Sehschwäche ist ein chronisches Problem in diesen Tagen. Früher hatten die Menschen eine Brille nach einem bestimmten Alter zu verwenden. Aber jetzt, auch kleine Kinder brauchen die Hilfe von Brillen, weil ihre Augen nicht gesund sind. Essen die richtige Art von Lebensmitteln kann Sehkraft verbessern. Diese Lebensmittel können auch schützen die Augen vor Beschädigungen.
Die meisten Menschen kämpfen, um ihre Augen gesund zu halten, weil wir alle vor dem Computer für lange Stunden sitzen müssen. Das macht es umso wichtiger, die besten Lebensmittel in Ihrer Ernährung für die Sehkraft haben. Es gibt keinen Ersatz oder Ihre Augen und Sie müssen sie bewahren durch gesunde Ernährung. Karotten zum Beispiel sind reich an Carotin, eine Komponente, die Katarakt verhindert.
Am häufigsten schlechtes Sehvermögen ist eine Folge von Augenfehlernährung, die von einem jungen Alter passiert. Ocular Unterernährung bedeutet, dass Sie nicht ausreichenden Anteil an Lebensmitteln für Augen in Ihrer Ernährung tun. Über einen Zeitraum von Zeit, dies kann Ihre Sehkraft schwach. Es ist ganz einfach Lebensmittel zu integrieren Vision in Ihrer Ernährung zu verbessern. Diese sind nicht selten Lebensmittel von jedem Bereich der Phantasie. Sie müssen nur der Kommissionierung diese täglichen Lebensmittel aufmerksam zu sein, gesunde Augen zu bekommen.
Hier sind einige der besten Lebensmittel für Ihre Augen.
Karotten
Karotten reich an Beta-Carotin sind, ein Antioxidans, das die Chancen der Katarakt reduzieren hilft und hält auch Muskeldegeneration in den Augen.
Muttern
Walnüsse und Mandeln sind besonders gut für die Augen. Sie sind reich an Vitamin E, die zur Verhinderung von Katarakt majorly verantwortlich ist.
fettem Fisch
Diese Gemeinschaften die viel Fisch essen, sind bekannt gute Augen haben. Fischfett oder Öl hat wichtige Omega-3-Fettsäuren, die die Augenmuskeln in einem guten Zustand hält.
Avocado
Lutein ist ein sehr wichtiges Antioxidans für die Augen. Und raten Sie mal, was, Avocados die höchste Menge an Lutein enthalten, wenn alle anderen Früchten verglichen.
Dark Chocolate
Dunkle Schokolade, die in Kakao-Extrakt ist reich hält die Hornhaut des Auges gesund. Aber haben Sie sicher, dass Sie auf einer regelmäßigen Basis ungesüßt Kakao haben oder sonst werden Sie aufblasen.
Grünes Blattgemüse
Grünes Gemüse verpacken einen Durchschlag der Nährstoffe wie Kalzium, Vitamin C, Vitamin K und Eisen. Alle diese Nährstoffe sind wichtig für Ihre Gesundheit der Augen.
Zwiebeln
Zwiebeln sind reich an Schwefel und dieses Mineral hilft, eine Chemikalie namens Glutathion herzustellen, die schützt die Linsen der Augen. So haben Zwiebeln in Hülle und Fülle und vorzugsweise haben sie roh.
Beets
Rübenwurzel wie Karotten ist reich an Carotin, die Katarakt verhindert. Es ist auch reich an Eisen, die Ihre allgemeine Gesundheit der Augen verbessert.
Rotwein
Wie dunkle Schokolade, Rotwein ist reich an Flavonoiden, die Hornhaut gesund macht. Wenn Sie Rotwein in begrenzten Mengen konsumieren, können Sie auch ein gesundes Herz und ein gutes Sehvermögen haben.
Eier
Eier, vor allem das Eigelb enthält zwei wichtige Nährstoffe für die Augen. Sowohl Schwefel und Cystein sind in Eiern und sie helfen, die Augenlinsen klar bleiben.
gelbe Paprika
Gelbe Paprika besonders wichtig sind für ihre Antioxidantien, die Nachtblindheit verhindert.
Zitrusfrüchte
Zitrusfrüchte in Vitamin C reich sind Dieses Vitamin reich an Nährstoffen ist und Degeneration der Augenmuskeln zu verhindern. Es hält auch die Verschlechterung der Sehkraft.
Knoblauch
Knoblauch, wie Zwiebeln in Schwefel reich ist und ist gut für die Linsen der Augen.
Rotfleisch
Rotes Fleisch hat eine wesentliche Komponente der Augengesundheit und das ist Zink. Dieses Mineral ist wichtig für die Produktion von Enzymen, die die Netzhaut in einem guten Zustand halten.
Sojaprodukte
Soja bedeutet gute Proteine und einige essentielle Fettsäuren, die für Ihre Augen gesund sind.
Trauben
Trauben enthalten Anthocyane, die ein sehr wichtiger ist Ihre Nachtsicht stärker zu machen. So viele Trauben Pop, wann immer Sie Zeit haben.
Squash
Squash ist ein gelbes Gemüse und so ist es reich an Karotin. Dies verbessert die Entfernung Ihrer Vision.
Türkei |
Die Proteine in Putenfleisch sind sehr wertvoll, wenn es um die Augen kommt. Es hat auch Zink, die die Netzhaut gesund hält. Da es mageres Fleisch ist, können Sie es ohne Herz Risiken genießen.
dunklen Beeren
Dunkle Beeren enthalten Foto-Nährstoffe, die Nachtsicht zu verbessern und macht Ihr Sehvermögen besser.
Zucchini
Zucchini ist ein Gemüse, das erhebliche Mengen an Zeaxanthin hat, die ein wichtiger Nährstoff für optische Gesundheit ist.
