TOP 22 gesunde Snacks zur Gewichtsreduktion
Top 22 gesunde Snacks für die Gewichtsabnahme
wir lieben es zu Snack und wir lieben Gewicht zu verlieren, aber können die beiden Dinge Hand in Hand gehen? Viele Snacks, die wir essen Haufen nur auf dem Pfund und haben sehr wenig Nährwert, aber wenn Sie Snack auf die richtige Art von Lebensmitteln, wird es halten Sie Ihren Körper mit Energie versorgt, steigern Ihren Stoffwechsel und helfen Ihnen, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie Snack wollen und Gewicht zu verlieren, hier sind unsere Top-Favorit gesunde Snacks für die Gewichtsabnahme für Sie zu versuchen:
1. Obst und Milch
So gut wie jede Frucht einen gesunden Snack für die Gewichtsabnahme zu machen wird, aber versuchen, ein Glas Milch mit Fruchtsnack trinken Sie auch etwas Protein zu geben. Das Protein in der Milch werden Sie weniger hungrig nach mehr fühlen und Ihnen eine nachhaltigere Energieschub sorgen.
2. Obst und Haferflocken
Viele sagen, dass Haferflocken ein ausgezeichnetes Frühstück macht, aber wussten Sie, dass Haferflocken auch eine wunderbare Snack sein kann? Kochen Sie etwas Wasser (oder Milch) und in die Schüssel mit Hafer gießen, warten Sie 5-10 Minuten, fügen Fruchtscheiben, Beeren, Nüssen und Honig. Nur stellen Sie sicher, Ihre Teil recht klein zu halten, vor allem, wenn Sie Gewicht verlieren möchten. Diese schnelle und einfache Snack werden Sie mit Energie tanken und wird Ihnen helfen, länger voll zu füllen.
3. Obst und Quark
Eine weitere gute Möglichkeit Molkerei Ihr Obst hinzufügen, indem Sie es mit etwas Hüttenkäse mischen. Versuchen Sie Avocado und Quark für glatte, cremige, Knabberartikel oder Ananas und Quark den Nutzen sowohl des Proteins zu erhalten und die Kohlenhydrate ohne die Kalorien.
4. Thunfisch
Sie brauchen nicht Molkerei in jedem Snack Sie mit Protein zu liefern. Thunfisch ist eine weitere große Quelle von Eiweiß und enthält gesunde Omega-3-Fettsäuren zu. Für einen schnellen Snack, versuchen Thunfisch auf Weizencracker sowie die Faser zu erhalten.
5. Shrimp
Einfach und schnell zubereitet und eine große Quelle von Eiweiß, mischen einige Pre-gekochte Garnelen mit einigen griechischen Joghurt und Avocado und Pop es in einem kleinen Topf für eine gesunde, kalorienarme Snack auf die gehen.
6. Erdnussbutter und Bananen
Wenn das Verlangen nach einem Plätzchen Erdnussbutter über Sie kommt, versuchen Sie diese gesunde Alternative statt: schmiert eine kleine Menge von Erdnussbutter auf Bananenscheiben und ein wohlschmeckendes Snack heraus, die relativ niedrig zu Kalorien und hoch in langsamer Freisetzung Protein.
7. Erdnussbutter und Apple
Etwas leichter als eine Banane Version, Erdnussbutter und Apfel macht auch eine ausgezeichnete Snack. Äpfel sind reich an Ballaststoffen und werden Sie voll für eine lange Zeit halten.
8. Trail-Mix
Nüsse sind der Natur eigenen tragbaren Snack-Food; Nüsse sind eine der einfachsten und gesunde Snacks für die Gewichtsabnahme für, wenn Sie unterwegs sind. Mischen Sie einfach ein paar Nüsse selbst oder kaufen ein bereits gemacht Trail-Mix und tragen es in Ihrem Geldbeutel für eine schnelle und einfache Biss. Reich an Vitaminen, Eiweiß und Kohlenhydraten, Nüsse wird ein befriedigendes und gesunden Snack zu jeder Zeit des Tages.
9. Yoghurt
Plain, wenig Fett oder leichtem Joghurt macht einen weiteren großen Snack für unterwegs. Fügen Sie etwas frische Früchte der eigenen oder etwas fettarmen Müsli für einen anderen hohen Proteingehalt, wenig Kalorien Snack.
10. Trockenfrüchte und Nussmischung
Die Kombination aus Nüssen und Trockenfrüchten in einem Trail-Mix es schmackhaft machen und bringt Ihnen die benötigten Kohlenhydrate mit einer geringen Anzahl von Kalorien. Versuchen Sie, und vermeiden die, die mit Schokolade-Chips in und diejenigen, die Sesam-Sticks oder getrocknete Bananen enthalten, die hydrierte Öle enthalten. Mischen Sie Mandeln, Cashew-Nüsse, Sonnenblumenkerne (und andere Nüsse Sie finden können) mit getrockneten Feigen, Aprikosen, Rosinen und Preiselbeeren, und genießen Sie ein gesundes, nahrhaftes Snack, dass Ihre Energie steigern und fühlen Sie sich voll.
11. Rohes Gemüse
Rohes Gemüse sind auch in unserer Liste der gesunde Snacks für die Gewichtsabnahme enthalten. Holen Sie Gemüse auf dem Sprung mit rohen Karotten, Sellerie-Sticks oder einen Salat von rohem Gemüse und Kleid mit einem niedrigen Fettsalatdressing machen.
12. Avocado Toast
Avocado macht eine Liste der gesündesten Lebensmittel der Welt. Nun, es ist wahr, dass Avocado reich an Fettsäuren ist, aber eigentlich Avocado Fette sind sehr gut für Sie und essen Avocados können Sie sogar mit Gewichtsabnahme zu helfen. Hier ist, wie man eine schmackhafte Avocado Snack machen kann: Maische halbe Avocado, eine Prise Salz, und breitete sie über eine Vollkorn-Toast. Lecker, gesund und sättigend!
13. Fibre Bars
Für eine fertige und praktisch verpackt Snack, besuchen Sie einfach Ihren lokalen Gesundheits-Shop für eine breite Palette von High-Protein, wenig Fett Snack-Bars. Achten Sie auf einige der großen Marke "Gesundheit Bars" - sie sind nicht so gesund sein kann, wie sie zunächst erscheinen, das ist, warum es wichtig ist, die andere Seite des Pakets zu überprüfen
14.. Blaubeeren und Himbeeren
Dieses schöne und bunte Snack nicht nur sehr lecker, sondern geben Ihnen auch einen sofortigen Energieschub! Wenn Sie sich müde fühlen und Ihnen Energie fehlt, mischen frischen Heidelbeeren und Himbeeren in eine Schüssel geben und Snack auf sie, wenn Sie wollen. Sie können auch mit Honig in einer separaten Schüssel und gießen Sie sie über Ihre Beeren, wird es fügen Sie einen zusätzlichen Geschmack zu Ihnen natürliche gesunde Snack Zitrone /Kalk mischen. Reich an Vitaminen und Nährstoffen, diese gesunde Snacks für die Gewichtsabnahme werden Sie mit Energie versorgt fühlen und dank Beeren Fasergehalt, werden Sie auch das Gefühl, voll.
15. Heidelbeeren und Joghurt
Nicht nur Heidelbeeren erstaunlich schmecken, diese kleinen Beeren sind auch sehr reich an Antioxidantien. Mischen Sie sie mit einem Teil des Naturjoghurt (fügen Sie etwas Honig, wenn Sie mögen) und genießen Sie wunderbare, gesunde und schmackhafte Snack.
16. Erdbeeren und Schlagsahne
Erdbeeren und Schlagsahne (oder einfach einen Plan Joghurt) machen eine andere gesunde Snack für unterwegs. Mischen Sie einfach die beiden zusammen und fügen Sie ein wenig Honig. Reich an Vitamin C, Erdbeeren geben Ihnen einen sofortigen Energieschub auf dem Sprung.
17. Erdbeeren und Milchcocktail
Mix eine Tasse Milch mit einer halben Tasse Erdbeeren in Ihrem Mixer, fügen Sie einen Hauch von Honig nach Ihrem Geschmack und genießen Sie wunderbar und gesund "Cocktail", die schmeckt und fühlen Sie sich voll für eine lange Zeit.
18. Kürbiskerne
Kürbiskerne sind reich an Vitaminen, Nährstoffen, Magnesium und Zink; sie zu Hause braten oder kaufen bereits geröstet Version und kauen sie, wenn Sie Hunger verspüren.
19. Mozzarella und Tomaten
Mozzarella und Tomaten - perfekte Snack à l'italienne! Schneiden Sie eine oder zwei Tomaten, fügen Mozzarella-Scheiben und das Ganze mit etwas Olivenöl, Meersalz und Basilikum. Yummy!
20. Cashews und Daten
Wenn Sie gesunde Snacks für die Gewichtsabnahme suchen, Cashewnüsse und Termine können ein ausgezeichneter Ersatz für ungesunde Süßigkeiten und Bonbons werden. Tragen Sie diese Energie beißt in der Tasche für eine gesunde, nahrhafte und leckere Snack für unterwegs. Versuchen Sie, eine Cashewnuss in einem Datum platzieren, diese gesunde Süßigkeiten wird Ihnen helfen, Ihren süßen Zahn die gesunde Art und Weise befriedigen!
21. Griechischer Joghurt, Honig und Beeren
Hoch in Protein griechischen Joghurt auch Ihren gesunden Snack sein kann. Essen Sie es einfach oder mischen Sie es mit Honig und einigen frischen Beeren (Heidelbeeren, Himbeeren oder Erdbeeren), genießen Sie einen Energieschub und Explosion von Vitaminen.
22. Kleine Portionen
Experten sind sich einig, dass die gesündeste und beste ausgewogene Snacks werden diejenigen, die aus kleineren Portionen eines gewöhnlichen gesunde Mahlzeit geschaffen, zum Beispiel ein halbes Sandwich. ein halbes Huhn Fladen Sandwich Essen erhalten Sie alle das Protein und die Güte, die Sie in einem Snack brauchen, aber nur die Hälfte der Kalorien.
Es gibt viele Möglichkeiten, um eine befriedigende und gesunden Snack zu genießen, dass Sie weitermachen durch den Tag. Um den größtmöglichen Nutzen aus Ihren Snack gewinnen, ist ein guter Tipp immer, es zu essen langsam und geben Sie es einige Zeit, bevor Sie sich entscheiden, dass Sie immer noch hungrig sind. Es dauert etwa 20 Minuten nach dem für Ihr Gehirn zu essen, die Nachricht zu bekommen, dass Sie voll sind, so gehen Sie nicht für das zweite Snack erreicht direkt nach dem ersten.
Wir hoffen, dass Sie diese gesunde Snacks Rezepte gern zur Gewichts Verlust.
Fühlen Sie sich frei, Ihre eigene gesunde Ernährung Tipps und Gewichtsverlust Tipps in den Kommentaren unten zu teilen.
Was sind Ihre Lieblings gesunde Snacks für die Gewichtsabnahme?
Bleiben schön!
