15 Healthy Pancake Rezepte ausprobieren Today

Golden braun Pfannkuchen mit Ahornsirup beträufelt über sie, gestapelt auf und serviert neben einer großen Auswahl an frisch geschnittenen Früchte-Schmatzen in den Morgen beginnen, nicht wahr? Und doch, wir zögern machen Pfannkuchen, weil sie Kohlenhydrat-Dunking Esswaren sind. Aber es ist Zeit, Ihre Ansicht über diese traditionelle Frühstück Köstlichkeiten zu ändern und ihnen ein neues Gesicht geben!

Wie gesund Pfannkuchen zu machen? Pfannkuchen muss nicht immer mit Kohlenhydraten allein verpackt werden. Sie können ihnen einen Hauch von Gesundheit geben durch Proteinquellen hinzufügen. Chuck aus dem raffinierten Allzweckmehl oder Kuchenmehl. Entscheiden Sie sich für ganze Weizen oder Hafer oder noch besser, Fingerhirse Mehl. Integrieren Sie Obst und Gemüse in Ihrer Pfannkuchen. Sie können verschiedene Gewürze und Verwendung Honig, Melasse oder Jagrezucker statt Zucker hinzufügen. Sie können sogar Molkeneiweißpulver zu diesen leckeren Frühstück Optionen hinzuzufügen. Darüber hinaus können Sie ihnen eine pikante Note mit Kräutern, Gewürzen und Salz geben

15 gesunde und schmackhafte Pfannkuchen Rezepte:.

Wenn es um Toppings kommt, ziehe ich meine absoluten Favoriten zu benutzen und sie sind reine Ahornsirup, Honig, Erdbeeren, Heidelbeeren, Ananas, Datteln, Apfelmus, Mandelbutter, Sonnenblumensamenbutter, Cashew Butter, Erdnusskakaohonigbutter und ohne Zucker, Schokolade Fudge.

und wir sind hier, um die Ihnen einige yummylicious, noch gesunde Pfannkuchen Rezepte. Interessiert? Lesen Sie weiter, dann!

1. Gingery Banana Pancake:

Die Kombination von Äpfeln und Ingwer ist ziemlich berühmt, aber hier habe ich gemischte gemahlener Ingwer mit Bananen. Sie schmecken fabelhaft! Hier kommt eine andere noch gesunde Banane Pfannkuchen Rezept:

Zutaten:

1. Milch - 2/3 cup [Sie können mit jeder Milch Ihrer Wahl, wie reine Milch /Sojamilch /Mandelmilch]
   
2. Vollkornmehl - ¾ Tasse
   
3. Eier - 1 |
4. Jaggery - 2 EL, powderd
   
5. Leinsamen - 1 EL
   
6. Backpulver - 1 TL
   
7. Zimtpulver - 1 TL
   
8. Boden Ingwer - 1 TL
   
9. Boden Nelken - 1 TL
   
10. Bananen - 2, dünne Runden geschnitten
    

    How To Make:
    
    

    1. Kombinieren Sie die trockenen Zutaten in einer separaten Schüssel, dann auf die feuchten Zutaten hinzufügen.
       
    2. eine kleine Antihaft-Pfanne auf mittlerer Hitze für 2 Minuten vorheizen.
       
    3. Rühren, bis nur gemischt .
       
    4. Gießen Sie ¼ des Gemisches in die vorgeheizte Pfanne.
       
    5. Scatter 5 bis 6 Bananenscheiben in der Spitze des Teigs.
       
    6. Lassen Sie die erste Seite 3 zu kochen -4 Minuten oder bis sich Blasen bilden und die Kanten beginnen golden zu drehen.
       
    7. Flip und für weitere 1-2 Minuten oder bis Banane karamellisiert kochen lassen.
       
    8. auf Rack-Kühlung Legen abgeschlossen Pfannkuchen und wiederholen Sie mit den restlichen Teig.
       
    9. servieren mit Sprühregen von Ahornsirup oder Honig.
       

       2. Vanilla Cottage Cheese Pancake:
       

       Lasten und Lasten von Protein kommen aus Eiern und Quark! Verwenden Sie die reinste Vanille-Extrakt für einen erstaunlichen Geschmack! Top es mit frischen Nussbutter und Früchte Ihrer Wahl für eine gesunde Mahlzeit
       

       Zutaten:
       
       

       1. Hüttenkäse - ½ Tasse
          
       2. Eier - 3
          
       3. Milch - 2 EL
          
       4. Vollkornmehl - 1/4 Tasse
          
       5. Backpulver - 2 TL
          
       6. Vanille-Extrakt - 1 TL
          
       7. Olivenöl - 1 TL
          

          zum Servieren:
          
          

          Erdbeeren, Bananen und Mandelbutter
          

          How To Make:
          
          

          1. In einem Nahrungsmittelprozessor verarbeiten alle Zutaten ein zu bilden glatt, die gut gemischte Mischung ist leicht flüssig.
             
          2. eine Pfanne auf mittlerer Hitze Platz.
             
          3. Sie ein paar Tropfen Öl hinzufügen und für eine gleichmäßige Beschichtung der Pfanne schwenken.
             
          4. Löffel in einer Pfanne voll des Teigs auf die Pfanne und kochen, bis die Top-Blasen.
             
          5. Flip über mittlerer Hitze sorgfältig und auf niedrig, für zwei weitere Minuten kochen.
             
          6. Serve frisch mit Erdbeeren, Bananen und Mandelbutter.
             

             3. Haferflocken Coconut Pfannkuchen:
             

             Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Es kann leicht zu einem der Gluten zu Nahrung des Tages verpackt sein. Warum schmeißen nicht das Gluten heraus mit diesen leckeren Kokos Haferflocken Pfannkuchen
             

             Zutaten:
             
             

             1. Haferflocken Mehl - 1 ½ Tassen
                
             2. Vanillegeschmack Puddingpulver - ½ Tasse
                
             3. Backpulver - 2 TL
                
             4. Eier - 3
                
             5. Olivenöl - 3 EL, für Einfetten der Pfanne und das Mischen in der Teig
                
             6. Honey - 3 EL
                
             7. Milch - 1 ½ Tasse
                
             8. Kokosflocken - 1 Tasse
                

                Für Serving
                :
                

                Kokosflocken und Erdnussbutter
                

                How To Make:
                
                

                1. Whisk die Haferflocken Mehl mit Vanillesoße Pulver und Backpulver in einer Rührschüssel.
                   
                2. Fügen Sie die Eier, 2 EL Öl, Milch und Honig und wischen. kombinieren
                   
                3. die Kokosflocken hinzufügen und schnell rühren geben.
                   
                4. eine Bratpfanne auf mittlerer Hitze vorheizen.
                   
                5. Sie ein paar Tropfen Öl und wirbeln Streuen gleichmäßige Beschichtung zu gewährleisten.
                   
                6. Löffel in 1/8 Tassen Teig auf die erhitzte Pfanne und kochen etwa 5 bis 6 Minuten oder bis Löcher am oberen Rand angezeigt.
                   
                7. Flip über und kochen, bis sie goldbraun sind.
                   
                8. heiß mit Kokosflocken und Erdnussbutter.
                   

                   4. Hafer Adai - Hafer und Lentils Pancake:
                   

                   Ihr Frühstück muss nicht immer eine süße Note, um es zu tragen. Sie können eine pikante Pfannkuchen versuchen Sie Ihren Morgen aufzumöbeln. Ein gesundes Protein beladen Freude, dienen diese zusammen mit frischem Magerquark für ein großes Frühstück. Während die traditionelle Adai Rezept für eine Mischung aus rohem Reis ruft und kurz gekochtem Reis, habe ich Hafer hier als gesündere Wahl eingesetzt. Sie können auch brauner Reis oder Weizenmehl anstelle von Hafer verwenden. Halten Sie einfach den Anteil - 1: 1 - für das Getreide und Linsen Mischung
                   

                   . Zutaten:
                   
                   

                   1. Tuvar Dal - ¼ Cup
                      
                   2. Moong Dal - ¼ Cup
                      
                   3. Gram Dal - 1/8 Up
                      
                   4. Black Urad Dal - 2 EL
                      
                   5. Masoor Dal - 1/8 Cup
                      
                   6. Geröstete Gram - 2 EL
                      
                   7. Oats - 1 Cup
                      
                   8. Dry Red Chillies - 4 bis 5
                      
                   9. Karotten - 2, Geschält, fein geriebene
                      
                   10. Zwiebeln - 1, geschälte, fein gehackt
                       
                   11. Curry-Blätter - 2 EL fein gehackte
                       
                   12. Salz -
                       
                   13. nach Geschmack Asafetida - ½ Tsp
                       
                   14. Sesamöl - Genug zum Einfetten und Kochen
                       

                       How To Make:
                       
                       

                       1. waschen Sie alle dals 3 bis 4-mal oder bis das Wasser wird klar.
                          
                       2. Genießen Sie die Linsen in frisches Wasser für etwa 2 Stunden zusammen mit Hafer und Paprikas.
                          
                       3. in einem Mixer, mahlen die Linse Hafer Mischung zu einem groben Teig mit einem halb fließenden Konsistenz.
                          
                       4. Salz abschmecken.
                          
                       5. Fügen Sie geriebenen Karotten und gehackten Zwiebeln zusammen mit Curryblätter und asafetida.
                          
                       6. geben Sie einen schnellen Mix.
                          
                       7. Fügen Sie Wasser, falls erforderlich, den Teig Konsistenz einzustellen. Der Teig sollte sein Konsistenz zu gießen.
                          
                       8. eine Pfanne vorheizen.
                          
                       9. Gießen Sie eine Kelle voll von dem Teig auf der Pfanne und streuen Sie ein wenig Öl.
                          
                       10. Auf mittlerer Hitze Koch, bis der untere Teil dreht sie goldbraun sind.
                           
                       11. Flip über und für weitere 3 bis 4 Minuten kochen.
                           
                       12. heiß servieren neben frischem Quark.
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