10 Tipps, wie ungesunden Ernährungsgewohnheiten zu ändern

10 Tipps, wie ungesunden Ernährungsgewohnheiten zu ändern

10 Tipps, wie man ungesunde Ernährungsgewohnheiten zu ändern

Wir sind , von der Natur, ein Gewohnheitstier und wir leicht in Satz Routinen erhalten, setzen sie Wege, und sobald etwas zur Gewohnheit geworden ist, kann es eine schwierige Sache zu ändern sein. Wir wissen alles über Gewohnheiten wie unsere Nägel zu beißen, mit unserem Haar Hantieren oder sogar das Rauchen, aber wussten Sie, dass Sie in die Gewohnheit des Essens die falsche Nahrung bekommen kann, wie gut? Kaufen Sie das gleiche Essen, jede Woche, ist eine natürliche Gewohnheit, in zu erhalten, auch wenn das Essen nicht gut für dich ist; es wird nur eine Gewohnheit, die Sie wirklich brechen sollte. Wie alle schlechten Gewohnheiten, eine ungesunde Essgewohnheiten ein wenig Mühe nehmen zu brechen, so sind hier zehn Tipps, wie ungesunden Essgewohnheiten zu ändern:

1. Erkennen Sie, dass Sie eine schlechte Nahrung Gewohnheit haben

Schritt eins in jede Gewohnheit zu brechen ist zuzugeben, dass Sie eine haben. Wir denken nicht einmal über Gewohnheiten und sind mehr als oft nicht, völlig ahnungslos, dass wir sie haben, so zu erkennen, dass Sie regelmäßig die falsche Art von Lebensmittel essen und die Zulassung zu sich selbst, dass Sie es tun, ist der erste Schritt auf dem Weg diese Gewohnheit zu brechen und beginnen einen gesünderen Lebensstil führen.

2. Finden Sie die Motivation

Der nächste Schritt ist es, die Motivation zu finden, Ihre Gewohnheit zu brechen, und das ist vielleicht nicht die Motivation, die Sie erwarten. Ein Raucher kann nicht im Unklaren darüber sein, dass das Rauchen die Gesundheit schädigt, aber die Motivation für Raucher oft zu stoppen, ist nicht die Gesundheit, sondern ihre Kinder oder ihre Freunde. Die Motivation zu essen gesünder zu von Person zu Person variieren. Es könnte sein, Gewicht zu verlieren, aber es könnte auch aktiver sein werden, nach oben zu gehen zu können, ohne außer Atem zu werden oder eine neue Sportart oder Zeitvertreib aufzunehmen. Sie müssen nur die Motivation finden, die für Sie arbeitet.

3. Machen Sie eine Liste der Vorteile

Setzen Sie sich und denken intensiv über all die Dinge, die besser sein könnte, wenn Sie eine bessere Ernährung gefolgt und machen sie zu Ihnen persönlich. Anstatt nur aufzuschreiben "Ich möchte fitter zu bekommen ', versuchen, etwas zu schreiben, die für Sie von Bedeutung ist, wie:". Ich mag Lage sein würde Ball mit meinen Kindern zu spielen'

4. Nehmen Sie die Dinge einen Schritt zu einer Zeit

Sobald Sie sich entschieden haben, dass Sie ändern möchten, und Sie wissen, warum Sie ändern möchten, sind Sie bereit zu beginnen, um die Maßnahmen zu ergreifen, und diese Änderung vorzunehmen. Sie brauchen nicht, obwohl alle Ihre schlechten Essgewohnheiten in einem Rutsch zu schneiden; Sie sind viel eher erfolgreich zu sein, wenn man die Dinge einen Schritt zu einer Zeit zu tun. Wenn Schokoriegel Ihr größtes Problem sind, zum Beispiel, dann versuchen Sie unten schneiden, bevor Sie versuchen, das Ausschneiden.

5. Notieren Sie alles, was Sie essen

Eine gute Möglichkeit, zu verfolgen, was Sie essen, ist, indem sie alles aufschreiben. Es scheint wie eine mühsame Aufgabe, aber eine Spur zu halten wird Ihnen helfen, Ihren Fortschritt zu überwachen und auch, Sie könnten durch genau schockiert sein, was Sie jeden Tag sind zu essen.

6. Ersatz anderem für Lebensmittel

Wenn Sie essen immer an bestimmten Punkten in den Tag, dann versuchen, das Essen mit einer anderen Tätigkeit zu ersetzen. Wir essen oft, einfach aus Langeweile, so ein Hobby oder ein Interesse Aufnahme, die Ihren Verstand zu besetzen und Ihre Hände, der Versuchung zu essen wegnehmen.

7. Ändern Sie Ihre Routine

Ändern Sie Ihre Routine helfen zu schlechten Essgewohnheiten brechen kann. Wenn Sie immer vor dem Fernseher nach dem Abendessen hinsetzen und eine Tafel Schokolade zu öffnen, dann versuchen Sie stattdessen einen Spaziergang. Versuchen Sie, und isolieren die Zeiten, in denen Sie am ehesten aus Gewohnheit zu essen und etwas anderes zu tun, statt.

8. Finden Sie gesunde Alternativen

einige der ungesunde Lebensmittel ersetzen, die Sie mit etwas essen während des Tages, die für Sie gut ist. Vielleicht haben Sie es schwer, überhaupt zu bestimmten Zeiten während des Tages aufhören zu essen, so dass für einige Nüsse, Obst oder rohes Gemüse statt Süßigkeiten oder Schokolade erreichen. Es wird leichter substituierende sein, dass es gar nichts zu essen sein.

9. Geben Sie nicht auf, halten Sie beim Bewegen

Es wird alles nicht glatt sein und es rutscht sein. Wenn Sie nach oben rutschen und geben in der Versuchung, Sie haben nicht versagt; es ist nur ein kleiner Rückschlag. Geben Sie nicht auf, wenn es nicht das erste Mal nicht funktioniert, weil brechen jede Gewohnheit ist harte Arbeit, so einige enttäuscht auf dem Weg erwarten. Es ist OK, ein paar Ausfälle auf dem Weg zu haben, solange Sie auf Bewegung in Richtung Ihrer Ziele halten.

10. Nehmen Sie es eines Tages zu einer Zeit

Versuchen Sie nicht denken, dass Sie nie wieder einen Schokoriegel essen werde; nur darauf konzentrieren, nicht ein heute zu essen. Die Phrase wie "nie wieder", kann eine große, unbesteigbar Berg im Kopf geworden, während nur für heute perfekt erreichbar scheint.

Haben Sie einige andere Tipps, wie ungesunden Essgewohnheiten zu ändern? Bitte zögern Sie nicht Ihre gesunde Ernährung Tipps in den Kommentaren unten zu teilen.

Bleiben Sie glücklich und gesund!