Kinder sind etwas ganz Besonderes, ein wenig Temperatur oder ein Niesen macht uns angespannt und dies ist vor allem wegen des Mangels an Nahrung. Hier sind die Möglichkeiten, Ihre kleinen Engel gesund zu machen
Gesundheit Tipps für
Kinder
Diät Pflege:.
Kinder essen nicht so viel von Obst und Gemüse, und dies führt auf weniger Immunität, so dass sie krank oft fallen
Einige Lebensmittel, die nachfolgend aufgeführt sind schmackhaft und gesund sind.
Gekochte Eier, pochierte Eier oder ein Omelett mit vielen von Gemüse, auf geriebenem Käse sind am besten für die Gesundheit Ihres Kindes, weil sie reich an Proteinen sind.
der Konsum von Seefisch wie Lachs und Makrele 3-4 Tage in der Woche bietet reiche Omega-3-Fettsäuren.
Chicken ist fettarm und reich an Proteinen, und es macht eine gesunde Mahlzeit für Ihre Kinder.
Neben diesen, Gemüse, Obst, Milch, Nüsse und Impulse zu eine Option sind.
Einschließlich Ghee, Butter, Käse und alle Arten von fetthaltigen Lebensmitteln in der Ernährung enorm schädlich ist.
Überprüfen Sie dieses Diagramm sortierte Gesundheit für Kinder die richtige Ernährung auf Ihre Kind-
Nüsse - Mandeln, Walnüsse, Cashew-Nüsse und Rosinen in Fettsäuren Omega-3 sehr hoch sind. Verwenden Sie es in roher Form, hacken oder mahlen es zu einer Paste.
Pulses- moong
, Lobia
, rajma
, arhar
und chana
liefern Eiweiß und Eisen, um die Ernährung.
Calcium ist gleichermaßen gut für das Wachstum eines Kindes.
Fügen Sie saisonale Früchte in Form von Salat als Snacks am Abend mit Steinsalz und Pfeffer.
Milkshakes und Fruchtsäfte umfassen sowohl die Güte der Molkerei- und Früchte.
Paneer, entweder in Form von paranthas oder Curry.
Gemüse gekocht, gebraten oder gedünstet
Grüner Salat mit Mayonnaise Dressing oder backen Gemüse garniert mit geriebenem Käse
Sprouts oder chana
mit gehackten Tomaten und Zwiebeln..; mischen Sie es mit Salz und etwas Limettensaft.
Für Ballaststoffen und Eiweiß, mischen verschiedene Mehle wie Weizenmehl, bajra, jowar oder ragi wenn chapattis machen.
Gajar ka Halwa, moong halwa, lauki halwa, suji halwa und Gur oder in Jagrezucker
Einige wichtige Hinweise:.
- Refrigerate sowohl roh als auch gehacktes Gemüse.
- Wasser aus gekochtem Gemüse kann in der Vorbereitung von Currys verwendet werden.
- Seien Sie geduldig, weil die Kinder einige Zeit dauern, eine Vorliebe für ein bestimmtes Lebensmittel zu entwickeln.
- Entscheiden Sie sich für weniger scharf Home Lebensmittel über Junk-Food gekocht.
Die richtige Ernährung mit gute Übung für die körperliche und geistige wachstums-
- Eltern und Kinder in Bewegung gönnen müssen, Wandern oder Joggen.
- Yoga ist eine gute Alternative zu hartem Training
- Radfahren eine ausgezeichnete Übung ist
Mundpflege:..
Mundpflege ist wichtig, und beginnt in einem jungen Alter. einige gesunde Gewohnheiten für Kinder zu entwickeln, ist ein Muss!
- Wenn der erste Zahn erscheint, starten Sie es mit einem weichen Tuch reinigen und wischen. Nach ein paar Monaten, so dass sie ein Baby Zahnbürste kaufen.
- Kaufen Sie eine Lieblingsfarbe oder Cartoon Zahnbürste Aufhebens um Bürsten zu vermeiden.
- Lernen Sie Ihrem Kind nicht Zahnbürste zu schlucken und die Zähne zweimal täglich putzen ., so dass es eine Gewohnheit, in der Zukunft wird
- vermeiden sie zuckerhaltige Lebensmittel und Schokolade und für die regelmäßige zahnärztliche Untersuchungen gehen
Einige allgemeine Tipps:.
- Stellen Sie sicher, das Kind geimpft gemäß den Anforderungen.
- Kinder müssen drinnen bleiben in Sommer, vor allem während der Stoßzeiten.
Hoffe, dass diese Tipps helfen Ihnen, eine gute Betreuung Ihres Kindes nehmen.
