10 SECRET SUPERFOODS, die Ihre Stimmung auflädt
10 geheime Stimmung Steigerung der Lebensmittel
lassen Sie Winter-Blues nicht, Sie unten das kalte Wetter und die dunkleren Winternächten bekommen, bei dieser Lebensmittel einen Blick darauf werfen, die Sie aufheitern helfen können. Einige Lebensmittel enthalten nur die richtigen Mineralien, Vitamine und andere Nährstoffe, die einen positiven Effekt auf die Stimmung haben können und andere gesagt sind so stark sein, dass sie tatsächlich im Kampf gegen Depressionen helfen kann. Hier sind zehn dieser geheimen Supernahrungsmittel, die Sie auf Ihre Ernährung können Sie Ihre Stimmung zu steigern.
1. Schokolade
Wenn Sie dachten, dass Schokolade war nur ein nachsichtig behandeln, Sie waren falsch, denn Schokolade wirklich Ihre Stimmung tut heben. Schokolade essen, vor allem dunkle Schokolade, Endorphine in den Körper und es steigert auch Ihre Konzentration von Serotonin. Das bedeutet, dass Ihre Angst und Stress fallen, und Sie werden in einer besseren Stimmung für mehrere Stunden fühlen, nachdem Sie etwas Schokolade gegessen haben.
2. Spargel
Sie können Ihre Stimmung mit Ihrer Wahl von Gemüse verbessern zu und Spargel ist eine der besten Gemüse für seine Stimmung Eigenschaften zu steigern. Spargel ist eine gute Quelle für Folsäure, ein Mangel an denen Depressionen in Verbindung gebracht worden war, und es ist in Vitamin C hoch, was auch dazu beitragen, hat sich gezeigt, zu lindern Depressionen.
3. Salmon
Sie müssen Omega-3-Fettsäuren, sich in eine gute Stimmung zu halten und Lachs ist eine große Quelle von denen. Viele Studien haben gezeigt, wie effektiv Omega-3-Fettsäuren als eine Möglichkeit sind, die Auswirkungen von Angst und Depression abnimmt, so auf Lachs füllen oder andere fettem Fisch wie Thunfisch, und es wird Sie heben aus den Blues.
4. Beeren
Die Antioxidantien, die ordnungsgemäß in den Beeren wird Ihr Gehirn helfen, zu funktionieren und steigern Sie Ihre Stimmung und Essen Beeren wird auch helfen, zu produzieren, die ein gutes Gefühl Enzyme im Körper gefunden werden, die Ihre Stimmung abholen. Wenn das nicht genug, Sie aufzumuntern, erinnern nur sich selbst, dass das Essen Beeren werden die Zeichen verlangsamen Altern und das wird ein Lächeln auf Ihr Gesicht!
5. Bananen
Die Bananen werden auch in unserer Liste der Stimmung Steigerung der Lebensmittel enthalten. Sie sind eine große Quelle von Energie und sie enthalten auch Tryptophan und Vitamin B6, die die Serotonin-Spiegel im Körper zu erhöhen. eine nahrhafte Banane Essen werden Sie viel wacher fühlen, wird es Ihre Stimmung zu verbessern und es wird Sie nachts besser schlafen zu helfen. Bananen werden oft als Nahrung für Menschen zu empfehlen, die leiden mit Angst, Depression und Schlaflosigkeit.
6. Grüner Tee
Die Chinesen haben grüner Tee Jahrhunderten getrunken, weil sie all die erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile kennen, die es enthält. Grüner Tee ist eine reiche Quelle von Antioxidantien und Aminosäuren, sowie eine Verbindung namens L-Theanin, die zur Verringerung der Belastung bekannt ist und die Stimmung verbessern. Eine Tasse grüner Tee könnte ein Tag zu verbessern und Ihr Gedächtnis stärken und heben die Stimmung, nicht seine Fähigkeit, zu erwähnen Sie gegen den Krebs zu helfen schützen.
7. Walnüsse
Von allen Nüssen, Walnüsse haben die höchste Konzentration an essentiellen Fettsäuren, die die Gesundheit von Zellen im Körper zu verbessern, sind bekannt. Essen Walnüsse können auch Cholesterin zu verringern helfen und verbessern die Blutzirkulation, die auch die Stimmung auflädt, da mehr Sauerstoff an das Gehirn erhalten wird.
8. Kaffee
Kaffee nicht immer eine gute Presse bekommen und zu viel Koffein ist sicher nicht gut für Sie, aber es ist erwiesen, ein effektiver Weg, um die Stimmung zu steigern, vor allem für Frauen. Eine Studie, die in den Archives of Internal Medicine veröffentlicht wurde, zeigte, dass Frauen, die täglich mindestens drei Tassen Kaffee tranken 15% weniger wahrscheinlich waren Depression zu entwickeln.
9. Yoghurt
Joghurt ist eine große Quelle der Aminosäure Tryptophan, die sich mit der Produktion der im Gehirn ein gutes Gefühl Hormon Serotonin hilft. Forscher an der Universität Toronto entdeckten auch, dass einige Joghurt probiotische Bakterien enthält, die tatsächlich Angst zu reduzieren und Sie ruhiger fühlen.
10. Tomaten
Die Forscher haben auch festgestellt, dass vor kurzem Tomaten durchaus eine bemerkenswerte Fähigkeit haben, um die Stimmung zu steigern. In einer Studie, die von der Tianjin Medical University in China durchgeführt wurde, wurde festgestellt, dass Menschen, die Tomaten essen mehr als zweimal pro Woche waren fast 50% weniger wahrscheinlich an einer Depression zu leiden, als die Menschen, die nur einmal pro Woche Tomaten essen. Es wird angenommen, dass ein Antioxidans in Tomaten genannt gefunden Lycopin für diesen Effekt des Schutzes gegen Depression verantwortlich ist.
Was ist Ihre Lieblings Stimmung Steigerung der Lebensmittel sind?
Bleiben Sie glücklich und gesund!
