10 Gesundheitliche Vorteile von HIRSE

10 Gesundheitliche Vorteile von HIRSE

10 Gesundheitlicher Nutzen von Millet

Sie haben vielleicht gedacht, dass Hirse nur wurde verwendet als ein Tierfutter und ein Vogelfutter, aber es ist für den menschlichen Verzehr Popularität als Getreide gewinnt schnell an, weil es glutenfrei ist, und es ist sehr nahrhaft. Hirse ist seit Jahrhunderten, vor allem in Afrika und Indien angebaut, und es ist ein Grundnahrungsmittel Bestandteil der Ernährung für einige Menschen. Die beliebteste Art von Hirse Korn, das gewachsen ist Perlhirse genannt, die eine ganze Reihe von Nährstoffen und essentiellen Mineralien enthält und es schmeckt auch gut. Es ist so einfach Hirse auf Ihre Ernährung hinzuzufügen, weil es in vielen verschiedenen Rezepten verwendet werden können, einschließlich Smoothies, beim Backen, Suppen und Eintöpfe. Also, wenn Sie Hirse gedacht war nur ein Vogelsamen, hier sind zehn der wunderbaren gesundheitlichen Vorteile von Hirse.

1. Hilft zum Schutz vor Diabetes

Hirse ist eine gute Quelle für Magnesium, die bekannt ist, um die Wirksamkeit von Insulin im Körper zu erhöhen und helfen, die Entwicklung von Diabetes zu vermeiden. Studien haben bewiesen, dass Menschen, die eine Ernährung reich an Magnesium essen bis zu 30% weniger Chance haben Typ-2-Diabetes zu entwickeln.

2. Es bietet eine gute Energiequelle

Millet ein erstaunlich billige Quelle für Nahrung und Energie ist, weshalb es so oft als Grundnahrungsmittel in ärmeren Entwicklungsländern gegessen wird. Es hat einen hohen Gehalt an Stärke, die Energie und es ist auch eine gute Quelle für Ballaststoffe und Eiweiß. Die Aminosäuren, die in Perlhirse gefunden werden, sind auch viel einfacher für den Körper zu verdauen, als jene, die in Weizen zu finden sind.

3. Es kann ein Hilfsmittel zur Gewichtsabnahme

sein Ein weiterer großer Nutzen für die Gesundheit von Hirse ist, dass es auf Ihre Ernährung auch Sie, Gewicht zu verlieren, helfen kann. Wegen der hohen Faser und Proteingehalt im Getreide, Hirse holen Sie sich voll und halten Sie länger voll zu fühlen. Es wird auch Sie mit einem stetigen Energiequelle zur Verfügung stellen, so dass Sie nicht das Bedürfnis verspüren, Snacks zu essen, nachdem Sie eine Mahlzeit gegessen haben, die Hirse enthält.

4. Verhindert, dass Anämie

Millet eine perfekte Kombination von Zutaten enthält Eisenmangel im Körper zu bekämpfen. Es hat Eisen, das ist das, was Anämie zu kämpfen ist notwendig, aber es enthält auch Vitamin C, das der Körper das Eisen in den Blutstrom zu absorbieren hilft. Essen Hirse wird gesagt, eine noch wirksamere Mittel gegen Anämie zu sein, als mit einfachen, Eisenpräparate.

5. Es ist eine glutenfreie Alternative

Wenn Sie mit Glutenunverträglichkeit oder Zöliakie leiden, dann sind Sie sicher Hirse als Alternative zu Weizen nutzen könnten. Sie können diese gesunde Korn Alternative in Backrezepte verwenden für Brot, Kuchen und Kekse.

6. Reduziert Cholesterin

Eine erstaunliche gesundheitlichen Vorteile von Hirse ist, dass es auch bei der Verringerung der Cholesterinspiegel im Blut als sehr wirksam erwiesen. Hirse enthält Aminosäuren, die die Produktion von Plaque in den Blutgefäßen zu verringern helfen, die zu Schlaganfällen und Herzerkrankungen führen kann. Es hilft auch, die Niveaus von Fett zu steuern, die in der Leber abgelagert werden.

7. Verhindert vorzeitiges Altern

Millet auch Ernährung zu Smoothies verwendet werden kann, um hinzuzufügen, und eine der erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile von Hirse ist seine Fähigkeit zu stoppen vorzeitige Alterung der Haut zu helfen. Hirse enthält zwei leistungsfähige Aminosäuren genannt Methionin und Lysin, von denen beide Kollagen zu erstellen helfen. Kollagen ist die Substanz, die Haut straff hält, stoppt Absacken der Haut und hilft, Falten zu stoppen bildet.

8. Hält das Verdauungssystem gesund

Wenn Sie leiden mit Verdauungsproblemen und Verstopfung, dann Zugabe von Hirse auf Ihre Ernährung wird auch das Verdauungssystem zu verbessern. Hirse enthält viele Ballaststoffe, löslichen und unlöslichen, dass das Essen bewegen sich durch Ihr System richtig zu helfen und Sie regelmäßig halten.

9. Hilft Ihnen

zu entspannen Hirse enthält die Aminosäure Tryptophan, die als natürliche Beruhigungsmittel wirkt. Es wird Ihnen helfen, weniger zu fühlen, während des Tages gestresst und es wird Ihnen helfen, nachts besser schlafen. Die entspannenden Eigenschaften von Hirse kann auch Angst Blutdruck, ward von Spannungskopfschmerzen zu reduzieren und verringern helfen.

10. Erhöht die Festigkeit der Knochen

Und schließlich Nutzen für die Gesundheit von Hirse auch stärkere Knochen umfassen. Millet ist eine der besten natürlichen Quellen von Kalzium, dass es, wie auch Vitamin D. Eating millet werden die Knochen und die Zähne zu stärken, und es hilft Knochenerkrankungen, wie Osteoporose, im späteren Leben zu verhindern. Es ist auch eine gute Möglichkeit der Kinder mit dem extra Kalzium bieten, die sie benötigen, während ihre Knochen und Zähne sind zu wachsen.

Haben Sie andere Nutzen für die Gesundheit von Hirse wissen?

Bleiben Sie gesund!