10 FOODS für eine flache STOMACH

10 FOODS zu vermeiden für einen flachen Bauch VERMEIDEN

Wie man einen flachen Bauch zu bekommen? Lebensmittel nicht zu essen

Wenn Sie ein extra paar Pfund um Ihre Mitte tragen, ist eine der einfachsten Möglichkeiten, um verlieren sie einen genauen Blick auf die Arten von Lebensmitteln zu nehmen, die Sie essen. Wenn Sie etwas an Gewicht verlieren wollen, von jedem Teil des Körpers, müssen Sie mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie essen, so dass die kalorienreiche Lebensmittel schneiden, die Sie wenig Nährwert geben der erste Schritt ist. Sie müssen auch wissen, dass zu sein. Wenn Sie einen flachen Bauch haben wollen, müssen Sie Lebensmittel zu schneiden, die Wassereinlagerungen und Blähungen verursachen könnte, sowie mehr Bewegung nehmen und gesunde Lebensmittel zu essen. Hier sind zehn Lebensmittel, die Sie benötigen, aus Ihrer Ernährung zu schneiden, wenn Sie einen flacheren Bauch bekommen wollen.

1. Dairy

Obwohl Milch eine große Quelle von Kalzium ist, die Sie für gesunde Knochen benötigen, Vollfettmilchprodukte sind auch reich an Kalorien und sie enthalten die schlechten Fette, die Ihren Cholesterinspiegel erhöhen. Sie wäre besser dran, wenn Sie Ihre Aufnahme von Milchprodukten auf ein Minimum beschränkt und wählte immer die fettarme Milch Optionen. Sie können die Kalzium erhalten, die Sie aus grünem Blattgemüse benötigen.

2. Raffinierte Kohlenhydrate

Die raffinierten Kohlenhydrate, die in Dinge wie weißer Reis und Weißmehl schaffen eine Spitze in Ihren Blutzuckerspiegel gefunden werden, wenn man sie essen, die überschüssiges Fett führen kann um den Bauch zu entwickeln, und es wird nur machen Sie später hungriger fühlen. Ganze Körner, auf der anderen Seite, geben ihre Energie stetig über einen längeren Zeitraum, und sie werden Ihnen mit mehr Faser und Ernährung bieten.

3. Gebratene Nahrung

Ein weiterer Tipp, wie man einen flachen Bauch zu bekommen, ist gebraten, fettige Lebensmittel zu vermeiden; es dauert länger für Sie zu verdauen und es können Sie sich aufgebläht fühlen. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie nur die gesunden einfach ungesättigten Fettsäuren zu essen, die in Produkten wie Avocado oder Olivenöl zu finden sind. Seien Sie besonders vorsichtig bei Fast-Food, die gebraten wurde, denn das ist oft in den billigeren, ungesund, Arten von Öl gekocht wurden.

4. Süßigkeit und Soda

Swap Soda für Wasser und Süßigkeiten für Obst, und Sie werden bald feststellen, dass Sie in der Lage sein wird, Gewicht aus dem Magen zu verlieren schnell. Soda und Süßigkeiten enthalten keinen Nährwert überhaupt, nur viele, viele leere Kalorien. Auch Diät-Cola hat sich bewährt, um Menschen an Gewicht zunehmen, weil es Ihr Verlangen nach süßen Speisen erhöht.

5. High-Fructose Corn Sirup

Sie werden oft High-Fructose Corn Sirup in der Zutatenliste von Verpackungen Lebensmittel zu sehen. Dies ist nicht besser für Gewicht zu verlieren als raffinierter Zucker sein würde. Erschwerend kommt hinzu, Forschung hat auch vorgeschlagen, dass High-Fructose Corn Sirup mit der Fähigkeit des Körpers stören kann Ihnen sagen, wenn Sie voll sind, so dass Sie am Ende mehr essen.

6. Alkoholische Getränke

Nächster Tipp, wie man einen flachen Bauch zu bekommen ist alkoholische Getränke zu vermeiden. Es ist wahr, dass, in Maßen, Alkohol können Sie Herzerkrankungen vermeiden helfen, aber wie Süßigkeiten, alkoholische Getränke enthalten eine Menge unnützer Kalorien, vor allem, wenn man sie mit Dingen wie Coca-Cola gemischt zu trinken. Das andere Problem mit Alkohol ist, dass es Ihre Willenskraft reduziert, so dass Sie wahrscheinlich sein wird, weit mehr zu trinken, als Sie gedacht und Sie können auch in der gleichen Zeit ungesunde Lebensmittel essen.

7. Fruchtsaft

Wenn Sie versuchen, einen flacheren Bauch zu bekommen, müssen Sie darüber nachdenken, was Sie trinken, als auch, was Sie essen. Eines der überrasch Getränke, die Sie brauchen, um zu fällen ist Fruchtsaft, weil das zu viele Kalorien enthält. Das Problem mit Fruchtsaft ist, dass es so gesund und natürlich scheint und man könnte denken, dass es den ganzen Tag zu trinken lange in Ordnung sein würde, aber man sollte sich wirklich ein Tag nur ein Glas Fruchtsaft zu begrenzen oder mit grünen frisch zubereiteten Fruchtsäften mischen Greens 'Saft.

8. Salz

Ein weiterer guter Tipp, wie man einen flachen Bauch zu bekommen, ist Zugabe von Salz, um Ihre Lebensmittel zu stoppen und verarbeitete Lebensmittel zu vermeiden, die eine Menge davon enthält, weil Salz machen Sie behalten Wasser und das wird dazu führen, Blähungen des Magens. Die meisten Lebensmittel hat darin viel Salz bereits, so sollten Sie nicht wirklich brauchen, um mehr zu den Mahlzeiten hinzuzufügen.

9. Kaugummi

Sie können das nicht erkannt haben, aber Kaugummi können Ihren Bauch größer aussehen. Es hat nichts mit Kalorien zu tun. Es ist, dass, wenn Sie Kaugummi kauen, Sie viel Luft schlucken und dass die Luft im Magen gefangen und es wird Ihnen aufgebläht zu machen.

10. Zu viele Kohlenhydrate

Wenn Sie zu viele Kohlenhydrate essen, wird Ihr Körper speichert sie in Form von Fett für dich als Energie zu nutzen, später. Ganz einfach, wenn Sie auf die Kohlenhydrate reduzieren, die Sie essen, wird Ihr Körper beginnen die Geschäfte von Fett um den Bauch und diesem Willen zu gebrauchen, schließlich zu einem flacheren Bauch führen.

Wie eine Wohnung zu bekommen Bauch? Was sind Ihre besten Tipps?

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