Das Mittagessen spielt eine sehr wichtige Rolle in der täglichen Ernährung Regime. Es bietet Ihnen Energie den ganzen Tag lang und hält Sie bis zum Abendessen gehen. Viele Ernährungswissenschaftler sagen, dass das Mittagessen Skipping ist wirklich eine schlechte Idee. Die Menschen sollten mehr als das Abendessen auf dem Mittagessen konzentrieren. So ist es sehr wichtig, dass Sie ein gesundes Mittagessen essen. In diesem Artikel werde ich die Top 10 gesunde Mittagessen Ideen zu teilen, die leicht zuzubereiten und lecker zu essen.
Gute gesunde Mittagessen Ideen
Die Top 10 gesunde Ideen für das Mittagessen sind als folgt:
1. Green Club Sandwich:
Typ: Vegetarisch
Dieses Sandwich ist einfach zu machen und ist voller Güte. Es ist mit Vollkorn oder Roggentoast, Avocado, fertige Humus, Rucola und Kirschtomaten gemacht. Es enthält 53 g Kohlenhydrate, 12 g Fasern, 4g Zucker und 35 g Fett pro Portion.
2. Asiatischer Hühnersalat:
Typ: Nicht-Vegetarier
Ob Sie es bei Ihnen zu Hause zu packen wollen oder zum Mitnehmen oder es in einer Lunchbox packen, Asiatische Hähnchen-Salat ist einfach ein perfekter gesundes Mittagessen wenn Sie lieben nicht-vegetarische Essen. Hauptbestandteile dieses Rezept sind ohne Haut Hähnchenbrust, Zwiebeln, Gurken, Chili und ein paar Salatblätter. Es enthält 6 g Kohlenhydrate, 5 g Fasern, 1,6 g Zucker und 1 g Fett pro Portion.
3. Storecupboard Nudelsalat:
Typ: Nicht-Vegetarier
Diese Nudelsalat schnell zu machen und gesund zu essen. Obwohl diese Version von Pasta-Salat Thunfisch darin enthält, können Sie auch durch Zugabe von Hüttenkäse anstelle von Thunfisch Vegetarier machen. Es enthält 12 g Kohlenhydrate, 2 g Fasern, 2 g Zucker und 7 g Fett pro Portion.
4. Melon & Crunchy Bran Töpfe:
Typ: Vegetarisch
Menschen in der Regel diese gesunde Topf Joghurt mit Früchten und Samen für das Frühstück zu machen. Aber wissen Sie, es ist ein großes und gesundes Rezept auch für Mittagessen. Es ist fabelhaft Hunger Schmerzen zu lindern. Und das Beste ist, es keine Kochen erfordert. Es liefert 13g Eiweiß, 34g Kohlenhydrate, 3 g Fasern, 25g Zucker und 9g Fett pro Portion.
5. Rote Linsen und Süßkartoffel-Pate:
Typ: Vegetarisch
Es ist ein großes und gesundes Mittagessen Rezept, die Süßkartoffel verwendet, raucht Paprika, rote Linsen und ein paar grüne Gemüse. Es ist leicht herzustellen und bietet 9g Protein, 28g Kohlenhydrate, 3 g Fasern, 5 g Zucker und 5 g Fett pro Portion.
6. Geräucherter Lachs und Avocado Sushi:
Typ: Nicht-Vegetarier
Liebe, die Sushi zu Hause? Dann ist dies eine perfekte gesundes Gericht für Ihr Mittagessen. Es ist mit Sushi-Reis, Avocado, Nori-Algen und geräuchertem Lachs. Es bietet 7 g Kohlenhydrate, 2 g Fett, 1 g Faser ohne Zucker gar pro Portion.
7. Leicht Chicken Noodle Soup:
Typ: Nicht-Vegetarier
Wenn Sie Lust auf Suppen und lieben nicht-vegetarische Nahrung zu essen, dann ist diese Suppe für Sie perfekt. Es ist mit Gemüse, Nudeln und Huhn gemacht. Es liefert 18g Eiweiß, 36 g Kohlenhydrate, 2 g Fasern, 4g Fett und 7 g Zucker pro Portion.
8. Zucchini, Kartoffeln und Cheddar Suppe:
Typ: Vegetarisch
Es ist eine sehr angenehme Art die gluts Zucchini aufbrauchen. Diese Suppe ist freezable. Es wird aus Kartoffeln, Gemüse Brühwürfel, Zucchini und einige grüne Gemüse. Es bietet 7 g Eiweiß, 14 g Kohlenhydrate, 2 g Fasern, 6g Fett und 3 g Zucker pro Portion.
9. Butternut-Kürbis-Salat:
Typ: Vegetarisch
Dieser Salat ist gesund und glutenfrei in der Natur. Es ist mit Butternut-Kürbis, brauner Reis, Linsen und gesundes Gemüse gemacht. Es liefert 12g Eiweiß, 43g Kohlenhydrate, 7 g Fasern, 7 g Fett und 18 g Zucker pro Portion.
10. Gegrillte Gemüse Bloomer:
Typ: Vegetarisch
Crusty Bloomer Brot mit gegrilltem Gemüse ist ein sehr gesundes und leckeres Rezept für das Mittagessen. Sie können einen einzelnen Laib in 12 Spalten schneiden. Es bietet 5 g Eiweiß, 22 g Kohlenhydrate, 2 g Fasern, 7 g Fett und 6g Zucker pro Portion.
Also, welche dieser gesunden Mittagessen Rezepte werden Sie vorbereiten? Sagen Sie, welche Ihnen am besten gefallen? Geben Sie Ihr Feedback.
