Sind Sie besorgt über Ihre Sucht zu Junk-Food und noch nicht über Ihre Liebe für sie zu bekommen? Wenn ja, dann sollten Sie diese Tipps unten versuchen, Ihre Junk-Food in gesündere Optionen zu konvertieren. Hier sind 13 Wege, um Ihre Junk Food gesund machen:
1. Butter:
Sie können nur eine kleine Menge von Butter im Sandwich verwenden. Versuchen Sie Butter zu vermeiden, wenn Sie bereits Mayonnaise hinzugefügt haben. Butter kann nur auf einer Seite des Toast oder Sandwich verwendet werden.
2. Wholemeal /Vollkorn:
Schrot und Vollkornbrot sind die beste Alternative für Weißbrot. Dies ist auch eine gesunde Alternative für eine gute Verdauung.
3. Grillen:
Sie grillen können die Burger, anstatt sie zu braten. Machen Sie es einen Punkt, das Extra-Fett aus dem rohen Fleisch, bevor Sie eine Grill zu schneiden. Wählen Sie gebacken, gebraten oder gegrilltes Fleisch oder Geflügel und vermeiden gebraten oder paniert Artikel.
4. Nehmen Sie verschiedene Säfte Everyday:
Sie können verschiedene frische Fruchtsäfte jeden Tag machen, die mit dem Frühstück oder Mahlzeiten eingenommen werden können. Zum Beispiel erhöht Tamarindensaft, den Appetit und hilft bei der richtigen Verdauung. Der Konsum von frischen Säften wird Ihnen auch weg halten von sprudelnden Softdrinks. Der Konsum von Erfrischungsgetränken erhöht das Risiko von Knochen und anderen gesundheitlichen Problemen.
5. Schneiden Sie Dickere Chips:
Wir alle lieben Chips und Pommes Frites französisch. Aber, können Sie sie in einer sehr geringen Menge haben oder einmal in eine Weile. Schneiden sie in dickere Scheiben hilft auch, weniger Öl zu absorbieren, im Vergleich zu den Dünnen.
6. Öle für Fast Food Kochen:
Stellen Sie sicher, dass Sie oder der Verkäufer verwenden Olivenöl, Leinöl oder Rapsöl für Junk-Lebensmittel vor. Diese Öle sind sicher und machen eine sehr nahrhafte und schmackhafte Mahlzeit.
7. Machen Sie Pizzas zu Hause:
Sie Pizzen zu Hause und genießen Sie mit Ihrer Familie. Fügen Sie frisches Gemüse für Toppings, fettarme Käse und gegrilltes Hähnchen für Pizza zu Hause.
8. Beschränken Sie die Verwendung von Käse:
Mit Käse so wenig wie möglich. Sie können als gesunde Lebensmittel Option Gratin mit Tofu ersetzen.
9. Überspringen Sie die Toppings:
Hinzufügen von Toppings wie Pekannüsse, Speck, extra Käse oder Croutons auf Ihre Pizza oder Salat können enthalten Zucker, Salz, Fett und zusätzliche Kalorien. Sie können sie überspringen und es sich zur Gewohnheit machen Sie Ihren Salat oder Pizza ohne zusätzliche Kalorien und Fette zu genießen.
10. Wählen Sie nicht cremigen Dressing:
Salat Essen nicht eine gesunde Option bleibt, wenn Sie cremigen Dressing umfassen. Da enthält diese Lasten von Kalorien und Fett. Stattdessen können Sie für Vinaigrette Salat entscheiden Dressing die zusätzlichen Kalorien aus dem Junk-cremigen Dressing abzuschneiden.
11. Machen Sie frittierte Lebensmittel zu Hause:
Fried Lebensmittel die Chancen der koronaren Herzkrankheit erhöhen kann. Die meisten Restaurants wieder verwenden das Öl wieder und wieder. Dies erhöht die trans-Fettbildung und die Arterien verringern Blut pumpt zum Herzen zu härten. Frittierte Lebensmittel wie Chips, französisch frites und pakoras neigen dazu, Fett in den Kochprozess zu absorbieren und mehr Kalorien zu behalten. Daher können Sie sie zu Hause machen, um gesunde Kalorien in Ihrer Ernährung.
12. Trainieren Sie sich selbst zu denken Klein:
Immer eine einzige Kugel Eis nehmen und nicht den ganzen Bogen. Dies bereitet Sie mental ein paar Kalorien zu schneiden.
13. Wählen Sie natürliche Süßstoffe:
Entscheiden Sie sich für Rohzucker über raffinierten Zucker. Natürliche Süßstoffe können leicht aus Obst und Gemüse erhalten werden, die auch lebenswichtige Vitamine, Mineralien und andere Nährstoffe, die für Energie im Körper enthalten.
Lassen Sie uns Ihre wertvollen Kommentare unten und lassen Sie uns Ihre Möglichkeiten, um verdeckte Junk-Food wissen in eine gesündere Nahrung!
