Diät zu Menopause Problems

Überwindung Menopause ein Zustand ist, der ganz unvermeidlich für Frauen ist. Es ist ein natürlicher Zustand, der zwischen 45-55 Jahren bei Frauen auftritt. Verschiedene andere gesundheitliche Komplikationen treten auch aufgrund der hormonellen Veränderungen bei Frauen. Moods Schaukeln, Desinteresse an sexuellen Aktivitäten, Müdigkeit, Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen sind einige von ihnen.

Menopause bei Frauen ist in der Regel eine sehr unangenehme Erfahrung. Während der Menopause werden die Knochen schwach, die zu Gelenkschmerzen und vaginale Infektion gibt. eine Veränderung der Ernährungsgewohnheiten können Sie jedoch helfen, die Probleme dieser hormonellen Turbulenzen zu überwinden. Unten ist eine Menopause Diät-Plan, die stark für eine Frau gehen durch diese Phase zu empfehlen ist.

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1. Fisch essen: Frauen aus der Menopause leiden oft Fische wie Forelle zu essen, werden gebeten, Lachs etc. zweimal pro Woche. Fische sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die die Chancen von Herzerkrankungen und Brustkrebs zügelt. Frau, die in ihrer Menopause Alter sind, sind anfälliger für Herzkrankheiten und Brustkrebs. Daher beginnen, wenn Sie Symptome der Menopause haben dann mit Fisch in der Ernährung.

2. Milchprodukte: Während das weibliche Hormon Östrogen Menopause genannt wird in geringeren Mengen ausgeschieden. Estrogen hilft auch bei der Calcium-Resorption. Mit weniger Östrogenspiegel im Blut, wird die Calcium-Resorption hart. Daher die niedrige Kalziumspiegel zu ergänzen es erforderlich ist, um die Aufnahme von Milchprodukten wie Milch, Quark und Hüttenkäse zu erhöhen. Calcium gibt auch Kraft auf Ihre Knochen.

3. Ganze Körner: Völlegefühl ist ein häufiges Problem, dass viele Frauen in der Menopause stellen. Daher schlagen viele Untersuchungen Sie wie Hafer, Weizen, Hirse, Roggen in der Ernährung eine geeignete Menge an Vollkorn enthalten. Die ganze Körner haben eine hohe Ballaststoffe, die weiter Verstopfung verhindert.

4. Sojaprodukte: Soja-Lebensmittel wie Tofu, Nüsse und Soja-Milch ist ein Muss für eine Frau in den Wechseljahren. Soja enthält pflanzliche östrogen Isoflavone, die bei der Verringerung der Hitzewallungen sehr vorteilhaft sein kann. Hot Flash ist ein Gefühl der intensiven Hitze mit Schwitzen und schnellen Herzschlag.

5. Curryblätter: Curry Hilfe Gewichtsverlust lässt. Verschiedene Studien haben gezeigt, dass Frauen, die übergewichtig oder fettleibig Gesicht viele gesundheitliche Komplikationen während der Menopause. Deshalb, wenn Sie übergewichtig oder fettleibig dann Curryblätter sind gibt Ihnen eine gute Möglichkeit, den Blues der Menopause zu schlagen.

6. Kräutertee: Kräutertee speziell derjenige aus cohosh Kraut (Cimicifuga racemosa), Thymian oder anderen Kräutern ist ein gutes Mittel, um Hitzewallungen, die während der Menopause auftritt. Kräutertee hat das Potenzial Fähigkeit Gebärmuttergewebe zu entspannen. Daher gibt es eine schnelle Linderung zu Bauchschmerzen, die während der Menopause sehr verbreitet.

Dies sind einige Lebensmittel, die Sie bei der Bewältigung der Komplikationen der Menopause helfen können.