Kiwi

Kiwi hat viele Namen. Man kann die Leute hören es wundern, Obst, Holz-Beere, sonnig Pfirsich, haarigen Busch Obst, Chinesische Stachelbeere, so weiter und so fort rufen. Und dieses Wunder Frucht ist noch schöner, wenn es um seine gesundheitlichen Vorteile kommt. Eine Studie von Dr. Paul Lachance von der Rutgers University durchgeführt bewertete den Nährwert von Früchten zu bestimmen und welche ist die Ernährungs aller Früchte. Die Studie fand heraus, dass von den 27 am häufigsten konsumierte Früchte; Kiwifrucht ist die Nährstoffdichte. Lassen Sie uns sehen, was Kiwi die Ernährung Kraftpaket von Früchten macht. Gesundheitliche Vorteile von Kiwi: Ansicht PhotosVitamin C: Kiwifruit ist eine reiche Quelle für Vitamin C. Der Vitamin-C-Gehalt in Kiwi doppelt so viel wie in Orangen ist. Studien deuten darauf hin, eine Kiwi pro Tag ausreichend ist, um die benötigte Empfohlene Dietary Allowance (RDA) gerecht zu werden. Auch der Gehalt an Vitamin C in es verleiht Schutzwirkung gegen die Atmungsstörungen wie Asthma. Eine Studie in der Ausgabe April 2004 veröffentlicht von Thorax- fand heraus, dass Kinder, die meisten Zitrusfrüchte und Kiwis (5-7 Portionen pro Woche) hatten 44% weniger Inzidenz von Keuchen, wenn im Vergleich zu Kindern essen die am wenigsten (weniger als einmal pro Woche) Essen .

Kalium: Kiwi als Bananen sind reich an Kalium. Wenn Bananen verglichen wird, ist diese Frucht kalorienarm. Der geringe Gehalt an Kalorien macht es wenig Natrium, die für ein gesundes Herz von Vorteil ist. Natrium hält der Blutdruck so dass Sie von Herz-Kreislauf- Erkrankungen zu verhindern. Vitamin E: Wir alle wissen, dass Lebensmittel, die reich an Vitamin E hoch sind auch in Fetten. Aber, Kiwi ist eine Frucht, die eine reiche Quelle von Vitamin E mit niedrigem Fettgehalt ist. Vitamin E ist es mit Antioxidantien und gesundes Herz Eigenschaften gefüllt. Folsäuren: Kiwifruit ist eine reiche Quelle von Folsäure. Es sollte von Frauen vor und während der Schwangerschaft eingenommen werden. Folsäuren verhindern neuralen Defekten bei Säuglingen und liefert genügend Vitamine zu der schwangeren Frau. Sobald Ihr Baby beginnt zu wachsen, es hilft ihnen bei der Entwicklung des Gehirns und verhindert, dass Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Faser: Laut einer Studie, die Ernährung, die reich an Ballaststoffen ist hilft Verstopfung und Entzündung von Beuteln im Verdauungstrakt bei der Behandlung. Ballaststoffe senkt Ihren Cholesterinspiegel und verringern das Risiko von koronaren Herzerkrankungen und bestimmten Krebsarten. Fiber senkt auch den Blutzuckerspiegel so, das Risiko von Diabetes zu verringern. Es fügt auch Masse auf Ihre Ernährung und macht Sie schneller voll fühlen. Eine Frucht bleiben voll und verlieren auch Gewicht! Zink: Der Gehalt an Zink in Kiwifruit hilft Männern Testosteron produzieren. Zink hat auch andere gesunde Vorteile auf Haut, Haare, Zähne und Nägel. Wählen Sie Ihre Kiwis: Kiwis sind rau von außen, sondern, was zählt, das ist das Innere Frucht. Wenn Sie beginnen, für eine Kiwifrucht Suche stellen Sie sicher, eine steife und unblemished Kiwi holen. Die Größe der Kiwifrucht ist kein Faktor für die Prüfung. Selbst die kleineren Kiwi schmeckt so gut, wie die größeren. Drücken Sie Kiwi mit dem Daumen, wenn Sie einen leichten Druck fühlen, dann ist die Kiwi reif und wenn es doesn ’ t, dann ist es noch nicht bereit zu essen. Suchen Sie sich die reife Kiwi und genießen Sie es zu essen.