10 ANTIOXIDANT RICH FOODS verhindernde ALTERUNG HELFEN

10 ANTIOXIDANT RICH FOODS verhindernde ALTERUNG HELFEN

10 Antioxidantien reiche Lebensmittel, die Altern verhindern kann

Wie wir älter werden, beginnt unsere Haut ihre Elastizität zu verlieren und es wird dünner, und es gibt nichts, was wir den Alterungsprozess zu stoppen zusammen tun können. Was wir tun können, ist jedoch, den Prozess zu verlangsamen, indem sie einige gesunde Ernährung Entscheidungen zu treffen. Einen wesentlichen Beitrag zu einer vorzeitigen Alterung ist der Schaden, der Haut, die durch freie Radikale verursacht wird, die wir kommen mit jedem Tag der Verschmutzung zu kontaktieren, durch das, was wir essen und sogar über den Strahlen der Sonne. Zum Glück aber gibt es viele Lebensmittel, die wir essen, die uns mit Antioxidantien bieten wird, die freie Radikale und stoppt sie verursachen Linien und Falten in der Haut zu kämpfen. Hier sind zehn Lebensmittel, die in dieser Antioxidantien reich sind, die die Zeichen der Hautalterung vorbeugen.

1. Grüner Tee

Grüner Tee ist einer der Superhelden von Antioxidantien-reichen Lebensmitteln und eine regelmäßige Tasse grüner Tee kann das Wunder für Ihren Körper und Ihre Haut tun. Das Geheimnis des grünen Tees Potenz ist der hohe Gehalt an Antioxidantien genannt Catechine
, die Zellschäden zu reparieren und die Sichtbarkeit von Falten zu reduzieren. Es ist nur grüner Tee, der diese sehr hohe Konzentration von Katechinen hat, obwohl; Schwarzer Tee enthält fünf Mal weniger.

2. Heidelbeeren

Heidelbeeren sind eine Frucht, die auf jeden Fall ihren Ruf verdient eine super-Nahrung für sein und Heidelbeeren sind sehr wahrscheinlich eine der gesündesten, Antioxidantien reiche Lebensmittel, die man essen kann. Während einer Studie, die von der Cornell University durchgeführt, fanden Wissenschaftler heraus, dass die Antioxidantien in Heidelbeeren gefunden besser geschützt und repariert Zellen als die in den meisten anderen Früchten gefunden Antioxidantien. Es ist bevorzugt, Heidelbeeren Bio zu kaufen, da sie oft stark gespritzt.

3. Olivenöl

Die Menschen seit langem bekannt, dass die einfach ungesättigte Fette, die in Olivenöl sind gut für die Haut zu finden sind, und dass sie auch dazu beitragen, das Risiko von Herzerkrankungen und Krebs senken. Erst vor kurzem aber, dass Wissenschaftler entdeckt, dass Olivenöl auch ein hohes Maß an Polyphenolen enthält, die Antioxidantien sind, die den Beginn der Zeichen der Hautalterung vorbeugen.

4. Orangen

Vitamin C ist auch ein Antioxidans und Orangen und andere Zitrusfrüchte enthalten Vitamin C in Hülle und Fülle. Vitamin C ist für seine Fähigkeit bekannt, Erkältungen zu kämpfen, aber es funktioniert auch auf zwei Arten zu helfen, die Zeichen des Alterns zu verhindern. Es hilft, die Produktion von Kollagen in der Haut zu erhöhen, und es wirkt als starkes Antioxidans, das freie Radikale bekämpfen hilft.

5. Eier

Überraschenderweise, Eier zu ein ziemlich starkes Antioxidans durchschlagender Erfolg. Rohe Eier sind die besten, aber so oder so, Eigelb enthält Tyrosin
und Tryptophan
, von denen beide starke antioxidative Eigenschaften haben, die Krebs und Herzkrankheiten verhindern und bekämpfen die freien Radikale, helfen zu können, verursachen feine Linien und Falten in der Haut.

6. Kresse

leicht hinzugefügt, um Sandwiches und Salate, Kresse werden Sie mit einer guten Quelle der Antioxidantien, Lutein
und zexanthin
. Dies sind zwei der Antioxidantien, die besonders darauf hingewiesen, sind bekannt für ihre Fähigkeit, altersbedingte Makuladegeneration, sowie für ihre Fähigkeit zur Abwehr die Zeichen des Alterns.

7 zu verhindern. Salmon

Salmon verdient auch einen Platz in unserer Liste der Antioxidans-reiche Lebensmittel. Während Omega-3-Fettsäuren nicht als Super-Antioxidans zählen könnte, haben sie antioxidative Eigenschaften haben, die freie Radikale zu neutralisieren helfen können. Es wird auch angenommen, dass Omega-3-Fettsäuren helfen, die Wirksamkeit anderer Antioxidantien im Körper zu erhöhen. Eine der besten Quellen für Omega-3-Fettsäuren ist Fisch, wie Lachs, aber sie können auch in Nüssen und Samen als auch gefunden werden.

8. Trauben

Trauben, vor allem die dunklere Hautfarbe Sorten, sind auch ein Teil des Antioxidans-reiche Lebensmittel; sie enthalten Vitamin C und die Phytochemikalien, Anthocyan
und proanthocyanidin
, die helfen, freie Radikale und kann kämpfen Sie gegen Herzkrankheiten und Krebs zu schützen. Sie bieten auch Ihr Immunsystem mit einem Schub zu.

9. Nüsse

Nüsse sind auch große, Antioxidans-reiche Lebensmittel. Jede Mutter hat ihre eigene spezielle Mischung aus gesunden Fetten, Antioxidantien und anderen Nährstoffen, so dass eine Handvoll gemischte Nüsse werden Sie mit einer ausgewogenen Menge von allen verschiedenen Arten von Anti-Aging-Zutaten zur Verfügung stellen. Es ist einfach, mehr Nüsse in Ihrer Ernährung zu erhalten. Sie können sie zu Ihrem Kochen hinzufügen, streuen sie über Salate und sie machen einen großen, auf dem Sprung, Snack zu.

10. Dunkelgrünes Gemüse

Jede dunkel, grünen, grünen Gemüse werden Sie mit einer gesunden Dosis von Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien, aber Spinat, Brokkoli und Kohl, sind verdient eine besondere Erwähnung. Sowie eine gute Quelle für Vitamine und Mineralstoffe zu sein, dunkelgrün Gemüse enthalten auch Antioxidans Phytochemikalien, die freie Radikale bekämpfen. Grünes Gemüse sind nicht nur super-nahrhaft, sie enthalten auch viele Ballaststoffe, die Sie füllen, so dass sie ideal für helfen, Gewicht zu verlieren.

Was sind Ihre Lieblings Antioxidans reiche Lebensmittel?

Bleiben Sie gesund!