10 NEGATIVE Kalorienahrungsmittel Sie müssen sich in Ihren Speiseplan aufzunehmen, wenn Sie Gewicht verlieren wollen

10 NEGATIVE Kalorienahrungsmittel Sie müssen sich in Ihren Speiseplan aufzunehmen, wenn Sie Gewicht verlieren wollen

10 Negative Kalorien Lebensmittel Sie müssen in Ihren Speiseplan aufzunehmen, wenn Sie wollen, Gewicht zu verlieren

Lassen Sie uns den Mythos zu zerstreuen, bevor wir hier beginnen; es gibt nicht so etwas wie eine negative Kalorien. Was gibt es sind jedoch Lebensmittel, die man essen kann, wo Ihr Körper so viele wie oder mehr Kalorien verwendet die Nahrung zu verdauen, als das Essen selbst enthält. Solche Lebensmittel sehr nützlich sein kann, in der Ernährung enthalten, wenn Sie, Gewicht zu verlieren versuchen aber, warnen Ernährungswissenschaftler, dass Sie nicht auf eine Diät, die ausschließlich aus diesen Lebensmitteln zu leben versuchen sollte, oder Sie werden auf einige sehr wichtige Nährstoffe vermissen heraus, dass Sie erhalten von anderen Lebensmitteln. Was über diese Lebensmittel groß ist, ist jedoch, dass man so viel essen, wie Sie möchten, ohne an Gewicht setzen, so dass hier unsere Top-Ten "negative" kalorienreiche Lebensmittel, die Sie brauchen in der Ernährung enthalten, wenn Sie Gewicht verlieren wollen, :

1. Sellerie

Sellerie ist wohl der bekannteste der negativen kalorienreiche Lebensmittel, die Sie ohne Nettogewinn Kalorien essen kann. Eine einzige durchschnittliche Portion von Sellerie enthält weniger als 20 Kalorien, und Sie werden mehr als das Brennen bei der Vorbereitung, Kauen und Verdauen es.

2. Broccoli

nährstoffreiche Brokkoli ist ein gutes Gemüse zu jeder Zeit zu essen, aber es ist besonders gut, wenn Sie die Kalorien zu zählen. Broccoli enthält Vitamin C, Vitamin A, Kalzium und Folsäure, und es ist hoch in löslicher und unlöslicher Faser zu. Eine Tasse Brokkoli enthält nur etwa 30 Kalorien und den Nettoeffekt nach Verdauen es ist ein großer, nicht so fett, Null.

3. Salat

Salat ist ein weiteres eines der beliebtesten negative Kalorien Lebensmittel, die hilfreich sein können, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Auch wenn ein Salat Salat eine ideale Möglichkeit, sich ein wenig zu füllen, bevor Sie Ihre Hauptmahlzeit essen, erhalten Sie so gut wie keine Kalorien aus es zu essen. Der wesentliche Inhalt von Salat ist Wasser und eine volle Tasse Salat enthält nur 8 Kalorien; Salat enthält Kalium, Kalzium, Eisen, Vitamin A und C. einen Salat vor dem Hauptgang essen und Sie werden weniger essen der hochkalorische Nahrung.

4. Zitronen und Orangen

Zitrusfrüchte sind eine gute Möglichkeit, eine keine Kalorien Snack zu genießen. Essen Sie eine Orange, und Sie werden alle Vorteile der Antioxidantien und Vitamine erhalten, die sie überhaupt für so gut wie keine Kalorien enthalten. Sie sind auch ein großer Schub für das Immunsystem und hilft, Husten, Erkältungen und andere ähnliche unangenehme Beschwerden abzuwehren.

5. Watermelon

Auch wenn es einen köstlich süßen Geschmack hat, enthält eine Portion Wassermelone nur 30 Kalorien. Wassermelone hat sich gezeigt, den Stoffwechsel zu fördern, es enthält Antioxidantien, Kalium, Eisen, Magnesium, Vitamin A und C, und seines hohen Wassergehalts wird Ihnen helfen, als auch mit Feuchtigkeit versorgt.

6. Gurke

Eines der beliebtesten negative Kalorien Lebensmittel ist Gurke. Gurke macht eine große Zierde auf einen Salat und man kann ziemlich viel essen, wie viel davon, wie Sie verwalten können. Wie Salat, Gurke ist hoch im Wassergehalt und die durchschnittliche Anzahl von Kalorien pro 100 Gramm nur 16

7. Blumenkohl

Die Kreuzblütler, Blumenkohl, hat viele gesundheitliche Vorteile, sowie sehr niedrigen Kaloriengehalt. Es wurde zu enthalten entzündungshemmende Inhaltsstoffe erwiesen und es hilft, die Verdauung und Herz-Kreislauf-Systeme zu verbessern. Trotz all dieser Güte, macht es immer noch eine große Bereicherung für die Kalorien-Diät-Menü gesteuert werden; bei nur 25 Kalorien pro 100 Gramm-Portion, Blumenkohl ist ein weiteres wunderbares Beispiel für negative Kalorien Lebensmittel.

8. Pilze

kommen Pilze in allen Formen und Größen und können roh oder gekocht gegessen werden, aber alle die verschiedenen Arten von Pilz sind kalorienarm. Pilze sind reich an Vitamin D, Eisen, Kalium und Magnesium. Seien Sie vorsichtig, wie Sie kochen sie aber erstickte sie in Butter und Käse wird nicht funktionieren, aber auf ihre eigene, eine 100-Gramm-Portion Pilze enthält weniger als 40 Kalorien.

9. Kohl

Kohl wird als Gemüse empfohlen zu essen, wenn Sie auf Diät sind, weil, obwohl es könnte man zu der Zeit des Essens es füllen, werden Sie schnell die Kalorien verbrennen, die es tut enthalten. Kohl wird mit Nährstoffen und Vitaminen gefüllt, und eine typische 100-Gramm-Portion enthält nur 25 Kalorien.

10. Äpfel

Die Äpfel werden auch in unserer Liste der negativen kalorienreiche Lebensmittel enthalten. Ein Apfel am Tag den Doktor weg und noch besser hält als das, ein großer Apfel enthält nur etwa 100 Kalorien, aber es wird 120 Kalorien nehmen sie zu verdauen. Vielleicht sollten wir einen Apfel sagen, ein Tag, um den Arzt zu halten, und die Kalorien, weg.

Was andere negative Kalorien Lebensmittel mögen Sie in Ihrer Ernährung? Fühlen Sie sich frei, Ihre Gedanken in den Kommentaren unten zu teilen.

Bleiben Sie gesund und schön!