Es ist eine allgemein bekannte Tatsache, dass alle Gemüse gesund sind und jeder hat einige oder die andere Nährwert. So die gesündesten Gemüse zu wählen, aus der Menge keine leichte Aufgabe ist. Allerdings basiert auf den Nährwert, 7 Gemüse sind gesündesten in diesem Artikel genannt. Diese Gemüse können auch Supernahrungsmittel genannt werden, weil sie geben Ihnen einen rundum Ernährung.
Wenn Sie auf eine gesunde Ernährung zu arbeiten planen, die viel Gemüse enthält, dann müssen Sie diese 7 gesündeste Gemüse darin enthalten. Diese Diät wird nicht nur machen Sie gesund, sondern auch die Qualität Ihres Lebens zu verbessern. Ansicht Photos7 gesündeste Gemüse One haben sollte:
1. Brokkoli: Wenn man über Supernahrungs spricht, kann man einfach Brokkoli nicht entgehen lassen. Mit den Anti-Oxidantien und Krebs kämpfen Eigenschaften zählt es sicherlich zu den ersten paar gesunde Gemüse in Ihrer Platte. Die Folsäure und Vitamin C in ihm sind ein zusätzlicher Bonus.
2. Paprika: Capsicum ist ein weiterer Stern Mitglied der gesunden Gemüse-Liste. Vor allem rote und gelbe Paprika sind bekannt für reich an Krebs zu sein Kampf gegen Anti-Oxidantien. Die grüne Paprika haben Chlorophyll, die in Re-anziehenden Ihre Zellen hilft und breitet sich das Zellwachstum.
3. Rosenkohl: Sie können nicht eine Liste von Supernahrungs ohne grünes Blattgemüse in ihm haben. Brüssel sind reich an Vitamin B 12 und Folsäure. Es gibt Ihnen eine gute reproduktive Gesundheit und hält Eileiterverschluss und andere weibliche Fortpflanzungs iseases in Schach.
4. Aubergine: Eine Überraschung Eintrag in die Liste der gesündesten Gemüse ist brinjal oder Aubergine. Es hat einige einzigartige Eigenschaften seinen Platz in der Liste zu rechtfertigen. Aubergine erhält seine violette Farbe aus einem Pigment namens nasunin. Dieses Element ist ein Antioxidationsmittel, die den Zerfall von Gehirnzellen stoppt. Während das Risiko der Alzheimer-Krankheit und anderen psychischen Störungen wie Demenz zunimmt, dieses Gemüse ist ein Must-Have.
5. Karotten: Karotten sind reich an Carotinoiden und Vitamin A. Sie sind unersetzlich für eine gute Sehkraft, Nachtsichtgeräte und makellose Haut
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6. Tomaten: Obwohl, Tomate technisch eine Frucht ist, wir essen sie als Gemüse in Salaten und gekochten Lebensmitteln. Das rote Farbpigment hat Lycopin und einen Ausbruch von Antioxidantien, die den Kaiser von Krankheiten, Krebs bekämpfen hilft. Abgesehen davon, dass Tomaten sind reich an Vitamin K, die eine selten vorkommende Nährstoff ist.
7. Spinat: Die Poppey Lieblings grüne Blattgemüse hatte die Supernahrungs wir am Ende mit zu sein. Spinat enthält eine satte Zahl von 13 Flavonoid-Verbindungen, die Krebs kämpft. Abgesehen davon macht Kalziumgehalt es ein Must-Have Nahrung für Frauen Osteoporose zu vermeiden.
Dies sind die 7 gesündesten Gemüse, die man in ihrer Ernährung haben müssen. Wie viele davon haben Sie regelmäßig haben?
