Ansicht PhotosThe Winter hat gerade erst begonnen, auf uns kalt platzt das Duschen und das, bevor es weiß mit Schnee verwandelt sich Santa Claus Schlitten, ist es angebracht, Ihre Ernährung Winter zu akklimatisieren. Sie können eine Standard-Diät, die Sie in jeder Jahreszeit folgen, weil jeder Jahreszeit ihren besonderen Anforderungen an Ihren Körper macht. Die Diät-Änderungen, die Sie für die kalte Jahreszeit machen Sie mit dem rauen Wetter und die Maut auf Ihrem Körper helfen, zu bewältigen nimmt. Je nachdem, wie stark die Kälte in Ihrer Region ist, müssen Sie einige spezielle Winter-Lebensmittel in Ihrer Ernährung aufzunehmen. Hier sind die 5 wichtigsten Diät-Änderungen, die Sie in Ihrem Winter diet.Tips machen müssen Ein Winter-Diät zu planen: 1. Weniger Kohlenhydrate: Im Winter verlieren Sie keine Energie durch Schwitzen. So in Abwesenheit von Energie zehrende Wärme können Sie sich auf Ihre Kohlenhydrat-Aufnahme abgeholzt leicht. Essen Sie weniger von Reis und Kartoffeln; bewegen sich mehr faserige Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Getreide usw.
2. Weitere Proteine: Sie haben den Mangel an Kohlenhydraten mit etwas in Ihrer Nahrung zu kompensieren, so dass einige Proteine in Ihren Winter Ernährung. Proteine helfen baut Ihre Muskeln und erzeugen Wärme in Ihrem Körper die Schüttelfrost schlagen.
3. Gehen Grün: Ihre Ernährung Änderungen müssen die Tatsache berücksichtigen, dass Sie zusätzliche Vitamine und Mineralstoffe benötigen, um die Kälte, Infektionen zu bekämpfen. Dafür benötigen Sie wie Brüsseler Sprossen viel grünes Blattgemüse zu essen, Salat, Spinat Kohl, etc. Es Ihre Immunität hilft bauen.
4. Winter-Früchte: Es ist immer besser, Früchte der Saison in der jeweiligen Saison zu essen, weil sie mit besonderen Nährwert kommen. Fügen Sie viel besondere Früchte für die kalte Jahreszeit in der Ernährung wie Granatapfel, Orangen, Kiwis, etc. Sie werden, dass Zitrusfrüchte bemerken sind die besten für den Winter, und sie kommen in den Farben von rot bis orange bis gelb. Diese Früchte Teaming mit Vitamin C helfen Bekämpfung von Infektionen und sind anti-entzündliche.
5. Eier: Diese Protein-reiche Lebensmittel sind in dieser Liste nicht nur für ihren Nährwert enthalten. Sie sind groß, wie Winter Lebensmittel, weil sie Wärme im Körper produzieren. Sie müssen, dass Wärme die harten chilling Winter zu bekämpfen.
6. Rotes Fleisch: Wenn Sie in tierischen Proteinen zu frönen wollen, dann ist dies die Zeit. Rotes Fleisch ist wieder ein Lebensmittel, die Ihren Körper Wärme erhöht und die Wärme ist willkommen in der kalten Jahreszeit; halten es aber lehnen.
7. Hot Chocolate: Wenn es je eine Zeit, Schokolade in einer Schuld frei Art und Weise zu genießen, dann ist es jetzt. Schokolade gibt natürliche Wärme an den Körper. Dies ist der Grund, dass, wenn jemand geht draußen in der Kälte das erste, was sie gegeben sind eine Tasse heißer Schokolade ist sie warm zu halten. Gehen Sie für dunkle ungesüßten Kakao Schokolade anstelle von Milchschokolade, wie Sie werden viele gute cholesterol.Use diese guten Gesundheits-Tipps zur Anpassung Ihrer Ernährung Wintermonate aufwendig.
