10 gesunde Lebensmittel können, dass KÖNNEN SIE an Gewicht zunehmen
10 gesunde Lebensmittel, die werden Sie gewinnen Gewicht
Sie haben vielleicht davon aus, dass die Junk aus Ihrer Ernährung schneiden so ziemlich alles, was Sie, Gewicht zu verlieren tun musste. Das Problem ist aber, dass Sie gut Junk für gesunde Lebensmittel getauscht haben können, die in Fett und in den Kalorien hoch sind hoch. Oh nein!
Das ist buchstäblich das Schlimmste, was einem passieren kann, die Gewicht verlieren will. Anstatt etwas zu verlieren, könnten Sie feststellen, dass Sie tatsächlich noch mehr zu gewinnen. Trotz, wissen Sie, gesünder zu essen! Was ist los ?!
Nun, ein großer Teil der Zeit Portionsgröße
ist von entscheidender Bedeutung. Aber ebenso wie diese, lassen Sie uns bei 10 gesunden Lebensmitteln einen Blick nehmen, dass Sie an Gewicht zunehmen können.
Avocado
Avocado ist bekannt als einer der Super-Lebensmittel, und es ist wirklich. Es ist reich an Nährstoffen, Antioxidantien und Ballaststoffe sowie nicht gesättigten Fetten. Die schlechte Nachricht ist, dass es in Fett und Kalorien auch hoch ist. Uh-oh.
Eine einzelne Portion Avocado ist in der Regel 1/5 der Frucht, die im wesentlichen 50 Kalorien. Wenn Sie die ganze Avocado in einem Rutsch zu essen entscheiden, werden Sie eine satte 350 Kalorien aufwendig sein. Im Grunde genommen, sondern als "Naschen" auf einer Avocado vor Ihrer Hauptmahlzeit, werden Sie tatsächlich eine Hauptmahlzeit zu essen. Die Sanitäter.
Muttern
Nüsse sind groß, und wir hier bei Schönheit und Tipps fördern sie oft für ihre gesundheitlichen Vorteile. Geladen mit Omega-3-Fettsäuren, Vitamin C, Ballaststoffen und Eiweiß, sind sie der perfekte Ersatz für ungesunde Snacks wie Chips und Dip, und Schokoriegel.
Das Problem ist, dass ein Viertel Tasse Mandeln enthält 132 Kalorien. Während also wir sie als einen gesunden Snack empfehlen, wir raten, dass man sie in Maßen essen. Wenn Sie auf sie über einen Film mampfen wie würden Sie Popcorn, könnte man mit einem größeren Bauch durch den Abspann am Ende.
Dörrobst
Dörrobst ist eigentlich ziemlich verflixt beliebt, und ist auch recht schmackhaft. Sie sind trocken, weil sie die von ihnen entfernt Wasser hatte. Aber was ist so schlimm daran? Sie sind immer noch Früchte, nicht wahr?
Nun, ja. Aber weil sie das Wasser gehabt haben von ihnen abgelassen, getrocknete Früchte sind auch viel unhealthier und enthalten bis zu achtmal
mehr Zucker und Kalorien als frische Früchte. Um das zu relativieren, eine Tasse getrocknete Rosinen enthält etwa 460 Kalorien, während eine Tasse Trauben enthält nur 60
Sushi
Sushi ist im wesentlichen Gemüse, Fisch und Algen in einer verpackung. Was ist daran so Mast ist?
Das Problem ist, dass viele der beliebtesten Rollen auch in Mastschweine beschichtet kommen, wie zum Beispiel Frischkäse und Mayo. Darüber hinaus gibt es auch Optionen wie Tempura, das Gemüse zerschlagen wird. Denken Sie an all diese Butter! Wegen dieser zusätzlichen Zutaten und Verzierungen kann eine Sushi-Rolle auf satte 600 Kalorien enthalten werden. Sie könnten gesund aussehen, aber wie alles so lecker schmeckt, können sie ziemlich dick.
Bran Muffins
Da diese Muffins "Kleie" als Präfix, gehen wir davon aus leicht, dass sie gesund sind. Und natürlich gibt es auch die Äpfel und Bananen-Optionen. Reich an Ballaststoffen, füllen sie mit uns und halten das Gewicht aus, nicht wahr?
Nicht ganz. Sehen Sie, das sind immer noch Muffins, und wie alle guten Muffins kommen sie reich an Zucker und Butter. Es sind diese zwei wichtigsten Zutaten, die sicherstellt, dass diese Kleiemuffins sind eigentlich nur Kuchen. Nur ein einziges Kleiemuffin kann 20 g Fett, 420 Kalorien und 34 g Zucker enthalten.
Fertige Salate
Vorgefertigte Salate sind super bequem. Anstatt den Salat setzen Zeit in der Küche verbringen selbst zusammen, müssen Sie einfach in eine Schüssel kippen. Awesome!
Das Problem ist, dass Sie nicht die Kontrolle über die Kalorien zählen sind, und fertige Salate sind tatsächlich Serientäter, wenn es darum geht, Sie zu mästen. Sicher, sie sind Salate; aber sie sind Salate, die oft kombiniert mit Käse, Fleisch, Croutons und ungesunde Dressing. Während also Salate bequem sind, empfehlen wir, dass Sie sie vermeiden, wenn Sie schauen, um Gewicht zu verlieren. Wenn Sie nicht tun, könnten Sie verbraucht mehr Kalorien als ein Big Mac, ohne es zu merken enden.
Cranberry Juice
"Ich habe bereits jetzt für sechs Monate zu trinken Cranberry-Saft, während Sie noch auf Ihrem Limonaden und Bier fixiert sind. Ich bin so
viel gesünder als Sie sind. "
" Ähm. Sie suchen tatsächlich ein bisschen dicker. "
Cranberry-Saft, wenn selbst hergestellt haben, kann wirklich gesund sein. Aber reinen Cranberry-Saft ist ein wirklich erworbener Geschmack und ist auch tarty für die meisten Menschen. Aus diesem Grund packen Supermärkte es mit Zucker und Süßstoffe, die im Wesentlichen es als Soda mehr Mast zu machen.
Yogurt
Joghurt kann sein, große Snack für, wenn wir unterwegs sind und müssen etwas Energie wirklich schnell. Darüber hinaus ist es auch wirklich vielseitig und griechischen Joghurt insbesondere wird seinen Weg in eine ganze Fülle von Mahlzeiten zu finden und wickelt sich um die Welt.
Aber Joghurt, trotz seines hohen Proteingehalt, ist auch ziemlich dick, wenn Sie zu essen viel davon. Es ist oft voll von Zucker, die pro Portion zu einem Kohlenhydratgehalt von 20g führen kann. Dies ist nicht gerade ideal, wenn Sie schauen, um Gewicht zu verlieren. Nicht alle Joghurts haben so hohen Zuckergehalt, obwohl, so dass es auch wert ist, die Zutaten auf den Wannen heraus überprüfen, bevor Sie kaufen.
Brauner Reis
Reis wird von vielen von uns in unseren Gerichten verwendet, weil es wirklich praktisch ist, und wirklich preiswert. Wir sind auch weißer Reis für brauner Reis sagte zu tauschen, weil es "gesünder." Aber brauner Reis ist immer noch dick und verfügt über rund 35 g pro Portion. Hmm!
Eines der Probleme ist, dass, wenn wir Reisgericht aus, wir neigen dazu, eine auszuteilen Los
davon. Restaurants und Imbissbuden sind die gleichen. Wir empfehlen, dass Sie nicht unter Druck gesetzt fühlen in raubend, alle Reis auf dem Teller, oder dass Sie tauschen es für etwas gesünder, wie Bok Choy.
Diät-Getränke
es ist zwar nicht die Diät selbst trinken, dass Sie auf dem poundage, seinen süßen Geschmack zu setzen macht, können Sie verursachen für die eigentliche Behandlung zu Kiefer. So, während Sie nicht sofort in den nächsten Laden für ein zuckerhaltiges Getränk Kopf könnte, finden Sie vielleicht selbst später am Tag zu einem bestimmten Zeitpunkt auf einem Schokoriegel Molchen.
Darüber hinaus Diät-Getränke sind noch Soda Getränke und Soda sippers sind die Gefahr der Entwicklung, was als metabolisches Syndrom bekannt ist. Dies kann zu einer ab Fett führen, sowie Bluthochdruck.
Bleiben Sie gesund
