Der Blutdruck ist ein ernstes gesundheitliches Problem. Hoher Blutdruck ist ein Zustand, in dem der arterielle Blutdruck konstant hoch ist. Es gibt viele Gründe für unter hohem Blutdruck leiden. Hypertonie, Stress, hohe Zufuhr von Salz und Diabetes sind einige Ursachen von Bluthochdruck. Wenn Sie hohen Blutdruck haben, ist Ihre Chancen des Leidens von Herz-Kreislauf- Erkrankungen mehr. So müssen Sie den steigenden Blutdruck über die Nahrung und Medikamente zu kontrollieren. Ärzte verschreiben Medikamente, aber Sie haben eine gesunde Ernährung zu niedrigeren Bluthochdruck zu gewährleisten. Hier ist eine Liste von Lebensmitteln, die Ihnen helfen können, Ihren Blutdruck natürlich senken.
6 Lebensmittel, Blutdruck zu senken: Ansicht PhotosVitamin C reiche Früchte: Früchte wie Orangen, Kiwi, Preiselbeeren, Guave, Trauben und Erdbeeren sind eine reiche Quelle für Vitamin C. Nach vielen Studien verringert eine richtige Einnahme von Vitamin C die Chancen von Bluthochdruck. Sie können entweder diese Früchte roh oder sie zu Säften zerdrücken. Haben diese Vitamin-C-reiche Früchte jeden Tag natürlich hohen Blutdruck zu senken.
Banane: Bananen nicht nur den Körper Energie steigert, sondern ist auch wirksam bei der Kontrolle der steigenden Blutdruck. Bananen sind eine reiche Quelle von Kalium; ein Nährstoff, der Blutdruck kontrolliert. Also, wenn Sie unter hohem Blutdruck leiden, haben 1-2 Bananen jeden Tag. Nehmen Sie nicht mehr als 3 Bananen haben. Die Frucht ist reich an Zucker- und diese Zutat kann Ihr Blutzuckerspiegel zu erhöhen und auch Sie Fett.
Spinat: Grünes Blattgemüse sind gesunde und nahrhafte für Ihren Körper. Wir alle wissen das! Aber wussten Sie, dass diese grüne Blattgemüse niedriger Bluthochdruck helfen kann? Ja, Spinat ist ein nahrhaftes Lebensmittel, die in Vitamin C, Eisen, Folsäure und Magnesium reich ist. Fügen Sie diese nahrhafte Lebensmittel in Ihrer Ernährung fit zu bleiben und eine glühende Haut haben.
Knoblauch: Wir alle wissen, dass Knoblauch gut für das Herz ist. Sie können eine Knoblauch-Pod haben regelmäßig kardiovaskulären Krankheiten zu verhindern. Knoblauch verhindert auch das Blut von Verdickung; eine wirksame Lebensmittelblockade im Herz zu steuern. Also, haben eine Knoblauchzehe hohen Blutdruck zu kontrollieren.
Broccoli: Dies ist eine gesunde Ernährung, die viel Vitamin C hat auch Nährstoffe wie Kalium und Chrom macht es zu einem perfekten Essen hohen Blutdruck zu senken. Brokkoli steuert den Blutzuckerspiegel, Insulinspiegel und schützt Ihr Herz von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Tomaten: Die rote saftig und sauer Gemüse ist ein Zentrum der Nährstoffe und Proteine. Um der steigenden Blutdruck zu steuern, haben die breiige Nahrung regelmäßig. Tomaten haben Lycopin (ein Antioxidans), die natürlich von hohem Blutdruck senkt. Es ist auch reich an Vitamin C, A, E, Kalium, Calcium etc; alle Nährstoffe, die für die Kontrolle des Blutdrucks erforderlich sind.
Dies sind einige gesunde Lebensmittel, die niedriger Bluthochdruck helfen kann. Abgesehen von diesen Lebensmitteln, können Sie auch haben Bohnen (grün und schwarz), Sonnenblumenkerne, Magermilch, süße Kartoffeln, Zwiebeln, Lachs und dunkle Schokolade.
