LISTE DER 10 gesunde Lebensmittel zu kaufen, wenn Sie auf Diät sind und auf ein knappes Budget
Liste der gesunden Lebensmittel zu kaufen, wenn Sie auf eine sind Ernährung und mit einem knappen Budget
Abnehmen und gesunde Ernährung muss nicht teuer sein. wenn Sie Ihre Mahlzeiten und kaufen Zutaten frisch planen, können Sie gesund essen für weniger In der Tat, als Sie auf Fertiggerichte und Take Away Essen verbracht hätte. Mit ein wenig Überlegung und Planung, können Sie gesunde, preiswerte und schmackhafte Gerichte schaffen, die nicht die Bank brechen:
1. Bananen
Frisches Obst ist nur teuer, wenn Sie die trendigen kaufen, außerhalb der Saison oder importierten Sorten. Bananen sind eine relativ billige Frucht, die mit Vitaminen Mineralstoffen und Ballaststoffen kommt verpackt. Wählen Sie die nicht so reifen Bananen oder sogar leicht grün und dann werden sie länger; überreif Bananen enthalten auch viel mehr Zucker, als nur Reife.
2. Eier
Eier sind so vielseitig, und sie sind eine ausgezeichnete Quelle für Protein. Günstiger als Fleisch, Eier können leicht bis zu einem Omelett gepeitscht werden, für einen Snack gekocht gegessen oder mit einem Salat, und sie werden für eine lange Zeit in den Kühlschrank zu halten.
3. Thunfisch in Dosen
Thunfisch in Dosen ist eine der billigsten Fisch in Dosen, die Sie kaufen können. Sie können Thunfisch in Sandwiches, Aufläufe, mit Nudeln, in Salaten oder einfach nur auf einem Cracker verwenden, und es enthält Eiweiß und Omega-3-Fettsäuren, die so wichtig in einer gesunden und ausgewogenen Ernährung.
4 . Lentils
Getrocknete Linsen sind eine gute Alternative zu Fleisch und kosten nur Cent pro Portion. Mit einem leicht nussigen, süßen Geschmack, Linsen werden Sie mit mehr Eiweiß und Eisen, als Fleisch, und sie werden Sie füllen auch mit gesunden Faser auf. Linsen sind auch die einfachste der getrockneten Bohnen zu kochen, da sie brauchen keine Einweichen zuerst.
5. Grüne Blattgemüse
grünes Blattgemüse sind sehr nahrhaft und sie werden Ihnen für wenige Kalorien und wenig Kosten zu füllen. Sie sind kostengünstiger von Ihnen kaufen sie locker, anstatt abgepackte oder sogar billiger, wenn Sie gefrorenes Gemüse kaufen.
6. Sellerie
ist Sellerie gut bekannt als eine der "negative Kalorien" Lebensmittel zu sein, weil Sie mehr Kalorien zu verwenden, zu essen und verdauen es, als Sie aus der Nahrung gewinnen. Sellerie ist auch günstiger, und es kann als Gemüse und als Snack, verwendet in Salaten oder gekocht gegessen werden, da es auch dauert, kann es für mehrere Mahlzeiten über mehrere Tage verwendet werden.
7. Mandelmilch
Eine kostengünstige und gesunde Alternative zu herkömmlichen Milch, ungesüßte Mandelmilch hat nur 30 Kalorien pro Portion und es kann oder in Kaffee, Smoothies verwendet werden, Haferflocken, um in genau der gleichen Weise. Es ist auch voll von Vitamin D, B12 sowie Magnesium und Calcium.
8. Naturjoghurt
Es ist nur die Phantasie aromatisierten Joghurts, die teuer sind und sie sind meist nicht so gut für die Taille auch nicht. obwohl Naturjoghurt, ist, gut für eine cremige Leckerei, die fühlen Sie sich voll und es ist ziemlich zu billig.
9. Saisonale Früchte
Obst variieren im Preis, abhängig, wann und wo Ihr sie kaufen. Saisonale Früchte wird viel kostengünstiger, als diejenigen, die außerhalb der Saison sind und aus der Ferne gebracht. Solche Früchte wie Äpfel und Orangen sind so ziemlich immer verfügbar und werden Sie nicht viel Geld kosten.
10. Haferflocken
Haferflocken sind eine der besten Füllung und nahrhafte Lebensmittel, die Sie kaufen können. Sie sind gesund, nahrhaft und kalorienarm, und sie können in herzhafte und süße Speisen verwendet werden. Sie können sie zum Frühstück essen, fügen Sie sie in Smoothies oder schließen sie den Hauptmahlzeiten in der Küche, und sie werden Ihnen eine große Quelle von Energie.
Haben Sie einige andere Ideen, wie gesund zu essen, während auf ein Diät und ein begrenztes Budget?
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Bleiben Sie glücklich und schön!
