10 WONDERFUL gesundheitlichen Vorteile von QUINOA
10 Wunderbare gesundheitlichen Vorteile von Quinoa Quinoa
, ausgesprochen scharf-wa, ist eine Getreideernte, die in erster Linie für die essbaren Samen angebaut wird, . Es ist nicht wirklich ein Getreide, weil es nicht von der Gras-Familie kommt und seltsam ist, tatsächlich auf die Rote-Bete und Spinat Familie von Pflanzen zusammen. Es ist ernährungsphysiologischen Vorteile sind jedoch sehr wie die eines echten Getreide daß die Samen essentiellen Aminosäuren enthalten, Protein, Kalzium, Mineralien und Vitamine. Hier sind zehn der gesundheitlichen Vorteile von Quinoa:
1. Quinoa ist in der Faser hoch
Wenn Sie nach einer Möglichkeit gesucht haben, die Faser in Ihrer Ernährung zu erhöhen, dann Quinoa die Antwort sein könnte. Nur eine einzige Tasse Quinoa enthält ein Fünftel aller Faser, die man an einem einzigen Tag. 2
. Quinoa ist reich an Eisen
Quinoa kann eine große Hilfe sein, wenn Sie mit Eisenmangel sind. Wir alle brauchen Eisen ein gesundes Gehirn und Muskeln und eine einzelne Portion Quinoa zu halten enthält 15% von Ihnen täglichen Bedarf. Das ist ein guter Schub von Eisen in jeder Diät.
3. Es hilft bei der Gewichtsabnahme
Nutzen für die Gesundheit von Quinoa Gewichtsverlust umfassen. Wenn Sie auf Diät sind, dann werden Sie mit Quinoa, auch auf einem nicht-Korn-Diät in Ordnung sein. Quinoa reich an Eiweiß und Vitaminen und seiner hohen Faser wird geringen Kaloriengehalt Sie oben füllen und geben Ihnen Energie, ohne Pläne Ihren Gewichtsverlust Zerstörung.
4. Quinoa enthält alle essentiellen Aminosäuren Neben all
das Protein, das es enthält, Quinoa bietet Ihnen auch alle acht essentiellen Aminosäuren, die Ihren Körper richtig funktionieren muss. Dies macht es gute Alternative zu Fleisch, wenn Sie eine vegetarische Diät folgen und beseitigt die Notwendigkeit Ergänzungen zu nehmen.
5. Es enthält Lysin
Quinoa ist eine natürliche Quelle der Aminosäure Lysin, die in der Regel in den Ergänzungen gemacht für die Menschen zu finden ist, die Muskelmasse aufbauen wollen. Das gleiche Aminosäure wird angenommen, dass das Immunsystem zu stärken und vor Krankheiten zu schützen.
6. Es hilft, den Blutzuckerspiegel
Nutzen für die Gesundheit von Quinoa auch umfassen ausgewogenen Blutzuckerspiegel zu balancieren. Essen Quinoa ist bekannt, dass der Körper stabilisieren den Blutzucker zu helfen. Hinzufügen von Quinoa auf Lebensmittel, auch zuckerhaltigen Lebensmitteln, wird dazu beitragen, die Spitzen zu glätten und Mulden in den Blutzuckerspiegel, die Ihre Energie und Ihre Stimmung beeinflussen können.
7.
Quinoa
mit Antioxidantien
Quinoa ist voller Antioxidantien geladen wird, die Krankheiten und Alterung viele freie Radikale und werden geglaubt, zu helfen, neutralisieren kämpfen. In einer Studie aus fünf verschiedenen Getreide und Leguminosen, Quinoa hatte den höchsten Gehalt an Antioxidantien alle.
8. Quinoa ist reich an Magnesium und anderen Mineralien
Magnesium Salden Bluthochdruck und kann auch gegen Osteoporose und Herzkrankheiten zu schützen. Sie können ein Drittel der empfohlenen Tagesdosis an Magnesium für eine einzelne Portion Quinoa erhalten. Quinoa enthält auch Calcium, Eisen, Kalium, Phosphor, Magnesium, Zink, Kupfer, Mangan, Selen.
9. Es ist glutenfrei
Auch wenn es kein Getreide, Quinoa erfüllen immer noch die Anforderungen an ein Vollkorn-Lebensmittel, in Bezug auf Nährstoffgehalt und Ballaststoffe. Das macht es eine gute Alternative zu Weizen-Produkte, wenn Sie eine glutenfreie Diät.
10. Es enthält Flavonoide
Quinoa eine gute Quelle der Flavonoide, die Sie in der Regel in Beeren finden würde. Flavonoide helfen, das Herz-Kreislauf-System zu halten in einem guten Zustand zu arbeiten und helfen, das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren.
Was andere gesundheitlichen Vorteile von Quinoa wissen Sie?
Bleiben Sie glücklich!
