10 SECRETS OF THE MEDITERRANEAN DIET
Was ist die Mittelmeer-Diät ist? 10 Geheimnisse der mediterranen Ernährung
Heath Experten auf der ganzen Welt sind sich einig, dass die mediterrane Ernährung die gesündeste Ernährung auf dem Planeten ist. Die Menschen, die in der Mittelmeerregion leben leiden weniger Herzinfarkte, weniger Schlaganfälle, weniger Demenz und sie leben länger, ein aktives Leben als viele andere Menschen aus anderen Regionen der Welt. Also, was ist das Geheimnis der mediterranen Speisen, die es so gesund macht und warum ist es so eine große Diät zu folgen? Hier sind zehn der Geheimnisse der mediterranen Ernährung, die helfen, den gesündesten Lebensmittel zu machen Sie können zu essen und die einfachste Diät zu folgen.
1. Es ist alles frische Lebensmittel
Das erste, was die mediterrane Ernährung so gesund macht, ist die Frische der Lebensmittel. Jede Menge frisches Obst und Gemüse, und schon gar keine abgepackten oder Fast-Food bedeutet, dass Menschen, die die Mittelmeer-Diät erhalten alle die Güte aus der Nahrung folgen, so wie die Natur vorgesehen hat. Frisches Obst und Gemüse sind viel höher in Nährwert als verarbeitete Lebensmittel und sie nicht irgendwo in der Nähe der gleichen Anzahl von Kalorien.
2 enthalten. Es ist arm an gesättigten Fetten
Die Mittelmeer-Diät sehr wenig von den gesättigten Fettsäuren enthält, die wir kennen Krebs und Herzkrankheiten zu verursachen. Stattdessen verwenden sie einfach ungesättigte Fette, wie Olivenöl, in der Nahrung, die für Ihr Herz und Ihr Herz-Kreislauf-System eine gute Nachricht ist.
3. Sie werden nicht Kalorien werden müssen, um das Zählen
Wenn Sie auf eine Mittelmeer-Diät zu wechseln, würden Sie den Unterschied in der Taille als auch zu sehen. Sie müssen keine Lebensmittel herausgeschnitten, oder die Kalorien zählen, weil Sie alle schlechten Lebensmittel für den guten Austausch wird. Butter mit Olivenöl ersetzt, kalorienreiche Nachspeisen sind für gesunde und frische Früchte getauscht, und Sie werden Ihre Füllung von frischem Gemüse, Nüsse und Vollkornprodukte zu essen.
4. Sie schließt Wein
Ein Glas Wein ist mit einer Mahlzeit in den Mittelmeerländern üblich, so dass Sie nicht, dass entweder zu schneiden müssen, wenn Sie eine Mittelmeer-Diät folgen wollen. Viele Experten sind sich einig, dass jetzt ein Glas Wein pro Tag für Frauen und zwei für Männer, vollkommen gesund ist und könnte Ihnen einige gute, vor allem Rotwein tun, was der bevorzugte Wein in den Mittelmeerländern ist.
5. Sie werden nie das Gefühl, hungrig
Eine Diät, die gut für Sie ist, dass Sie Gewicht verlieren helfen können, und das wird auch nie verlassen fühlen Sie sich hungrig zu gut klingt, um wahr zu sein, aber die Mittelmeer-Diät bietet Ihnen mit vielen Möglichkeiten für reiche Verkostung Lebensmittel wie Hummus und Süßkartoffeln, die Sie füllen und halten Sie länger voll zu fühlen. Wenn Sie im Laufe des Tages hungrig zu tun, dann können Sie immer Snack auf Oliven, Nüssen oder fettarmen Käse.
6. Es wird Sie mit jeder Menge Ballaststoffe
Alles, frisches Obst und Gemüse erhalten Sie auch mit der ganzen Faser müssen Sie. Fibre macht satt, gibt Ihnen eine nachhaltige Quelle für Energie und es ist auch gut für die Giftstoffe aus dem Körper gespült und Ihr Herz gesund zu halten.
7. Sie fühlen sich wacher und wach
Alles, gleiche Güte, die die Bevölkerung der Mittelmeer niedrigere Rate der Herzkrankheit gegeben hat als irgendwo sonst auch für das Gehirn zu gut ist. Im Gegensatz zu Lebensmitteln, die hohe Fette und verarbeitete Zutaten ist, die eine Entzündung des Gehirns kann dazu führen, die Antioxidans-reiche Lebensmittel des Mittelmeers halten Sie Ihre Aufmerksamkeit und Konzentration zu verbessern.
8. Sie werden nie langweilig der Mittelmeerdiät erhalten
Die Mittelmeer-Diät ist auf die frischen Zutaten basiert, die in der Region rund um das Mittelmeer, nicht eine lange Liste von zu finden sind, was Sie können und nicht essen kann. Das bedeutet, dass Sie Tausende von Rezepten für Sie aus Ländern wie der Türkei, Griechenland, Italien, Spanien haben, und Marokko, so dass Sie Qual der Wahl, und es wird immer etwas Neues und köstlich sein, um zu versuchen.
9. Brot ist nicht aus dem Menü
Sie müssen kein Brot entweder aufgeben, denn Brot ein Grundnahrungsmittel Teil der Mittelmeer-Diät ist. Der Unterschied wird sein, dass Sie nicht Weißbrot verarbeitet werden Essen, die Sie Spikes in Ihren Blutzuckerspiegel geben können, werden Sie viel schmackhafter und gesunder, Vollkornbrot mit Olivenöl statt essen.
10. Es ist köstlich
Das Haupt großes Geheimnis über die Mittelmeer-Diät, die an kein Geheimnis ist alles, wenn Sie jemals die Region besucht haben, ist, dass Essen ist absolut köstlich. Erstaunlich frischen Zutaten, viel frischem Fisch und mageres essen, zusammen mit all den Gewürzen und Kräutern aus der Region, kombinieren Sie eine unglaubliche schmackhafte Menü zu geben, dass Sie Ihren ganzen Körper profitieren wird, halten die Zeichen der Energie zurück, und es könnte verlängern zu Ihrem Leben.
Bleiben Sie glücklich und gesund!
