatten Paste.
                    
                 4. ein Sieb verwenden, belasten die Mischung Samen zu entfernen, falls vorhanden.
                    
                 5. In einer Antihaft-Pfanne und lassen sie ihn kommen zum Kochen bringen. Simmer für 3 Minuten.
                    
                 6. Fügen Sie Wasser, wenn notwendig, die Dicke einzustellen.
                    
                 7. Saison nach Bedarf.
                    
                 8. ausschalten und beiseite stellen.
                    
                 9. In eine kleine Pfanne erhitzen, Butter. In Kümmel und Nelken und erlauben stottern.
                    
                 10. Gießen Sie oben auf die Suppe geben.
                     
                 11. Die Suppe.
                     

                     4. Rote Kidney-Bohnen-Suppe:
                     

                     Hier kommt die beste Gemüsesuppe für die Gewichtsabnahme mit rajma oder Kidneybohnen, diese Suppe verdoppelt leicht als ein einfaches Hauptgericht auf. Die fettarme Milch verwendet hier bereichert den Geschmack der Suppe, es cremiger und reicher machen
                     

                     . Zutaten:
                     

                     1. Rote Kidney-Bohnen - ¼ Tasse
                        
                     2. Zwiebeln - 2, mittel, fein gehackt
                        
                     3. Knoblauch - 4 Gewürznelken, geschält, gehackt
                        
                     4. Ginger - 1 1inch Stück, geschält, fein gerieben
                        
                     5. Tomato - 1, mittel, fein gehackt
                        
                     6. Carrot - 1, mittel, geschält, fein gerieben
                        
                     7. Skim milk - ¼ Tasse, wenn
                        
                     8. Salz erforderlich - nach Geschmack
                        
                     9. Red Chili-Flocken - nach Geschmack
                        
                     10. Öl - 2 TL
                         
                     11. Korianderblätter - 1 EL fein gehackte
                         
                     12. Chat Masala - 1 TL
                         

                         Anfahrt:
                         

                         1. gründlich waschen, um die Bohnen und Druck kochen mit gewaschenem, geriebene Karotten
                            
                         2. 1 TL Öl zu einem vorgeheizten Pfanne und brät Zwiebeln. , Ingwer und Knoblauch, bis sie goldbraun sind.
                            
                         3. Fügen Sie Tomaten und kochen, bis Tomaten breiige drehen.
                            
                         4. halten Sie beiseite das Wasser aus den gekochten Bohnen und beiseite stellen die Hälfte der Bohnen.
                            
                         5. Mash Rest der gut Bohnen.
                            
                         6. Fügen sie gestampften Bohnen und genügend Salz und bringen die Mischung zum Kochen bringen.
                            
                         7. Nehmen sie von der Hitze aus und lassen sie es abkühlen.
                            
                         8. Transfer zu einem Mixer zusammen mit roten Chili-Flocken und Mischung zu einem glatten Püree.
                            
                         9. in die Pfanne wieder für 2 Minuten in den nicht-gestampften Bohnen und kochen mischen.
                            
                         10. Wasser hinzufügen, die Konsistenz einzustellen.
                             
                         11. Milch hinzufügen, falls gewünscht.
                             
                         12. das Gewürz überprüfen.
                             
                         13. Streuen Masala, garniert mit Korianderblätter chatten und heiß servieren.
                             
                             

                             5. Pilzsuppe:
                             

                             Pilze sind für Gewichtsverlust-nun, das ist eine gut etablierte Tatsache. Während eine cremige Pilzsuppe meist bevorzugt wird, kommt es oft mit Kalorien geladen. Dieses ist eine Variante der klassischen Version, sondern übertrifft die klassische eine in Bezug auf Geschmack
                             

                             . Zutaten:
                             
                             

                             1. Button Pilze - 1 Tassen, gehackt, gewaschen
                                
                             2. Maismehl - 1 TL gelöst in ¼ Tasse Magermilch
                                
                             3. Zwiebeln - ½ Tasse, fein geschnitten
                                
                             4. Salz -
                                
                             5. Milch - 1 Tasse
                                
                             6. Schwarzer Pfeffer Pulver -
                                
                             7. Kraut Würzmischung - 2 Tassen
                                

                             8. Wasser zu schmecken> Anfahrt:
                                
                                
                                1. Cook 1 Tasse der Pilze in 1 Tasse Milch, bis es weich wird
                                   
                                2. Halten sie beiseite und es erlauben. zu kühlen.
                                   
                                3. In einen Mixer geben und mischen, um eine halb glatte Paste.
                                   
                                4. erhitzen Sie eine Pfanne Antihaft auf mittlerer Flamme.
                                   
                                5. Fügen Sie Zwiebeln und braten, Beregnung Wasser hin und wieder, bis die Zwiebeln goldbraun drehen.
                                   
                                6. aus der Pfanne nehmen und beiseite stellen.
                                   
                                7. Fügen Sie den Boden Paste in die Pfanne zusammen mit Wasser und kochen für 3 Minuten.
                                   
                                8. Mix in Maismehl, Salz und Gewürze, und lassen Sie zum Kochen zu kommen.
                                   
                                9. Senken Sie die Flamme und kochen für 6 Minuten oder bis die Mischung verwandelt sich cremig und dick.
                                   
                                10. Serve sofort.
                                    

                                    Suppen müssen nicht notwendigerweise mit Fett oder Kalorien zu sein Gaumen freundlich beladen sein. In der Tat können Sie sogar Salzersatz verwenden, wenn Sie Blähungen Probleme haben. Diese 5 Suppen können leicht zu Hause gemacht werden. In der Tat, Tomatensuppe und Karotte-Moong dal Suppe sind meine Favoriten.
                                    

                                    Was ist Ihre Wahl eines niedrigen Kaloriengemüsesuppe für die Gewichtsabnahme? Teilen Sie Ihr Rezept mit uns im Kommentarbereich unten.