WIE SIE IHRE IMMUNSYSTEMS in diesem Winter zu steigern? 5 SUPERFOODS, die helfen
Wie Sie Ihr Immunsystem in diesem Winter zu steigern? Diese 5 Supernahrungsmittel helfen
"Der Winter ist die Zeit für Komfort, für gutes Essen und Wärme, für die Berührung einer freundlichen Hand und für ein Gespräch neben dem Feuer. Es ist die Zeit für zu Hause ist"! In der Tat , man konnte kaum mit den Worten des britischen Dichter und Schriftsteller Edith Sitwell.
Doch jeden Tag müssen wir noch gehen und auf die Straße, auch während der eisigen Wintermonate argumentieren. Und es ist nicht immer so schön sein kann durch den Kamin zu Hause als sitzen, warmen Tee zu trinken und im Fenster fallenden Schneeflocken zu beobachten.
Im Winter unsere Haut bekommt Trockner, wird Haar spröde und stumpf, und viele Menschen oft erhalten ein unangenehmes Gefühl von Halsschmerzen, verstopfte Nase, Müdigkeit und Fieber - klassische Symptome einer Grippe
Hier sind 5 erstaunliche Supernahrungsmittel, die Ihr Immunsystem überwinden die schwierige Winterzeit zu helfen. 1. Cranberry Cranberry ist eine der gesündesten Lebensmittel der Welt. Diese rote Beere ist extrem in den Vitaminen C und D, Ballaststoffe, Kalium und Eisen erreichen. Die reichlich vorhandenen gesundheitlichen Vorteile von Preiselbeeren sind aufgrund der Synergie von Cranberry-Nährstoffen. Deshalb ist es wichtig, die gesamte Preiselbeeren und, wenn möglich, frisch zu konsumieren. Diese wunderbare Beere bringen Sie die antioxidative, entzündungshemmende und Anti-Krebs-Vorteile. Trotz der Tatsache, dass der Geschmack von Cranberry ziemlich herb sein könnte, ist es leicht, Cranberry in Ihre Ernährung zu integrieren, ist hier, wie Sie es tun können: - Machen Sie eine hausgemachte Mischung aus getrockneten Preiselbeeren, ungesalzene Nüsse und verschiedene Saat. Sie können jederzeit für die Momente "just in case" diesen gesunden Snack in Ihrer Handtasche tragen, wenn Sie Hunger bekommen könnte -.. Fügen Sie frischen Preiselbeeren in Ihre hausgemachten Frucht-Smoothie - Mix frischen Preiselbeeren mit ein wenig Zucker oder Honig in einen Mixer geben und essen diese Mischung mit Vollkornbrot, statt Ihrer üblichen Konfitüren oder Marmelade am Morgen -.. in getrockneten oder frischen Preiselbeeren zu Ihrem Morgen Haferflocken oder Müsli -. Wirf getrockneten oder frischen Preiselbeeren in Ihrem Lieblings-Kuchen für einen zusätzlichen Geschmack, wenn Sie backen 2. Kamillen Wie Sie Ihr Immunsystem zu stärken? Trinken Kamillentee. Kamille ist eine natürliche Quelle von Mineralien, wie beispielsweise Kupfer, Kalium, Zink, Eisen, Phosphor, Magnesium, Vitamin C und Vitamin B1. Trinken Kamillentee hilft der Verdauung, lindert Fieber, Halsschmerzen, Schmerzen und wegen Schmerzen Erkältungen oder Grippe, das Nervensystem beruhigt und hilft, Schlaflosigkeit zu bekämpfen. Hier ist, wie Sie bequem die Kamillentee vorbereiten können: Verwenden Sie etwa einen Esslöffel getrocknete Kamillenkraut pro Tasse Wasser. Gießen Sie heißes Wasser über die Kräuter und lassen Sie es für ca. 5 Minuten ziehen. Strain und genießen. 3. Honig Honig ist wahrscheinlich eine Nummer eins Supernahrungsmittel, die nicht nur unser Immunsystem zu stärken, sondern auch sehr lecker und auf meiner Meinung nach, sollte es auf dem Tisch sein jeden Tag. Bienen schlucken, verdauen und zu erbrechen Nektar Honig zu machen. Dieser Nektar enthält fast 600 Verbindungen, wie Glucose, Fructose und Mineralien: Eisen, Calcium, Phosphat, Natrium Chlor, Kalium, Magnesium. Neben seinen guten Geschmack, ist Honig eine natürliche Quelle von Kohlenhydraten, die zu unserem Körper Kraft und Energie. Wenn Sie niedrig fühlen oder benötigen Sie etwas Energie für ein Training, trinken eine Tasse Tee mit einem oder zwei Teelöffel Honig oder essen es mit einem Stück Brot. Die Glukose im Honig wird schnell vom Körper aufgenommen, die Ihnen einen sofortigen Energieschub geben wird. Aufgrund seiner antioxidativen und antibakteriellen Eigenschaften, kann Honig zur Verbesserung der Verdauung helfen, helfen, gesund zu bleiben und Krankheiten zu bekämpfen mit Leichtigkeit. 4. Vitamin E Vitamin E ist der Schlüssel zu starkes Immunsystem, gesunde Haut, wunderschöne Haare und gesunde Augen. Vitamin E ist ein Antioxidans, das Ihre Zellen vor freien Radikalen Schäden und Reparaturen Ihrer Haut schützt. Es ist auch zu haben, feuchtigkeitsspendenden Eigenschaften bekannt und wird in verschiedenen Hautpflege und Haarpflege-Produkte weit verbreitet. Vitamin E auch Vorteile anderer Vitamine, wie Vitamin A und Vitamin C. Combined verbessert, arbeiten diese Vitamine in Einklang und Harmonie zusammen und bieten den größten Nutzen für die Haut, die Haare und die allgemeine Gesundheit. Als Ergänzung kann Vitamin E in Apotheken oder in Bioläden erhältlich. Allerdings können zahlreiche Lebensmittel auch Vitamin E bieten: Nüsse, Samen, pflanzliche Öle, grünes Blattgemüse und angereicherte Getreide 5.. Schokolade Ja, Schokolade-Liebhaber, ist dieser Teil des Artikels ist für Sie! Nun, gesundheitlichen Vorteile von Schokolade sind sehr fraglich. Auf der einen Seite, Kakao Beens sind zu erreichen in Flavonoide, die Pflanzen von Umweltgiften und Hilfe Reparatur von Schäden zu schützen. Diese können in einer Vielzahl von Lebensmitteln, wie Obst und Gemüse gefunden werden. Wenn wir Lebensmittel, die reich an Flavonoiden essen, scheint es, dass wir auch von dieser antioxidative Kraft profitieren. Darüber hinaus haben Flavonoide andere vorteilhafte Einflüsse auf die Gesundheit, wie Senkung des Blutdrucks und des Blutflusses zum Gehirn und zum Herzen zu verbessern. Auf der anderen Seite sind die meisten kommerziellen Pralinen hoch verarbeitet und enthalten jede Menge Milch, Zucker und Butter, die, natürlich, Kalorien hinzufügen und fast Vorteile von Kakao abzubrechen. Allerdings ist es bewiesen, dass Schokolade uns Stress viel einfacher und steigert unser Gehirn Macht behandeln hilft. Außerdem wunderbaren Geschmack von Schokolade bringt uns das Gefühl von "Glück" und Zufriedenheit. Zögern Sie nicht, ein kleines Stück Schokolade, um Ihre Stimmung zu heben, wenn Sie einen Schub brauchen. Aber Vorsicht: Es sollte ein kleines Stück sein und die Bar sollte nicht weniger als 70% Kakao enthalten Genießen Sie Ihren Winter.! Fühlen Sie sich frei, andere Tipps zu teilen, wie Sie Ihr Immunsystem im Kommentarbereich unten zu steigern. Bleiben Sie gesund und schön mit Schönheit und Tipps Magazin! Dieser Artikel ist freundlich gebracht Sie Ekaterina Tsaranok.
Um alle Artikel von
Ekaterina Tsaranok lesen
hier bitte klicken.
