6 Lebensmittel zu reduzieren Gemeinsame Pain

Sie müssen dies gehört haben, "Du bist was du isst"
. Was auch immer Sie essen, beeinflusst Ihre Gesundheit positiv oder negativ. Gelenkschmerzen ist ein häufiges Gesundheitsproblem, dass die Menschen aus ihren späten 30er Jahren gegenüber. Dies ist ein zunehmendes Gesundheitsproblem, dass junge Menschen im Alter zu beeinflussen begonnen hat. Gelenkschmerzen können in Knie, Ellbogen, Schulter, Nacken oder an der Hüfte sein. Neben der Übung sollten Sie gesunde und nahrhafte Lebensmittel zu essen, die Gelenkschmerzen reduzieren und Linderung. Hier sind die besten 6 Lebensmittel, die Gelenkschmerzen reduzieren.

6 Nahrungsmittel Gelenkschmerzen zu heilen:

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Salmon: Fisch vor allem Lachs ist eine reiche Quelle von Omega-3-Fettsäuren. Fügen Sie Lachs in der Ernährung Gelenkschmerzen zu heilen, wie es reduziert die Entzündung, welche eine häufige Ursache für Gelenkschmerzen ist. Andere Meeresfrüchte, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, können ebenfalls enthalten sein.

Beeren: Erdbeeren und Blaubeeren sind die effektivste Lebensmittel, die Gelenkschmerzen hilft bei der Reduzierung und Linderung. Nach Journal of the American College of Nutrition, Erdbeeren und andere Beeren reduzieren das C-reaktive Protein, die Entzündungen und Gelenkschmerzen verursacht. Außerdem Antioxidantien in Beeren besonders bekannt Bioflavonoide wie Quercetin und Anthocyane reduzieren Gelenkschmerzen zu einem großen Teil.

Gemüse: Ein Ungleichgewicht in den Omega-3-Fettsäuren können zu Gelenkschmerzen führen. So balancieren die Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren von grünem Gemüse mit wie Spinat, Brokkoli, Zwiebel, Ingwer, etc. Vermeiden Sie raffinierte Kohlenhydrate wie Nudeln, Brot, gebacken, gebraten und Junk-Lebensmittel Gelenkschmerzen zu reduzieren.

Nüsse: Mandeln, Walnüsse, und einige Samen wie Kürbiskerne sind eine gute Quelle von Omega-3-Fettsäuren und Antioxidantien, die Entzündungen und zur Linderung von Gelenkschmerzen reduzieren. Munch auf diese gesunde Snacks als Junk-Lebensmittel haben.

Olivenöl Es gibt viele gesundheitliche Vorteile von Olivenöl und kein Wunder, es geworden ist sehr beliebt und sehr entschieden Öle. Statt Pflanzenöl zu verwenden, für Olivenöl gehen. Sie sind reich an Antioxidantien, wenig Kalorien und Fette. So sind sie gute Cholesterin; gut für Herz und Knochen. Olivenöl reduziert die Entzündung, Gelenkschmerzen und hilft auch Gewichtsverlust. Auf was wartest du? Verwenden Sie Olivenöl zum Kochen.

Orangensaft: Laut den Forschern, die richtige Einnahme von Vitamin C kann eine Person aus Knochenabbau verhindern, eine Ursache hinter Gelenkschmerzen.

Fügen Sie diese Lebensmittel Gelenkschmerzen zu reduzieren und Erleichterung natürlich erhalten. Training regelmäßig um fit zu bleiben und Gelenkschmerzen vermeiden. Wenn Sie keine Zeit bekommen, zu Fuß oder regelmäßig joggen. Übung effektiv zu kontrollieren Gewichtszunahme, wie es einer der Gründe hinter Kniegelenk Schmerzen. Dehydration ist eine weitere Ursache für Gelenkschmerzen, so stellen Sie sicher, dass Sie viel Wasser trinken und Gelenkschmerzen in Schach zu halten.