DIES IST WAS PASSIERT, WENN SIE AVOCADOS EVERY DAY

ESSEN DIESES IST, WAS PASSIERT, WENN SIE AVOCADOS jeden Tag essen

Dies ist, was passieren, wenn Sie essen Avocados jeden Tag

zuerst die wöchentliche Shop tun, ist lustig und spannend. Dies ist eine Auswahl für einige tolle, kreative Abendessen für einige nette Zutaten in Vorbereitung um. Aber die Wahl, was jede Woche zu essen bekommt ein wenig ermüdend nach einer Weile. Sie fallen in eine Routine, die gleichen Dinge zu essen, oder Sie zu einem Punkt, wo Sie so langweilig Ihrer aktuellen Diät sind, die Sie buchstäblich aus der Dinge habe laufen, um zu kochen und zu essen. Sie wissen einfach nicht mehr, was ich tun. Sie haben keine Ahnung, was zu essen. Sie passieren den Kohl und die Quinoa im Supermarkt, aber Sie wissen nicht einmal, was diese Lebensmittel sind. Du bist so weit aus der Berührung.

Wenn Sie an einer Kreuzung sind gerade jetzt, wo Sie suchen, gesünder zu essen, ich weiß, wie du dich fühlst. Ich war dort. Ich habe schließlich zu einem Punkt, wo ich wollte, dass meine Ernährung zu verbessern, und essen mehr dieser so genannten "Super-Lebensmittel", und einer der Super-Lebensmittel, die ich viel ist die Avocado zu essen begonnen haben.

Die Avocado, wie die meisten "Super-Lebensmittel", ist möglicherweise nicht unbedingt ein super Essen pro sagen. Es ist eigentlich wirklich schwer zu definieren, was ein super Essen, aber Sie werden feststellen, dass die meisten so genannten Super-Lebensmittel sind nicht wirklich alles, was Super finden. Aber die Avocado an kommt dest in der Nähe und ist verdient all dem Hype. Es ist im Grunde ein Gesundheits-Zerschlagung Frucht, die schmackhaft, preiswert ist, und es kann eine Reihe von Speisen und Mahlzeiten ein Kompliment, von Sandwiches frites zu rühren. Hier sind nur einige gesundheitliche Vorteile von Avocado und ein paar Dinge, die passieren, wenn Sie sie jemals Tag essen.

Sie werden das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren

die Killer Nummer 1 in den USA ist Herzkrankheit - bar none. Derzeit fast 27Mio Erwachsene zu beeinflussen, dann ist es weit vor jeder anderen Krankheit. Es ist im Grunde auf der Zielgeraden ohne Nebenbuhler in Ort.

Aber anstatt das Schlimmste befürchten, zuckt die Schultern und sagen, es ist nichts, was man über Herzerkrankungen tun können, können Sie als nehmen auch beherzigen Ratschläge, die es gibt viel Sie tun können, um Ihr Risiko für die Entwicklung dieser schrecklichen Krankheit zu reduzieren. Und die einfachste und beste, was Sie tun können, ist Ihre Ernährung zu ändern.

Avocado profitieren unsere Herz-Kreislauf-System wie einige andere Früchte. Es ist reich an ungesättigten Fettsäuren (die gute Art von Fett), und niedrig in der schlechten Art von Fett. Wenn Sie zu viel von der schlechten Art von Fett konsumieren, werden Sie Ihr Niveau von HDL-Cholesterin, erhöhen die wirklich nicht cool ist. Essen mehr ungesättigten Fettsäuren kann jedoch helfen, niedriger
Ihren Cholesterinspiegel. Es kann auch Ihre Insulinempfindlichkeit erhöhen.

Avocados auch viel Herz liebenden Nährstoffe enthalten, wie Antioxidantien, Phenole und Carotinoide.

Sie werden Smarter Get

ist, dass Avocados sind reich an Omega-3-Fettsäuren sowie Vitamin E, die beide als leistungsstarke kognitive Verbesserung handeln, die Ihre geistigen Fähigkeiten verbessern . Sie wirken, indem die Blutzufuhr zu Ihrem präfrontalen Kortex zu verbessern, was wiederum Ihre kritischen Denken verbessert.

Sie werden in Form zu bleiben

Ja, Avocados enthalten Fett. Aber wie bereits erwähnt, ist es das gute Fett. Als solche Eingabe sind Sie ein wenig neugierig paradox, wenn Sie Avocados essen Sie helfen, Gewicht zu verlieren; Sie essen im Wesentlichen Fette Fett zu verlieren.

Avocados groß sind für das Helfen Sie länger satt fühlen, beschneidet jeden Wunsch zu nachsichtig und die Snacks zwischen den Mahlzeiten Schrank fallen. Dies ist dank der hohen Fasergehalt in der Frucht, mit einer einzigen Avocado um 14grams von Fasern enthalten, gefunden.

Der Konsum von regelmäßig Avocados hat auch mit kleineren waistlines, mit vielen Gewichtsverlust Diäten empfehlen mehr Avocados in Verbindung gebracht worden.

Sie werden Ihr Krebsrisiko senken

Krebs ist eine der gruseligsten Krankheiten auf dem Planeten. Allein in diesem Jahr mehr als eine halbe Million Amerikaner werden erwartet, davon zu sterben, die auf rund 1.500 pro Tag entspricht. Es reißt Familien auseinander, senkt Ihre Lebensqualität, und ist gelegentlich ein Ergebnis Ihrer Ernährung zu entscheiden. Als solche haben Sie die Wahl, das Risiko von Krebs zu verringern, indem sie gesündere Lebensmittel zu essen.

Avocados reich an reichlich Phytochemikalien sind, die das Risiko von Krebs sind bekannt zu reduzieren. Sie enthalten auch xanthophyll lutien und ein Protein namens Glutathion, die beide mit reduzierten Raten von Mundkrebs in Zusammenhang gebracht wurden. Studien sind noch im Gange in die Rolle der Avocado in das Risiko von Prostata und Brustkrebs senken, aber frühe Anzeichen und Daten sind positiv.

Darüber hinaus haben frühe Studien auch gezeigt, dass eine bestimmte Verbindung in Avocados enthält Anti-Krebs-Eigenschaften das kann eine akute myeloische Leukämie-Zellen zu eliminieren.

Ihre Augen gesünder

Ein weiterer großer Nutzen für die Gesundheit von Avocado ist, dass, wenn Sie essen Avocados Ihre Augen regelmäßig gesünder. Unsere Augen sind so wichtig für unsere allgemeine Wohlbefinden, doch viele von uns sie für selbstverständlich halten. Grauer Star beeinflussen fast 25 Millionen Amerikaner im Alter von 40, während Augenerkrankungen sind häufiger als Sie vielleicht denken. Avocados jeden Tag zu essen ist eine gute Möglichkeit, nach Ihren Augen zu betrachten; wegen ihrer Lutein und Zeaxanthin Inhalt, sind sie in der Lage Ihre Augen vor schädlichen Licht zu schützen, während Ihr Gesamtrisiko für die Entwicklung einer Augenerkrankung zu senken.

Ihre Haut wird besser aussehen

wir sind alle auf dem Sand der Zeit unterworfen, und wir alle auf das Alter haben schließlich. Aber einige Leute altern schneller als andere, und dies ist vor allem eine Folge ihrer Lebensweise und Ernährung zu entscheiden.

Avocados sind reich an Carotinoiden, die, wie ich bereits erwähnt habe, kardiovaskuläre Gesundheit zu fördern. Aber diese Carotinoide, zusammen mit Lutein, hilft die Haut vor UV-Schäden zu schützen, um dadurch zu halten es gesund, glühend -. Und jugendliche

Die Carotinoide in Avocado gefunden werden durch Ihren Körper leicht aufgenommen, die diese Frucht eine macht bessere Wahl als die meisten anderen Früchte.

Ihr Körper mehr haben wird als genug Kalium

Wenn die Leute von Kalium denken, neigen sie dazu, zu denken, dass essen viel Bananen sind der beste Weg, um mehr von diesem lebenswichtigen Nährstoff zu erhalten. Aber Bananen sind reich an Kohlenhydraten, während Avocados sind es nicht. Aus diesem Grund machen sie ein überzeugendes Argument, wenn Sie mehr Kalium wollen.

Eine 100-Gramm-Portion Avocado enthält 14% der empfohlenen Tagesmenge an Kalium, das ist eigentlich mehr
als ein Banane (10%).

Kalium ist wichtig, weil es den Blutdruck senken kann, und das Risiko, einen Herzinfarkt oder Schlaganfall haben.

haben Sie andere gesundheitliche Vorteile von Avocado wissen?

Bleiben Sie gesund und glücklich!