10 Tipps, wie Sie gesünder zu essen, ohne verrückt zu
10 Tipps, wie man gesünder zu essen, ohne Gehen verrückt
Essen gesund kann wirklich schwierig sein. Es gibt Menschen unter uns, die sagen, dass das Essen gesund "Oh, so einfach" ist, aber die Realität ist, dass für viele von uns, ist es nicht gerecht ist. Aber weil Sie haben versucht worden, wirklich hart
gesünder zu essen, es könnte der Fall sein, dass Sie verrückt gegangen und jetzt wollen Sie einen Schritt zurück, Ton es ein wenig nach unten, stoppen Sie den gesunden Lebensstil zu sabotieren und ein Ende zu setzen verrückt zu werden. Weil verrückt ist einfach nicht gesund, nicht wahr? Wir verstehen es, und aus diesem Grund haben wir zusammengestellt, einige Top-Tipps, wie Sie gesünder zu essen, ohne die Dinge zu übertreiben und Überdosis Diäten, Entgiftung, Sellerie-Sticks und Zimt.
1. Stoppen Sie immer wieder auf Kalorien
Zu viele Menschen, die gesünder fälschlicherweise zu essen versuchen, glauben, dass Kalorienzählen ist alles, was zählt. Qualität? ! Nein, das spielt keine Rolle,
Nun, die Realität ist, dass die Qualität tut
Materie - und es wichtig ist eigentlich nur so viel, wenn nicht mehr so, als Kalorien. Sie sehen, Kalorien ein bisschen groß sind, sondern weil ein Mini-Schokolade-Chip weniger Kalorien als brauner Reis enthalten könnten, könnten Sie auf der Schokolade-Chip zu frönen versucht. Aber rate mal was? Der Reis hat mehr Nährstoffe! Es hat auch weniger Zucker, es ist gesünder, und es wird Sie länger füllen. Es gibt viele
Dinge zu berücksichtigen, wenn gesünder zu essen, und Kalorienzählen ist sicherlich nicht das, was es überhaupt geht.
2. Essen Sie kleinere
Die Faustregel ist, dass, wenn Sie versuchen, gesünder zu essen, sollten Sie weniger essen. Daraus folgt, dass Sie drei große Mahlzeiten pro Tag essen sollte und überspringen Snacks. Aber wenn Sie das tun, Sie am Ende hungriger zum Abendessen das Gefühl - und Sie essen mehr, am Ende! Naschen muss nicht bedeuten Frass auf Schokoriegel; es kann Süßigkeiten und Schokolade mit Blaubeeren, Hummus und Joghurt ersetzen bedeuten. Unser Tipp, wie man gesünder zu essen 6 kleine Mahlzeiten pro Tag zu konsumieren, im Gegensatz zu drei große.
3. Verwenden Sie kleinere Platten
Beim Versuch, gesünder zu essen, können Sie Ihre Platte ein wenig zu besessen füllt werden kann. Immerhin sieht ein kleiner Teil auf einer großen Platte nur seltsam, nicht wahr? Sie sehen es und denken: ". Oh, es mehr Nahrung Kumpels neben es braucht"
Stattdessen schlagen wir vor, Ihre große Platte mit einer kleinen Platte zu ersetzen, so dass es die gibt off vorschlagen, dass Sie essen mehr.
Dies ist ein psychologischer Trick - aber es funktioniert! Es ist auch toll für Sushi.
4. Plan Ahead
Wenn Sie Ihre Ernährung von vorverpackten Junk-Food bestand vorher, kann es ein wenig entmutigend sein, um zu versuchen und planen Sie Ihre neue gesunde Regime. Aber was noch schlimmer ist, wenn der Hunger plötzlich trifft. Du bist in einem "Was alles in der Welt ich jetzt tun ?!" gefangen Moment. Gestrandet, Sie versuchen, gemeinsam einen gesunden Snack zu setzen, aber feststellen, dass die Schränke noch mit Schokolade und Käse verpackt werden.
Uh-oh.
Um sicherzustellen, dass Sie nicht gehen, verrückt, wir schlagen vor, dass Sie immer im voraus planen. Schauen Sie sich neue Rezepte, sich Notizen machen von ihnen, und lagern Sie Ihre Schränke mit den guten Sachen, so dass Sie nie zu kurz gefangen. Das letzte, was Sie wollen, ist, dass Schokoriegel Augen Balling Sie, wenn Sie an Ihrem schwächsten sind.
5. Wie gesünder zu essen? Seien Sie flexibel!
Der Schlüssel zu einer gesunden Ernährung zu halten, ohne Ihre Murmeln zu verlieren ist, flexibel zu sein. Wenn Sie in diese gesunden Lebewesen mit einem starren Plan zu gehen und entscheiden, dass eine Belastung von Lebensmitteln streng tabu ist, könnte man leicht elend geworden. Stattdessen schlagen wir vor, dass Sie sich verwöhnen lassen hin und wieder. Es ist nichts falsch mit diesen Kuchen einmal in eine Weile zu essen; es hilft, Ihre Laune zu halten.
6. Vermeiden Sie die Diäten
Okay, wenn man sich auf eine Diät von Sellerie und Quark setzen, werden Sie Gewicht verlieren. Yup, werden Sie überhaupt eine magere minnie in kürzester Zeit. Aber Sie werden auch das Gefühl, müde, schwach und mutlos. Sie werden mürrisch, und Sie werden für alles und alles an Ihren Arbeitskollegen schnappen enden. Der beste Weg, um eine gesunde Ernährung zu halten ist durch vollständig die Diäten ignorieren, die Sie in jemanden wenden, der die Welt und alle in ihm hasst.
7. Hydrate
Wenn Sie die Art von Person, die den Hunger spüren beginnt nur eine Stunde oder so nach einer Mahlzeit, kann es schwierig sein, zu wissen, wie es zu beheben, wenn Sie sind eine gesunde Diät. Unsere Top-Tipp, wie man in dieser Situation gesünder zu essen ist, sich selbst zu hydratisieren. Durch ein Glas Wasser zu trinken, oder eine Tasse Tee, werden Sie überrascht sein, wie leicht man sich bis eine Stunde zu füllen oder zwei.
8. Erinnern Sie sich, warum Sie diese Sache Gestartet
Wenn Sie scharrt weg auf einigen sonnengetrocknete Tomaten, kann es leicht sein, sich die Frage zu stellen: "Ich bin daran erinnern, warum ich dieses Ding in der begonnen erster Linie? "
Essen gesünder kann manchmal langweilig erscheinen, aber selbst daran zu erinnern, warum Sie das tun, werden Sie sicher, dass Sie verrückt aufhören zu fühlen und das Gefühl beginnen konzentriert noch einmal. Schließlich ist oft der Schlüssel zur Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung Motivation.
9. Eat Soup!
Ein weiterer nützlicher Tipp, wie man gesünder zu essen Suppen in Ihrem täglichen Ernährungsplan aufzunehmen. Eines der Probleme mit gesunder Ernährung ist, dass, wenn es um die Mahlzeit Zeit kommt, Sie stecken konnte, was vorzubereiten und zu kochen. Sie sind kein Verlass mehr auf vorgefertigten Mahlzeiten und stattdessen haben Sie die Zeit, um Zutaten zu beziehen, bereiten sie und sie dann kochen. Wenn Sie wenig Zeit laufen lassen und eine vorverpackten Mahlzeit in der Mikrowelle zu halten versucht, Suppen sind eine wunderbare, gesunde Alternative. Sie sind bequem, billig - und sie sind gesund
10!. Trinken Kaffee
Es gibt widersprüchliche Berichte darüber, ob Kaffee für uns gut ist oder nicht, aber wir werden die Wahrheit erhalten: Kaffee ist gut für Sie! Kaffee kurbelt den Stoffwechsel an, und es macht auch Sie wacher am Morgen. Also, wenn Sie versuchen, sich am Morgen mit Haferflocken, aufzuwachen und Sellerie-Stick, geben nur in ein bisschen Kaffee Magie.
Wie gesünder zu essen? Was sind Ihre besten Tipps?
Bleiben Sie glücklich!
